Wim Hof - koľko odoláte chladu (viac, ako si myslíte) Miratico
Chlad je môj teplý priateľ.
Keď som bol malý, súťažil som s kamarátmi, aby som zadržal dych pod vodou. Jeden z nás, ktorý mal podvodné hodinky - všetci nám ich závideli - si nás načasoval. Pretože do toho zasiahla únava, bolo takmer nemožné prekonať svoj rekord na rovnakom mieste, ako sa hovorí, na mieste. Nasledujúci deň sa mi to však podarilo. Ale blížila sa zima a my sme nemohli vylepšiť svoje rekordy.
Jeden z nás teda vymyslel štátnu súťaž s prstom v pohári ľadu. Vytiahli sme kocky z mrazničky, naplnili pohár a začali sme prstom držať vo vode s očami zboku. Neviem, ako som vyviazol bez omrzlín, nikomu neradím, aby také niečo urobil! Hra na deti bez rodičov doma, aké dni!
A tu, o desaťročia neskôr, som objavil Wima Hofa, správne prezývaného Iceman, muža, ktorý dokáže presedieť hodiny vo vode plnej kociek ľadu. A to nič. Čítajte ďalej a čudujme sa výkonu tohto skutočne mimoriadneho muža!
Mnohí sa na to bez cvakania zubov nemôžu ani len pozrieť
Ak ste chladnejší človek a mám na mysli najmä ženy, odporúčam vám prečítať si nasledujúce s prikrývkou na nohách. Alebo dokonca úplne zastrčené pod perinu. Alebo v lete.
Wim Hof, tento pravý kožušinový ľadový medveď, zistil, že každý z nás má na hlave gombík regulácie teploty. Niečo ako kotol, je teplejšie alebo chladnejšie.
Pravdepodobne unavený z čakania na vynájdenie masti, ktorou zasiahne vaše telo a potom skočí do vody, aby priniesol kríž zo Zjavenia Pána, objavil, ale predovšetkým zaviedol do praxe, úžasné sily ľudského mozgu. Neuveriteľný Holanďan si dokáže skvele poradiť pri extrémne nízkych teplotách. Nielenže ich podporuje, ale môže tak činiť aj dlho. Je odolný aj voči extrémnemu chladu, je odolný aj voči chladu po dlhú dobu.
Zabehnúť maratón v krátkych nohaviciach a nič v stoji sa nezdá byť veľký problém. Ale ak je maratón v severnom Fínsku, za polárnym kruhom a vonku sú teploty okolo mínus 20 stupňov Celzia, je to niečo, čo vás prinúti zamyslieť sa, či máte do činenia s človekom alebo bytosťou z inej planéty!
Prvý pokus urobil v januári 1999, keď zabehol polmaratón. Ale nebol s tým spokojný. V roku 2009 stihol prejsť všetkých 42 kilometrov. 5 hodín a 25 minút bosých behov na zľadovatenom snehu!
V takýchto klimatických podmienkach:
- po 10 minútach behu na snehu by obyčajný človek už neuniesol bolesť v nohách;
- po 20 minútach by ochladzovací účinok nervosvalového systému spôsobil, že nebude schopný stáť
- po 60 minútach by normálny človek stratil vedomie.
Po maratóne hrozilo Wim Hofovi strata prstov na nohách, pretože hodinu nedostali krv. Aj keď podľa lekárov bola šanca na ich zotavenie takmer nulová, Icemanovi sa podarilo oživiť zmrazené tkanivá bez vedeckého vysvetlenia.
Kto je Iceman?
Wim Hof, ktorý sa narodil 20. apríla 1959 v holandskom Sittarde, mal prvé chladné stretnutie vo veku sedem rokov. Keď kráčal do školy, musel sa popasovať s chladným počasím. Unavený sa krčil na verande domu a stratil vedomie. Keby ho nikto nenašiel a nezavolal sanitku, určite by našiel koniec. Ale zima ho nielenže nezabila, ale odhalila aj nevysvetliteľnú príťažlivosť pre extrémne nízke teploty.
