WW fat forum
Diskutujte o WW: fat points ? v Pozorovatelia nadváhy Fórum v oblasti stravovania; Ahoj!: vlna: Som naozaj v strate! tak jem na WW! Práve som čítal, že by ste mali denne prijímať tuky a vápnik
WW: tukové body?
Ahoj!
Momentálne som naozaj v strate! Takže jem na WW!
Práve som čítal, že by ste mali konzumovať tuky a vápnik P denne! tak vápnik nie je problém (jogurt . mlieko v káve, syr .)
Ale tukové body.
pomoc . môže mi niekto pomôcť? Takže by som si mal za deň vytvoriť 2 tukové body? ale ako alebo čo.
AW: WW: tukové body?
Presne: mali by ste konzumovať 2 Fett-P denne. Ale nie hocijaký, ale aj zdravý: najlepšie sú rastlinné oleje: olivový, orechový, bodliakový olej. A to sú 2 čajové lyžičky! nič viac a nič menej. Alternatívou by boli napríklad orechy.
AW: WW: tukové body?
Tekvicový olej ---- fungovalo by to tiež? stačí zobrať 2 čajové lyžičky? Koľko to potom má P. sú dve TL potom 2 P?
Orechy ? bez ohľadu na to? kolko orechov. hŕstka? Majú potom aj 2 P.?
prepáč, že som ťa bombardoval otázkami!
AW: WW: tukové body?
Samozrejme je možný aj tekvicový olej. všetky oleje! Nie všetky tuky sú rovnaké (takže maslo, masť atď. Nie sú zahrnuté. Môžete sa bez nich zaobísť)
1 čajová lyžička rastlinného oleja = 1p
Orechy bez ohľadu na to, ktoré z nich sú: väčšina z nich má asi 4 kusy 1P (lieskové orechy, mandle, kešu orechy, pekanové orechy); Makadamia 1 kus = 0,5P; Brazílske orechy 1 kus = 1P
AW: WW: tukové body?
Naozaj je to povinné pravidlo? Zatiaľ som o tom nepočula. A maslo sa nepočíta? Sakra! Tomu som sa zatiaľ nijako nevenoval!
AW: WW: tukové body?
@ Alannah: no teraz už vieš .
AW: WW: tukové body?
dakujem za rychlu odpoved!
takže takmer nikdy nepoužívam maslo ani olej! ak so šalátovým tekvicovým olejom. to je jedine co mam!
Takže buď na moje 2 tučné P použite 2 čajové lyžičky tekvicového oleja
a to kazdy den ? aby som mal svoje tučné P.!
teraz to uz chapem?
AW: WW: tukové body?
presne takto.
AW: WW: tukové body?
to znamená, že teraz budem jesť orechy každý deň.
alebo do šalátu pridajte trochu viac tekvicového oleja.
AW: WW: tukové body?
Dobre, potom som si vždy dala na ovocný šalát nastrúhané orechy. Ale potom mi chýba 2P niekde inde. A samozrejme orechy majú menej kalórií, ako keby som za 2P zjedol chlieb. Už len preto, že WW to s tukom preháňa.
AW: WW: tukové body?
že si to urobil!
AW: WW: tukové body?
Najlepšie urobíte: 1 deň tekvicovej rolky 1 deň lieskových orechov 1 deň olivového oleja 1 deň mandlí
Telo má teda vždy trochu rozmanitosti!
AW: WW: tukové body?
Skúsim to. orechy vydržia dlhšie, chvalabohu!
ale ja len trochu no, nie si si istý, ako to povedať? hrôza ? hnus ? dať dole 2 lyžičky čistého oleja ? pche. * ggg *
možno budem trochu experimentovať s celozrnným hovädzím mäsom so šunkou alebo tak niečo, vrátane oleja.
AW: WW: tukové body?
Jesť/piť čisté ЦL. IGIT som to povedal.
mali by ste ho jesť spolu so šalátom alebo napríklad keď podávate mäso alebo zeleninu!
Čisté by som určite nejedol
AW: WW: tukové body?
upppsss . pochopil som to PUR!
v poriadku.Ďakujem, ďakujem za prihlásenie!
Takže to je pre mňa samozrejme jednoduchšie . so zeleninou alebo podobne
AW: WW: tukové body?
Ahoj
Tu je zoznam spôsobov, ako získať svoje tukové body.
Mimochodom, olej na vyprážanie sa nepočíta ako tukový bod!
