Workshop o výžive s konferenciami Diany Artene
Workshop výživy s Dianou Artene
Utorok 23. septembra,
Čajovňa Satya
Ak ste unavení z priberania zakaždým, keď si dovolíte niečo dobré zjesť, ochoriete zo žalúdka len pri pomyslení, že budete musieť znova začať s diétou, a ak ste frustrovaní pretože bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte nepriberať, jednoducho zlyháte - potom je tento článok určený práve pre vás!
Vysvetlím preco sa vzdas dietata.
Predstavte si nasledujúcu situáciu:
„Prišla jeseň. Zakryť moje srdce niečím, s úsmevom alebo lepšie, alebo lepšie svojím srdcom “spievajúc ticho.
A ty sa pozrieš na šišku v ruke
Bolí to na jeseň v Baskicku a na listoch.
Cítite, ako frustrácia rastie vo vašej mysli.
Za posledný týždeň ste sa natoľko trápili a športovanie a strava vám vyšli tak dobre, že vás škriabe mozog už len pri pomyslení, že to chcete. ale,
tu je dôvod, prečo to pravdepodobne budete jesť:
Sľubujem vám, že zajtra začnete znova - strava, šport alebo čo do pekla potrebujete, aby ste mohli pokojne zjesť svoju šišku?.
Diéty sú tu na to, aby vám zachránili deň, keď sa stanete emocionálne unesení (viem, že to znamená „emočne unesený“, ale v angličtine to znie oveľa lepšie, však?).
Cena zaplatená za dnešný zánik bude zajtra alebo pondelok. A dnes predpokladajme, že sa nemôžeš vyhnúť pokušeniu.
a tu je dôvod, prečo to vlastne budete jesť:
2. Vaša amygdala (centrum vnímania nebezpečenstva) je nadmerne stimulovaná stresom vo vašom živote.
Amygdala je oblasť mozgu nevyhnutná na dekódovanie emócií, najmä tých, ktoré predstavujú hrozbu pre telo.
Má väzby na všetky vegetatívne centrá a centrá na adaptáciu na stres iba za účelom zabezpečenia prežitia tela. A dlhotrvajúca stimulácia spôsobuje napríklad žalúdočné vredy.
Okrem toho, že sa prispôsobuje stresu, generuje aj sekréciu beta-endorfínov, takže už viac nepociťujete bolesť vo svojom živote, nech už má akúkoľvek povahu.
Je to tak, že táto anestézia prichádza s nízkou schopnosťou vnímať rozkoš.
3. vaše nucleus accumbens (centrum vnímania rozkoše) je tiež anestetizované prerušovaným prístupom k obľúbeným jedlám.
Hodnota odmeny za jedlo, ktoré odmietnete, sa zvyšuje so znížením schopnosti vnímať potešenie, poklesom, ktorý kompenzujete konzumáciou čoraz väčšieho množstva.
Čím menej často si dáte tento koblih (alebo akékoľvek iné jedlo, ktoré vám naozaj chutí), tým väčší je emocionálny dopad tohto jedla.
4. Papezov obvod (základný mechanizmus pamäte) vytvára očakávania potešenia, ktoré porovnáte s tým, čo ste cítili v minulosti, keď ste stretli šišky.
Kvôli tomuto okruhu zakaždým, keď skonzumujete jedlo s dopadom na nucleus accumbens (v rumunčine „máte radi“), budete porovnávať potešenie, ktoré dnes cítite, s potešením, ktoré ste kedysi cítili.
Ale - vďaka prerušovanému tvrdému prístupu s inými podnetmi, o ktorých viete, že vás neztučnia - dnešné potešenie bude vždy menšie ako potešenie včerajšie.
A dnešná frustrácia ešte zvýši dnešný stres a zajtra budete na život potrebovať dve šišky.
A áno, máte pravdu, pravdepodobne budete priberať, ak budete jesť tento šišku jednoducho preto, lebo akýkoľvek nevyžiadaný zdroj potravy - nech už hovoríme o najzdravšom ovocí alebo o najzdravšom šiške - môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu (skutočná príčina výkrmu).
Ale pretože som odborníkom na chudnutie pre labužníkov a pretože pokiaľ odmietame svoje obľúbené jedlá, nemôžeme z dlhodobého hľadiska schudnúť, pretože sa stáčame doľava a doprava.
tu je riešenie, podľa ktorého môžete jesť šišku bez priberania na váhe:
1. Aby ste mohli jesť to, čo chcete, musíte jesť len vtedy, keď máte hlad.
A aby ste mohli jesť iba vtedy, keď máte hlad, musíte sľúbiť, že si dovolíte jesť to, čo váš žalúdok chce. Alebo váš mozog. Alebo ktokoľvek zodpovedný.
Hovorí sa, že si vyberáme buď zo strachu, alebo z dôvery. A pokiaľ bude mať tvoja amygdala kontrolu, vyberieš si zo strachu.