Od dospievania sa podroboval krátkym kúpeľom, čo je prax, ktorá má v severských krajinách (nielen) veľa priaznivcov. Všimol si, že si môže zlepšovať čas v studenej vode prostredníctvom určitých psychických stavov, čo vzbudzovalo jeho zvedavosť.
Jeho vášeň pre zimu časom rástla. Zlomom však bolo, keď mladý Wim pocítil nezastaviteľné nutkanie: bežať bosý po zasneženom poli, až mu začali horieť nohy. Zážitok trval iba pol minúty - dosť na to, aby zmenil jeho život. Pocit bol veľmi bolestivý a mimoriadny, ako sa neskôr priznal. To sa mu tak páčilo, že to robil každý deň.
To bol iba začiatok, pretože akonáhle Iceman v smrteľných podmienkach objavil svoju schopnosť vôle generovať „vnútorné teplo“, dopustil sa extrémnych činov.
Aby sa zlepšila jeho schopnosť odolávať chladu, bývalý poštový pracovník Wim Hof trénuje v chladnej miestnosti mäsiarstva pri teplotách -20 stupňov Celzia a v zime sa kúpa v rieke, uprostred noci, aby byť vyrušovaný miestnymi obyvateľmi.
Ako Wim Hof nezmrzne?
Dr. Ken Kamler, špecialista na liečbu podchladenia, ktorý liečil členov niekoľkých expedícií v drsných podmienkach, ho od chvíle, keď sa dozvedel o výkonnosti Icemana, veľmi zaujal. Špekuloval, že Wim Hof používa rovnaký mechanizmus, aký ľudský mozog automaticky používa na zintenzívnenie srdcového rytmu, keď sa bojíte. V prípade strachu mozog prostredníctvom nervových impulzov velí zosilneniu srdcovej frekvencie, aby sa mohol vyrovnať s nebezpečenstvom - bojovať s medveďom alebo pred ním utiecť. V prípade Wima Hofa, vydržať chlad.
Keby ste sa Wima Hofa opýtali, v čom spočíva tajomstvo, pravdepodobne by ste sa dozvedeli o tumme, tibetskej meditačnej technike, ktorá dáva kontrolu nad funkciami tela. O tumme sa dozvedel od jedného zo svojich bratov na horolezeckej výprave do Tibetu. Wim študoval sám a vyvinul podobnú metódu tréningu. Verí tomu Chlad je jeho skutočným pánom.
V štúdii uskutočnenej v roku 2011 na Radboudovej univerzite v Nijmegene (Holandsko) dostalo niekoľko dobrovoľníkov endotoxín, látku nachádzajúcu sa v stene baktérií. Bolo teda možné simulovať infekciu bez skutočného nebezpečenstva. U účastníkov sa vyskytla horúčka, zimnica a bolesti hlavy, čo dokazovalo reakciu imunitného systému. Keď prišiel rad na Wima Hofa, prekvapenie! Sústredením a meditáciou sa mu podarilo znížiť imunitnú odpoveď na polovicu, sotva si všimol akékoľvek príznaky. Je to výsledok školenia podobného školeniu tibetských mníchov, ktoré v himalájskych kláštoroch trvá najmenej 12 rokov.
Wim Hof dokáže priamo ovplyvniť svoj autonómny nervový systém a imunitný systém. Priamo, čo znamená vôľa. Je schopný zvýšiť hladinu kortizónu, hormónu, ktorý pomáha odolávať stresu, a znižovať hladinu cytokínov, proteínov, ktorých cieľom je zlepšiť interakciu medzi bunkami, podporovať komunikáciu medzi bunkami a dokonca ovplyvňovať správanie buniek 2) "Cytokín" v encyklopédii Britannica. Takže sme tu a predstavujeme vám celý sci-fi film, ktorého hlavným hrdinom je obyčajný človek, ktorý sa sám mení na bunkovej úrovni! Je to tak, že tím špeciálnych efektov sa nezúčastnil tohto filmu. Herec skutočne robí to, čo sa zdá nemožné.
