Výzva človeka Alfa; 10-týždňová diéta 🍏 nazelenalá
Alpha Male Challenge, v preklade Výzva človeka Alfa, je plán stravovania a fitnes na obdobie 10 týždňov, v rámci ktorého muž prestaví svoje telo tak, aby sa z neho stal skutočný muž, ako chce. Meno alfa samec je prevzaté zo živočíšnej ríše, kde alfa samec je ten, kto dominuje, vedie a vždy sa mu podarí páriť, kvôli šíreniu svojich dobrých génov. Alfa samec je označený ako atraktívny, obľúbený, sebavedomý a s vyšportovaným telom, ktorý si v skupine ľahko všimnete. Takže muži, ktorí cítia a vedia, že sú beta mužmi, prevládajúcimi s komplexmi, zastrašenými a nespokojnými so svojím fyzickým vzhľadom, sa môžu stať alfou prijatím tejto výzvy v oblasti výživy a športu, ktorú je potrebné rešpektovať počas 70 dní. Program Alpha Male Challenge je obsiahnutá v knihe autorov James Villepigue a Rick Collins, trénerov v oblasti športu a fitnes, s dlhoročnými a rozsiahlymi skúsenosťami v odbore.
Program Alpha Male Challenge
Ak sa chcete stať alfa samcom, program obsahuje 3 komponenty, ktoré musíte dodržiavať, a to diétu, pohyb a prístup. Počnúc predpokladom znovuobjavenia mužskosti mužmi je tento program určený výlučne mužom, počnúc stravou a radami a povzbudením zahrnutým do 10 týždňov. Diéta aplikovaná v rámci programu je paleolitická, prispôsobená tomuto štýlu, všeobecne predstavujúca vysokú spotrebu bielkovín a vlákien a nízku spotrebu sacharidov, aby sa podporilo chudnutie aj prírastok svalovej hmoty. Odporúčané potraviny sú ovocie, zelenina, vajcia, ryby, jogurt, orechy, lieskové orechy, hovädzie mäso, chudý syr, olivový olej. Program obsahuje recepty, ktoré sa ľahko pripravujú, kombinujúc zdravé stravovanie s príjemnou chuťou pokrmov.
Okrem 3 jedál denne sú povolené aj zdravé občerstvenie pozostávajúce väčšinou z ovocia alebo semien. Cviky odporúčané Alpha Male Challenge sa nazývajú Alpha Wave Basic Training a sú určené na budovanie svalovej hmoty, zvýšenie vytrvalosti a zvýšenie produkcie testosterónu. Predstavujú základ tohto programu a zahŕňajú zmes aktivít zameraných na rôzne kategórie svalov alebo ťažkosti, ktoré môžu dosiahnuť začiatočníci aj pokročilí v tejto oblasti pri zachovaní záujmu a neustálej ambície. Cvičenia zahrnuté v tomto programe je možné vykonávať iba vo fitnescentre, ktoré si vyžaduje použitie vybavenia. Napríklad prvý týždeň sa odporúčajú kardio cvičenia pre boxovací vak, rýchlosť, skoky, ako aj cviky na udržiavanie hmotnosti pre fitness vybavenie.
Pozitívne aspekty tohto programu teda zahŕňajú zdravotné výhody vyplývajúce z prijatia zdravej výživy, zvýšenia sebavedomia v dôsledku životného štýlu a udržania záujmu o športové aktivity. Názory namierené proti tomuto programu sa týkajú iba potreby používania fitnes vybavenia a dlhšieho času na prípravu jedál.
Vďaka spolupráci s odborníkmi na psychológiu, športovú výživu a psychologické cvičenia prináša program Alpha Male Challenge pozitívne zmeny v prístupe, ktoré sa môžu odraziť v profesionálnom aj osobnom živote. Program Alpha Male Challenge je intenzívny cvičebný program, ktorý sa v kombinácii s reštriktívnou stravou môže spočiatku javiť ako ťažký, ale vďaka pridanej psychologickej stránke a radám v tejto oblasti v kombinácii s neustálymi ambíciami môže byť podporený každým, kto chce radikálna zmena tela a celého životného štýlu. Preto sa o tomto programe hovorí, že musíte nielen vyzerať ako hrdina, ale musíte byť aj hrdinom.
Ako náklady na podporu Program Alpha Male Challenge, môžu sa zdvihnúť vďaka pravidelnému využívaniu telocvične a zdravého jedla pripravovaného podľa receptov.