Za týždeň demencie 2020; 12 spôsobov, ako zabrániť demencii; KSD
Tohtoročná správa Lancetovej komisie pre prevenciu, intervenciu a starostlivosť o demenciu popisuje 12 modifikovateľných rizikových faktorov, ktoré by mohli pomôcť predchádzať demencii. Táto správa obsahuje niektoré dôležité aktualizácie predchádzajúceho dokumentu zverejneného v roku 2017.
V predchádzajúcej správe z roku 2017 sa uviedlo, že existujú určité rizikové faktory pre rozvoj demencie a že vystavenie týmto (modifikovateľným) faktorom by mohlo pomôcť znížiť riziko vzniku demencie u ľudí. Ide o tieto faktory:
- nižší stupeň vzdelania
- Strata sluchu
- vysoký krvný tlak
- obezita
- Dym
- depresia
- nízke sociálne kontakty
- fyzická nečinnosť
- cukrovka
Okrem pôvodne spomenutých deviatich faktorov nová správa pridala ďalšie tri:
- Zranenia hlavy
- nadmerná konzumácia alkoholu
- Znečistenie vzduchu
Zranenia hlavy:
Traumatické poranenia mozgu sú zvyčajne spôsobené nehodami automobilov, motocyklov a bicyklov, pri (voľnočasových) športoch s intenzívnym kontaktom tela (napr. Box) alebo s vyšším rizikom nehôd (napr. Jazda na koni), ako aj v súvislosti so strelnými zbraňami alebo pri vojenských konfliktoch väčšina z nich v strednom veku. Pády sú hlavnou príčinou poranení mozgu v neskoršom živote.
Nadmerná konzumácia alkoholu:
Silná konzumácia alkoholu súvisí s mozgovými zmenami, kognitívnymi poruchami a demenciou, čo je riziko známe už celé storočia. Konzumácia viac ako 21 jednotiek alkoholu týždenne (1 jednotka alkoholu zodpovedá 10 ml alebo 8 g čistého alkoholu) je spojená s vysokým rizikom demencie.
Znečistenie vzduchu:
Jemný prach a znečisťujúce látky vo vzduchu, ktorý dýchame, urýchľujú neurodegeneratívne procesy prostredníctvom cerebrovaskulárnych a kardiovaskulárnych chorôb, ukladania amyloidu-β a spracovania proteínov prekurzorov amyloidu. Napríklad vysoké koncentrácie oxidu dusičitého (NO2) a jemného prachu z výfukových plynov zo spaľovacích motorov a spaľovania dreva v domácnostiach súvisia so zvýšeným výskytom demencie.
Spolu 12 modifikovateľných rizikových faktorov predstavuje odhadom 40% demencií na celom svete, ktorým by sa dalo teoreticky zabrániť alebo oddialiť.
Je zrejmé, že rizikové faktory prispievajú k rozvoju demencie v ranom štádiu a ich záťaž pretrváva po celý život. Výsledkom je, že nikdy nie je príliš skoro alebo neskoro prijať účinné opatrenia na zmiernenie negatívnych účinkov 12 rizikových faktorov. Aj zmeny v jednom rizikovom faktore môžu oddialiť alebo zabrániť vzniku príznakov demencie a mali by sa robiť vždy, keď je to možné.
Čo môžeme urobiť?
Preventívne opatrenia si vyžadujú politické aj individuálne odhodlanie. Programy verejného zdravia sú potrebné na zvýšenie sociálnej, kognitívnej a fyzickej aktivity a na zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia.
Okrem toho by sa mal prepracovať a zmeniť celý potravinový systém (vrátane výroby a marketingu): cieľom by malo byť stimulovanie spotreby prírodných a výživných potravín a zníženie spotreby sladkých a ultra spracovaných potravín.
Programy verejného zdravia by sa mali ponúkať aj bežnej populácii (s osobitným zameraním na vysoko rizikové skupiny), ako napríklad:
- Liečba hypertenzie a cukrovky v stredoveku
- Prevencia úrazov hlavy prostredníctvom kampaní na zvýšenie povedomia o premávke a používania bezpečnostných zariadení pri práci a športe
- Podpora odvykania od fajčenia
- Znižovanie znečistenia ovzdušia podporou používania bicyklov a verejnej dopravy.
- Znižovanie vystavenia použitému tabakovému dymu
- Podporujte používanie načúvacích prístrojov pre ľudí so stratou sluchu a znížte riziko straty sluchu ich ochranou pred nadmerným vystavením hluku
- Poskytovať základné a stredoškolské vzdelanie všetkým deťom
- Podporovať liečbu a prevenciu depresie
- Obmedzenie konzumácie alkoholu
Na individuálnej úrovni by sa mal hľadať zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa vyváženú stravu, pravidelnú fyzickú aktivitu, sociálne a intelektuálne aktivity počas celého života a kontakt s prírodou.
Záver: Toto je miesto, kde vám môže pomôcť projekt kompetencie namiesto demencie tým, že vás bude informovať o tom, čo je známe a nové v oblasti prevencie a liečby demencie! Na našom webe nájdete čoraz rozsiahlejšie informácie k vyššie uvedeným témam, ktoré, ako dúfame, podporia pri vykonávaní osobných opatrení na prevenciu a zotavenie.
Radi vás podporíme pri vedení zdravého života a minimalizácii vášho osobného rizika demencie. Zároveň ponúkame podporu aj pre blízkych, ktorí už trpia nejakou formou demencie. Nezabudnite sa prihlásiť na odber našich noviniek! Vyhrať môžete nielen vy, ale aj vaše deti a vnúčatá!
Livingston G, Huntley J, Sommerlad A a kol. Prevencia, intervencia a starostlivosť o demenciu: správa Lancetovej komisie z roku 2020. Lancet. 2020; 396 (10248): 413-446.