A napriek tomu je to možné. Aj pre vás! V roku 2014 bolo 12 dobrovoľníkov trénovaných Wimom Hofom iba 10 dní porovnaných s 12 ďalšími ľuďmi bez rovnakého školenia. Štúdia uskutočnená tiež na Radboudovej univerzite ukazuje, že metóda Wima Hofa umožňuje komukoľvek prístupným tréningom (meditačné techniky, dýchanie a vystavenie chladu) pozorovateľne ovládať svoj autonómny nervový systém a imunitný systém 3) “Dobrovoľná aktivácia sympatického nervového systému a zoslabenie vrodenej imunitnej odpovede u ľudí “- štúdia, ktorú vypracovali Matthijs Kox, Lucas T. van Eijk, Jelle Zwaaga, Joanne van den Wildenberg, Fred CGJ Zametať, Johannes G. van der Hoeven a Peter Pickkers. Výsledky výskumu sú dôležité pre všetkých, ktorí chcú byť zdravší, ale najmä pre ľudí s autoimunitnými ochoreniami, ako je napríklad reumatizmus. 4) „Modulácia vašej imunitnej odpovede“, správy zverejnené na webovej stránke Radboud UMC 8. mája 2014 .
Takto trénovaný človek dočasne preberá vedomú kontrolu nad určitými funkciami tela, ktoré zvyčajne súvisia s podvedomím. Týmto spôsobom môžete namiesto primárnej reakcie povedať telu presne to, čo má robiť. Ste pánom zvieraťa vo vašom vnútri - trénerom seba samého!
Muž, ktorý má rád byť vysoký
Vo februári 2009 Iceman vyliezol oblečený iba v trenírkach - pravdepodobne zo slušnosti - na horu Kilimandžáro, vrch Uhuru v Tanzánii. V nadmorskej výške 5895 metrov, pri prechladnutí na -15 stupňov Celzia sa cíti ako doma!
Neskôr sa Kilimandžáro stalo jedným z jeho obľúbených miest. 24. januára 2014 vytvoril rekord: výstup za pouhých 48 hodín spolu so skupinou 26 účastníkov jeho kurzov na zlepšenie odolnosti voči chladu. A tento rekord bol prekonaný 14. januára 2015: iba 31 hodín a 25 minút so skupinou 18 študentov bez skúseností s výstupmi, z ktorých jeden trpel reumou. Skupina vyšplhala s hruďami na chatu Kibo, ale zlé počasie ich prinútilo obliecť sa, aby neriskovali zdravie menej pripravených.
Wim Hof zopakoval aj horské zážitky v Alpách, kde zabehol niekoľkokrát polmaratón vo výške 3 500 metrov. Samozrejme vyzlečená!
V roku 2007 by ste ho našli v nadmorskej výške 7315 metrov, na Evereste, s hruďami, iba v trenírkach a sandáloch! Nedostal sa na strechu sveta, pretože jeho nohy zasiahli omrzliny. Môžete povedať, že je to neúspech?!
Trochu osviežujúci špliech
V roku 2008 bol na hodinu, 13 minút a 48 sekúnd ponorený do vody plnej kociek ľadu. Ako dobré víno v šejkri. Záznam bol zaznamenaný do Guinnessovej knihy rekordov pod úžasnými očami stoviek divákov a miliónov divákov.
V Tokiu v roku 2010 prekonal svoj rekord. Už je to hodina a 44 minút. Ako si viete predstaviť, Japonci vydali veľký zvuk a zvolali: oaa!
Zastavil sa tu? Nie. V roku 2011 Wim Hof dvakrát prekonal svoje doterajšie rekordy, tentokrát v Nemecku a USA. Výsledky Guinnessových svetových rekordov v roku 2015: jedna hodina, 52 minút a 42 sekúnd v ľadovej vode.
Hovorím vám, myslím si, že môže zostať desať hodín, prespať celú noc pod ľadom alebo sa úplne pohybovať uprostred ľadovca bez pripojenia na diaľkové vykurovanie; chce len mučiť redaktorov Guinnessovej knihy zmenami! Už ich desiatkykrát „vyrušil“ všelijakými úžasnými výkonmi.
Wim Hof je v skutočnosti tiež držiteľom rekordu v Guinnessových svetových rekordoch v roku 2000, pokiaľ ide o podvodné plávanie pod ľadom z jedného háku na druhý bez ochranného obleku. „Iba“ 60 metrov za polárnym kruhom. Mohol zadržať dych až 6 minút, ale voda bola taká studená, že mu okuliare zamrzli a ťažko hľadal cestu von.
