VÝŽIVOVÝ PLÁN pre metabolickú kúru - Čo môžete jesť

Metabolický režim nie je len jednoduchá strava, je to aj strava trvalá zmena stravovania s predchádzajúcou fázou diéty. Existuje pomerne prísny plán metabolickej diéty, ktorého by ste sa mali skutočne držať, najmä počas diéty, aby ste čo najrýchlejšie dosiahli čo najlepšie výsledky pri chudnutí.

Tip: Chceli by ste podstúpiť metabolickú kúru, ale stále si nie ste istí, ktorá je tá pravá? Potom sa pozrite na náš článok „Naše najlepšie metabolické kúry do roku 2020“.

Fázy metabolickej liečby

Metabolická kúra je rozdelená do štyroch fáz: fáza zaťaženia, fáza stravovania, fáza stabilizácie a fáza údržby. Najmä vo fáze stravovania je najdôležitejšie dôsledne dodržiavať vaše stravovacie návyky, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky a zostali motivovaní.
Iba v súlade všetky štyri fázy, môžete dosiahnuť najväčšie chudnutie a tiež sa vyhnúť jojo efektu, ktorého sa bojí toľko diét.

Preto vám v krátkosti predstavíme všetky fázy:

Výživový plán v liečbe metabolizmu

Plán výživy vo fáze stravovania metabolickej kúry je veľmi presný, mali by ste ho však absolútne dodržiavať, aby ste dosiahli čo najlepšie chudnutie. Táto fáza metabolickej kúry bude pre vás, ako každého iného, najťažšia, ale budete na seba veľmi hrdí, keď sa vám ju podarilo vytiahnuť!

Aby ste dodržali plán výživy metabolickej liečby, je štruktúrovaný ideálny deň vzorkovania:

Raňajky: Ráno sa podáva lahodný proteínový koktail alebo nápoj na výmenu jedla *
Obed: zdroj bielkovín, napríklad mäso so zeleninou
Večera: zeleninová polievka a zdroj bielkovín, ako sú ryby

S VitalBodyPLUS získate veľmi dobrý a podrobný plán výživy s každým kompletným balíkom metabolických kúr *. Táto položka bola nedávno revidovaná a sme z nej skutočne nadšení!

Povolené jedlá

The Metabolický stravovací plán stanovuje, že je potrebné sa vyhýbať najmä potravinám bohatým na sacharidy a mali by sa jesť jedlá bohaté na bielkoviny. Zjednodušene to znamená, že môžete jesť bielkoviny, ako je chudé mäso a ryby, ako aj akýkoľvek druh zeleniny alebo šalátu, bylinky a korenie. V zásade by sa však ovocie malo konzumovať zriedka a v malom množstve.

Pitie je tiež veľmi dôležité. Tu odporúčame 1,5 - 2 litre sýtenej vody. Povolená je tiež čierna káva, čierny čaj, zelený čaj, bylinkový čaj alebo čaj maté. Je dôležité, aby ste veľa pili, aby sa toxíny z tela vyplavovali.

Spočiatku sa vám môže zdať veľmi ťažké skonzumovať iba 800 až 1 000 kalórií vo fáze metabolickej liečby. Ale ak jete správne jedlá, nie je to také ťažké ... Zostavili sme preto pre vás niekoľko receptov na metabolickú liečbu. Pretože s povolenými jedlami môžete samozrejme vypustiť paru a s trochou kreativity môžete aj napriek obmedzeniam pripraviť chutné a rozmanité jedlá.

Malý príklad výpočtu:

100 gramov brokolice má iba 34 kalórií, 0,2 gramu tuku, 2,7 gramu sacharidov a 3,8 gramu bielkovín
1 tabuľka čokolády Milka (tiež 100 gramov) na druhej strane: 530 kcal, 6,3 gramu bielkovín, 29 gramov tuku a 59 gramov sacharidov

To samozrejme znamená, že ak máte dovolené konzumovať iba 800 až 1 000 kalórií, mali by ste sa skutočne zamerať na zdravé jedlá. Pretože pravdepodobne budete radšej jesť viac zdravých prísad po celý deň, ako len 1 tabuľku čokolády spolu, alebo?

Zakázané jedlá

Z tohto dôvodu sú počas liečby metabolizmu zakázané potraviny bohaté na sacharidy, ako sú: tučné mäso, tučné ryby, ryža, cestoviny, zemiaky, sladkosti, alkohol, cigarety a rôzne oleje.

Aby sme vám to uľahčili, vytvorili sme prehľad všetkých povolených a zakázaných potravín. Najlepšie je zavesiť tento zoznam na chladničku, vziať ho so sebou do obchodu s potravinami a podľa tohto zoznamu zmeniť svoje stravovacie návyky. Stiahnite si tu PDF, ktoré sme vytvorili o povolených a zakázaných potravinách počas metabolickej liečby a v ideálnom prípade si ich ihneď vytlačte.

Sprievodca vyliečením VitalBodyPLUS - viac ako jednoduchý plán výživy?