2. Bez ohľadu na to, aké dobré je jedlo, pri jeho jedení by ste nemali robiť nič iné, len si ho vychutnať.
Pocit sýtosti nemôžete vnímať, ak je vaša myseľ na Facebooku.
A aby ste schudli, musíte prestať jesť, keď sa cítite plní - nie skôr, ani potom.
3. Aj keď je najlepšou šiškou od babičky, musí prísť so šalátom a vážnym zdrojom bielkovín.
Vláknina škodí v čreve a bielkovina škodí v krvi.
Áno - čítate správne - aby ste schudli konzumáciou šišiek alebo krémov alebo čohokoľvek iného, musíte jesť bielkoviny pri každom jedle.
A ak ste fanúšikom separatistických diét - táto bielkovina sa strávi v X čase a sacharidy v Y - jednoducho si dajte kúsok steaku, varený zemiak alebo si urobte, ako chcete, a šalát z paradajok alebo inej zeleniny, vložte- v mixéri dáte maximálnu rýchlosť. Získate homogénnu zmes podobnú zmesi získanej vo vašom žalúdku pôsobením retropulzívnych vĺn, ktoré odpudzujú od pylorov akúkoľvek strúhanku s priemerom väčším ako 2 mm.
Teraz sa pozrite na zmes mixéra!
Skutočne si myslíte, že pankreatické enzýmy budú mať problém stráviť časť z nich?
Pankreas vylučuje všetko - proteázy pre proteíny, ktorých sa práve dotkli v žalúdku, amylázy pre sacharidy, ktorých sa práve dotkli v ústach, a lipázy pre lipidy, ktorých sa - pokiaľ už nie ste dojčený novorodenec - nedotkli. vôbec nie do čreva. A sú to také silné enzýmy, že dokážu lyžovať aj bunky pankreasu.
Váš zmätok v súvislosti s kombináciou bielkovín a sacharidov úplne chýba vo vašich pankreatických bunkách, ktoré sú schopné stráviť akúkoľvek kombináciu a zvýšiť hladinu inzulínu na oblohe, ak ich podávate osobitne. A výkrm (inzulínová rezistencia) je spôsobený nadbytkom inzulínu, nie prejedaním sa. Ktoré prebytočné množstvo inzulínu sa javí ako márne jedlo, nie však to, že ich jete naozaj veľa.
Zakaždým, keď budete jesť neúplné jedlo (nazýva sa to „občerstvenie“, však?), Priberiete viac, ako keby ste jedli plné jedlo. To znamená, že tým, že budete jesť menej, budete viac priberať ako viac. Nie naozaj?
A toľko vyčítané nadúvanie sa nestáva v žalúdku a nedeje sa to ani preto, že ste jedli ovocie pri stole, alebo preto, že ste kombinovali bielkoviny so sacharidmi, alebo preto, že niektoré sa teoreticky trávia v inom čase ako iné.
Ale preto, že môžete všeobecne jesť príliš veľa surového škrobu alebo preto, že rovnaký stres, ktorý udržuje vašu amygdalu superstimulovanú, ovplyvnil váš pylorus a črevnú motilitu a vo vašom hrubom čreve niesol nestrávené látky, ktoré tam budú kvasiť alebo hniť. Alebo môže trpieť syndrómom dráždivého čreva, ktorý je veľmi spôsobený a zhoršovaný stresom.
Pokiaľ nerozumiete tomu, ako v skutočnosti pracujete pod stresom, budete obyčajným lístím vo vetre svojich túžob. A protichodné informácie vytvorené záplavou odborníkov na výživu vás udržia v neustálej vojne sami so sebou.
Dnes má 1,5 miliardy ľudí nadváhu, 1 miliarda ľudí s diétou a 0,5 miliardy ľudí s obezitou. A priemysel na chudnutie očakáva zdvojnásobenie počtu obéznych. V súčasnosti existuje 40 miliónov obéznych detí a v odbore chudnutia sa očakáva nárast počtu obéznych detí na 70 miliónov.
Nejde o žiaden zmätok - neurofyziológiu stravovacieho správania poznáme už dlho. Je to o peniazoch.
V roku 2010 malo odvetvie chudnutia zisk 385,1 miliárd dolárov a - podľa analýzy Trh riadenia hmotnosti podľa služieb, doplnkov, stravy, vybavenia a zariadení: Globálna analýza a prognóza na roky 2007 - 2015 vytvorená webom businesswire.com - predpokladá v roku 2015 zisk 650,9 miliárd.
Preto vás pozývam na bezplatný workshop Pravda o STRESE a SLABOSTI v ktorom vám v naj rumunskejšom hovorovom jazyku vysvetlím všetky tieto mechanizmy, vďaka ktorým sa budete cítiť ako zomierať, ak nebudete jesť tento koblih, prečo to naozaj musíte a ako to musíte jesť, aby ste schudli. Aby ste budúci rok neboli súčasťou vyššie uvedených čísel.
0736.392.587/0736.392.585