Zoberme si ľadového medveďa a odnesme ho do púšte!
Už teraz žiarlim na tohto nadčloveka, ktorého nechajú chladnými správy o raste ceny gigakalórií. Takže mu pošlem šibalskú správu: Uvidíme sa na púšti, Wim Hof, čo tam robíš?!
Ale, bohužiaľ! S úžasom som čítal, že v septembri 2011 Iceman pod dohľadom doktora Thijsa Eijsvogelsa zabehol celý maratón v púšti Namib v Južnej Afrike. Denné teploty v tieni presahujú 45 stupňov Celzia - ak niekde zatienite 5) „Dryland Climatology“ od Sharon E. Nicholsonovej, publikovaná spoločnosťou Cambridge University Press v roku 2011. Aby nebol kvetom v uchu, nevypil ani kvapku vody. Do finále sa dostal o 6 kg menej 6) „Burning man: Adventurer zhodí 14 libier, keď absolvuje maratón v Nambii do 40 ° C bez toho, aby sa dotkol kvapky vody“, autor článku Craiga MacKenzie, uverejneného v Daily Mail 9. decembra 2011. Niekto potrebuje rýchlu kúru na chudnutie?!
Wim Hof tak ukázal, že jeho metóda zlepšuje nielen odolnosť proti chladu, ale aj odolnosť voči čomukoľvek. Je to tak, že miluje zimu!
Čo je to pre mňa dobré?
Normálny muž, ktorý má v skrini hromady rôznych hrúbok a obmieňa ich podľa oznámení z Počasie, si kladie otázku, čo by sa dalo použiť na zvýšenú odolnosť voči chladu.
Tu sú niektoré z výhod tréningu Iceman:
- sila sústredenia sa zlepšuje
- krvný obeh je vynikajúci
- imunitný systém tvrdne a lepšie sa vyrovná s agresiou choroby
- myseľ je zdravšia v zdravom tele
- sebavedomie je vyššie
- Nerobte si starosti s odpojením od ústredného kúrenia alebo uviaznutím auta v snehu
Pri rozhovore o zostupe z Everestu Wim Hof povedal jednoducho: „Bolo to dosť ľahké.“ Áno, zdá sa mu to ľahké! Nezabudnime, že na tom pracuje už celý život. Ale ktovie, možno ďalší Ľadovec trénuje práve teraz alebo zajtra. Úspech!
Posúďme chladné
Prečítajte si tento článok v príjemnom teple domova, ale súdme v mraze: je to možné!
Wim Hof o ňom napísal knihu a cestu, po ktorej kráčal. Organizujte pravidelné kurzy. Zúčastnite sa konferencií, vždy s jednoduchou a jasnou správou. Zhrnutie niekoľkých slov by bolo toto: niečoho podobného dosiahnete špeciálnym tréningom a konkrétnymi cvičeniami.
Niet divu, nemáme do činenia s mimozemšťanom alebo s tým, kto vie, aký mutant. Chystal som sa napísať „musíš len trénovať“, ale nezabúdajme, že má metódu. Toto neskúšajte doma, ako sa hovorí, a neskáčte priamo do pohára s vodou z mrazničky! Tento experiment sa najviac podarilo uskutočniť Wimovi Hofovi. Je to tip. Na svete existuje veľa ďalších, ktorí sa kúpu v ľadovej vode, žijú v nízkych teplotách alebo odolávajú nachladnutiu, ktoré by zabilo kohokoľvek iného. Aby sme presne pochopili a nezamieňali príčinu s následkom: všetci títo ľudia majú železné zdravie vďaka školeniam, ktoré absolvovali, a nie naopak. Zdravie železa vás nemôže prinútiť dosiahnuť výkon sedenia v bazéne plnom ľadu.
Namiesto toho vám môže každý kúpeľ, ktorý si doprajete, dať trochu chladnejšej vody a časom vám dá lepšie zdravie. Urobím to dnes a pokúsim sa priblížiť tento svet čo najbližšie k sebe, zatiaľ videný iba s úžasom.