A 2 body za dobrý tuk sú minimum!
pozdravujem ruth
Teda nahradiť tukovú bodku inými potravinami,
musíte jesť nasledujúce množstvo nasledujúcich potravín:
Avokádo = 20g
Kešu oriešky = 10g
Arašidy = 9g
Orieškový orech = 7g
Čerstvý kokos = 12,5 g
Vysušený kokos = 7 g
Tekvicové semiačka = 10g
Losos = 70 g
Ľanové semienko = 16g
Makadamia = 6g
Makrela = 40g
Mandle = 9g
Sleď Matjes = 25 g
Brazílske orechy = 7g
Pekanové orechy = 6 g
Piniové orechy = 9g
Pistácie = 9g
čierne olivy = 12,5g
Sezam = 9 g
Slnečnicové semienka = 10g
Vlašské orechy = 7g
Za tieto množstvá by ste samozrejme nemali dostať jeden tučný bod
počet, ale platná bodová hodnota .
AW: WW: tukové body?
Hovorím, že Magarine je jednou z nich. takže nemusíte brať extra, ak to beriete ako nátierku ráno a večer.
a podľa brožúry o výžive ww sa olej na varenie počíta aj ako tukové body.
odkiaľ ste čerpali vedomosti? Ak sa môžem spýtať.
Mimochodom, magarínom denne konzumujem iba 1 bod tuku a stále chudnem
všetko ostatné je tiež odvážne, takže si nerobím starosti s nedostatkom tuku. jogurt a tvaroh a všetko ostatné je tiež tučné. v 18 bodoch brať 2 body za tuk je nejako aj pre mňa. dobre príliš hlúpy. ak sa čoskoro posuniem na 17 bodov, nebudem už môcť nič jesť * lol *. Mám 2 lyžičky, ale nič, čo by som na nich mohla vyprážať
č. Stále to nechávam zostať. Aj bez toho chudnem a to je super. Som si istý, že viac ako 30 g tukov denne prekonám iba jedlom, pretože už neplánujem bodovať.
AW: WW: tukové body?
Och, som rád, že to tak vidíte!
Tiež som sa obával, pretože potom zostalo iba 17P, pretože 2 čajové lyžičky oleja vás skutočne nenaplnia! Tiež si myslím, že už konzumujem dostatok tuku, koniec koncov, každý deň jem jogurt a syr, občas maslo, olej alebo orechy. Ale mohol by som zistiť, či prekračujem hranicu 30 g, ktorá by sa podľa možnosti nemala podkopávať.
Takže dobre chudnem, aj napriek nedostatku tukových bodov, ovocia, ktoré sa neberie do úvahy a nahromadí sa namiesto zarovnaných lyžíc
AW: WW: tukové body?
Len nezabudnite, že zdravé tuky sú pre telo dôležité. Nepodceňujte ich účinok.
Napríklad som jedným z tých ľudí, ktorí ledva dostanú 30g tuku/deň. Preto sa veľmi pozorne pozerám na 2P pre zdravý tuk. Kupujem iba jogurt a tvaroh bez tuku.
pozdravujem ruth
AW: WW: tukové body?
pokým vzlietnem nič nezmením, to je isté. Stále sa chcem pri chudnutí baviť a ak musím namiesto budenia „zjesť“ naraz 2 tl цl, nič z toho nemám. Ako som už povedal, 17 bodov, ktoré mám dovolené jesť počas dňa, už nie je ďaleko a svojich 18 môžem len obísť bez toho, aby som mal skvelý pocit, že nesmiem nič robiť. Keby som teda mal 17 bodov, 2 by išli na tuk, 2 na jogurt. keby som mal 13 a fakt som nic nejedol. okrem toho nájdem šalát s "цl" jednoducho wioederlich
ak by som nemal chudnúť, tak to možno skúsim, ale pokiaľ to funguje a nepriberiem pod 30g tuku denne (áno, je mi úplne jedno, či je to „zdravý“ alebo „nezdravý“ tuk), všetko pre mňa zostáva rovnaké.
možno nepôjdem dole na 17 bodov a najradšej by som zjedol o 18 viac a chudol o niečo pomalšie. ale 17 bodov naozaj nie je veľa. no . tak je to s malými ľuďmi
p.s. Myslím si, že becel-magarín je zdravý a znižuje hladinu cholesterolu. to stačí, keď z toho zjem 2 tl a dosiahnem 1 bod.
nikdy som nevidel mliecny vyrobok bez tuku. tak, odkiaľ pochádzaš? u nás je minimálne 0,1%. ak nie viac