Výživový plán ≈ 4500 kcal až ≈ 5 000 kcal denne Výživová oblasť - strana 2

Re: Výživový plán: ≈4500 kcal až ≈5000 kcal denne

z Zyzzclear »16. novembra 2016 22:21

4500

Re: Výživový plán: ≈4500 kcal až ≈5000 kcal denne

z sHoxZ »28. novembra 2016 12:20

Pri 120 kg je 5 000 kcal úplne normálnych, takmer trochu.

Re: Výživový plán: ≈4500 kcal až ≈5000 kcal denne

z ripcord »29. novembra 2016 14:49

Momentálne váži 100 kg o 188 cm a je už možno malé dievčatko . Z výživového plánovania by som usúdil aspoň to. Nájdite plán zle. Iba 4 jedlá a makra sú rozdelené veľmi nerovnomerne. Aj veci ako celozrnný chlieb sú ťažko stráviteľné - ťažké pri vysokom príjme kalórií. Myslím si, že ani surové vajcia každý deň nie sú optimálne. Pripravte 5-6 jedál klasickým spôsobom a lepšie distribuujte makra. V netréningové dni večer menej sacharidov . inak len rovnomerne.

Tiež verím, že mnohí to s kalóriami preháňajú. Potom často existujú cheatové jedlá s vysokým obsahom tukov. To tiež trochu nevykompenzuje testo.