Vzorec ideálnej hmotnosti v závislosti od výšky, veku a pohlavia
Existuje veľa tabuliek, pomocou ktorých môžete vypočítať svoju ideálnu hmotnosť. Existujú dokonca aj niektoré vzorce, ktoré môžu naznačovať túto ideálnu hmotnosť v závislosti od vašej výšky, ale aj od veku a pohlavia. Skôr ako začnete počítať, musíte vedieť, že na vašu telesnú hmotnosť môže mať vplyv niekoľko faktorov.
Mnoho ľudí si kladie otázku, aká je ideálna hmotnosť, ktorú môžu zvážiť. Odpoveď nie je jednoduchá, takže sa budete musieť informovať o niekoľkých aspektoch, aby ste mohli dospieť k realistickejšej odpovedi.
Myšlienka ideálnej hmotnosti je staršia, vzišla z poisťovne v roku 1943. Účelom výpočtu tejto ideálnej hmotnosti bolo zistiť skupiny ľudí, ktorí majú najnižšiu úmrtnosť.
Od roku 1943 až doteraz sa tabuľky týkajúce sa výšky a hmotnosti vyvíjali a postupom času využívali množstvo štandardov, takže je ľahšie vypočítať hmotnosť človeka.
Ideálna váha pre ženu
Podľa súčasných štandardov je ideálna hmotnosť pre ženu 1,55 m medzi 43 a 52 kilogramami.
Ideálna váha pre muža
Pokiaľ ide o ideálnu váhu pre muža, vo výške 1,55 m by mala mať ideálnu hmotnosť medzi 45 a 53,5 kilogramami.
O indexe telesnej hmotnosti
Index telesnej hmotnosti je jednou z najpopulárnejších metód, pomocou ktorej môžete ľahko vypočítať svoju ideálnu hmotnosť. Zistenie BMI je úplne jednoduché, pretože existujú počítače online. Bude stačiť zadať aktuálnu výšku, ale aj aktuálnu hmotnosť, aby ste mohli nájsť tento index telesnej hmotnosti.
Body Mass Index = BMI = BMI = Body Mass Index
Ak vypočítaný výsledok ukazuje, že telesná hmotnosť je nižšia ako 18,5, považuje sa osoba za podváhu. Ak je váš BMI nižší ako 18,5, vaša hmotnosť sa považuje za podnormálnu.
Čo znamená normálna váha?
Výsledok, ktorý hovorí, že váš index telesnej hmotnosti je medzi 18,5 a 24,9, by mohol naznačovať, že sa nachádzate v rámci bežných limitov svojej hmotnosti. Ak máte BMI medzi 18,5 a 24,9, považujete sa za osobu s normálnou hmotnosťou.
Aký význam má slovo nadváha alebo obezita?
Index telesnej hmotnosti medzi 25 a 29,0 znamená, že osoba sa považuje za nadváhu. Ak index telesnej hmotnosti označuje číslo medzi 30 a 35 alebo viac ako 35, potom sa dotyčná osoba považuje za obéznu. Obezita je rozdelená do niekoľkých podtypov. Ak máte BMI medzi 25 a 29,9, potom sa to považuje za pre-obezitu.
Na druhej strane, ak máte BMI medzi 30 a 34,9, potom máte do činenia s obezitou prvého stupňa. BMI medzi 35 a 39,9 je obezita druhého stupňa a BMI nad 40 sa považuje za obezitu tretieho stupňa.
Ideálna tabuľka hmotnosti pre ženy podľa výšky
Ideálna tabuľka hmotnosti pre mužov podľa výšky
Faktory, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri vašej hmotnosti
Existuje veľa zdravých návykov, ktoré si človek môže vypestovať, aby si udržal svoju váhu v normálnych parametroch. Musíme však brať do úvahy aj ďalšie faktory a niektoré z týchto faktorov je niekedy možné ovládať. Váha človeka závisí aj od niekoľkých faktorov.
Ľudia všeobecne priberajú, keď starnú. Ako starneme, nakoniec strácame svalovú hmotu, ale priberáme. Ideálna hmotnosť bude závisieť predovšetkým od vašej výšky, ale aj od pohlavia bez ohľadu na váš vek. Vyšší ľudia majú tiež prirodzene vyšší počet kilogramov ako nižší ľudia.
Muži majú tiež vyššiu telesnú hmotnosť ako ženy rovnakej výšky ako oni, pretože majú v tele väčšie množstvo svalov, pričom svaly sú hustejšie ako tuk. Ak chcete zistiť, aká je vaša optimálna váha, budete musieť zvážiť oba faktory, a to výšku a pohlavie.
Pomer tuk/telesná hmotnosť
Odborníci tvrdia, že táto správa zohráva úlohu z hľadiska hmotnosti človeka. Ľudia, ktorí sú vyšší, často vážia viac ako ľudia, ktorí sú nižší. Sex môže byť tiež dôležitým faktorom pri optimálnej hmotnosti človeka. V niektorých prípadoch ženy vážia menej ako muži.
Distribúcia tuku v tele je ďalším faktorom, ktorý zohráva úlohu z hľadiska hmotnosti človeka. Štruktúra kostí človeka má tiež vplyv na jeho váhu. Aj genetické faktory môžu ovplyvniť gény človeka v jeho DNA, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v množstve tuku, ktoré si telo ukladá. To tiež ovplyvňuje oblasti, kde sa ukladá nežiaduci tuk. Ľudia určitých rás a etnických skupín majú tiež vyššie riziko nadváhy alebo obezity ako ostatní ľudia.
Ostatné aspekty
Tuk môže kolísať o niekoľko stoviek gramov denne, v závislosti od potravín, ktoré konzumujete, ale tiež od hormónov a zadržiavania vody. Nezabudnite, že je veľmi dôležité mať váhu v normálnych medziach, aby bolo riziko ochorenia čo najmenšie.
Skutočnosť, že človek má nadváhu, môže zvýšiť riziko vzniku mnohých chorôb, ale aj stavov vrátane obezity, cukrovky 2. typu, ale aj vysokého krvného tlaku či kardiovaskulárnych problémov. Vedci sa domnievajú, že ak kilogramy nebudú držané pod kontrolou, mohlo by to viesť k zdravotným problémom.
Čím viac človek váži, tým väčšie je riziko, že sa u neho rozvinie vysoký počet stavov a chorôb, ktoré môžu byť smrteľné. Nadbytočný telesný tuk, najmä tuk v oblasti pása, znamená pre človeka vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb alebo cukrovky 2. typu.