Spoločnosť VitalBodyPLUS nedávno vydala svojho takzvaného „Kur Guide *“. Tento sprievodca by ste mohli nazvať skutočnou knihou. Na 116 stranách je podrobne vysvetlené všetko, čo potrebujete vedieť o metabolizme. Sprievodcu liečbou sme si samozrejme objednali priamo k nám domov a starostlivo sme ho preskúmali.

Sprievodca VitalBodyPLUS Kur je viac ako jednoduchý plán výživy - obsahuje:

32 rozmanitých receptov na vyliečenie metabolizmu: Pretože stravovanie počas diéty nemusí byť vždy jednotvárne! VitalBodyPLUS dokázal vytvoriť zdravé a vyvážené recepty pre všetky fázy liečby. Nuda bola včera. Vďaka skvelým nápadom na recepty môžete každý deň získať novú inšpiráciu. Užite si to a užite si jedlo!
Presný popis jednotlivých fáz metabolického cyklu a tipy, na čo si treba dať pozor.
Tabuľky kontroly hmotnosti, do ktorých môžete zadať svoju úspešnosť pri chudnutí.
Prehľad povolených a zakázaných potravín.
Kompletne vypočítané dni vzorkovania metabolického vyliečenia.
Často kladené otázky o metabolickom režime.
Výkaz ziskov a strát produktu.
Kondičné cvičenie doma: S cieľom ešte viac podporiť proces chudnutia, existuje niekoľko malých športových cvičení. Sú vhodné pre každého a dajú sa vykonávať doma uvoľnene.

Tu je krátky pohľad na výživový plán Kur Guide

Sprievodca metabolickou liečbou VitalBodyPLUS je skutočne úspešným a krásne navrhnutým pomocníkom v našich očiach. Určite tam je viac ako jednoduchý plán výživy! Ak vám nie je niečo jasné, môžete si ich tu kedykoľvek pozrieť. Samozrejme sa myslelo aj na všetkých vegetariánov: Spoločnosť VitalBodyPLUS napísala rôzne vegetariánske recepty pre jednotlivé fázy metabolickej liečby a dva kompletné dni vzorkovania iba pre vegetariánov. Skvelé! Ak napriek skvelému a podrobnému sprievodcovi vyliečením stále máte otázky týkajúce sa vyliečenia metabolizmu alebo potrebujete motiváciu ... žiadny problém! Potom je váš kompetentný VIP kouč vo VitalBodyPLUS vždy k dispozícii.

Pozor: V súčasnosti si môžete sprievodcu VitalBodyPLUS Kur Guide kúpiť aj jednotlivo. Takže ak už vlastníte všetky produkty metabolickej liečby, máte teraz šancu si ich kúpiť! A s tým kód kupónu „GUIDE15“ pri kúpe sprievodcu kúrou VitalBodyPLUS získate zľavu 15 eur! Oplatí sa byť rýchly!

Váš individuálny metabolický stravovací plán

Za účelom vytvorenia vlastného výživového plánu metabolickej liečby sú tu najdôležitejšie informácie, ktorým by ste mali venovať pozornosť, prehľadne zhrnuté:

2 dni, počas ktorých môžete zjesť okolo 2 000 kalórií denne
treba sa vyhýbať iba alkoholu
V tejto fáze už užívate guľôčky hCG, je potrebných 20 guľôčok denne (najlepšie je vziať 4 kusy 5-krát za deň)

Najmenej 21 dní, počas ktorých môžete zjesť iba 800 - 1 000 kalórií denne
v tejto fáze pokračujete v užívaní globúl hCG
Okrem toho sa začína príjem produktov životne dôležitých látok
Vo svojom stravovacom pláne by ste mali hľadať veľa potravín bohatých na bielkoviny, veľa zeleniny a málo sacharidov a kalórií

Ráno: proteínový koktail/náhrada jedla, pretrepte vodou, kvapkami hCG alebo kvapkami hCG, vypite veľa vody + dôležité látky (vitamíny, MSM, omega-3, extrakt z hroznových jadier OPC, pšeničné otruby, glukomanan)
Na obed: asi 120 gramov bielkovín, najlepšie s veľkým množstvom zeleniny alebo šalátu, plus kvapky hCG/kvapky hCG, veľa vody
Večer: približne 120 gramov bielkovín s množstvom zeleniny alebo vynikajúcou zeleninovou polievkou, hCG globulis/kvapky, veľa vody + životne dôležité látky ako MSM, Omega-3, OPC atď.
pred spaním: kvapky hCG/guľôčky hCG

Fáza stabilizácie

21 dňová fáza
počet kalórií môžete postupne zvyšovať na normálnu úroveň
uistite sa, že naďalej budete jesť zdravé jedlá
jojo efektu sa treba vyhnúť vo fáze stabilizácie

Fáza údržby

Trvanie tejto fázy najmenej 6 mesiacov alebo trvalo
Príjem kalórií v závislosti od bazálneho metabolizmu a cvičenia - svoju individuálnu spotrebu kalórií by ste si mali vypočítať pomocou našej kalkulačky na chudnutie, aby ste ju mohli sledovať
Mali by ste byť schopní udržať svoju váhu mimo stabilizačnej fázy zdravou, zdravou a vyváženou stravou s maximálnym prírastkom 1 - 2 kilá