ZÁBAVA, VÁLCOVANIE - Doctor Info Ro
Valčeky - výcvik kolies
Ak sme v predchádzajúcom článku hovorili o skokoch klokanov, o tej špeciálnej obuvi, vďaka ktorej sa roztopíte ako klokan a rozhýbete celé telo, teraz tu nájdete niečo o niektorých nie tak vzdialených bratrancoch klokaních skokov - valcoch. Pôsobivo prispievajú k precvičeniu celých svalov nôh a brucha, udržujú vás v top forme, zlepšujú rovnováhu a sú vynikajúcim nástrojom pre kardio tréningy, ktoré všetci potrebujeme.
Valčeky sú navyše oveľa efektívnejšie ako jogging vďaka tomu, že nemajú oveľa lepšie „tlmiace“ pôsobenie v porovnaní s behom, lepšie chránia zápästia a kĺby a nárazy na ne pôsobiace sú znížené takmer o polovicu. Dýchací systém profituje iba z ich pravidelného používania, takže valčeky možno považovať za spojencov zdravia.
Kolieskové korčule zahŕňajú jednoduché a príjemné pohyby, ktoré ľahko vykonávajú ľudia takmer všetkých vekových skupín. Každý, kto ich používa, má šancu zlepšiť svoje reflexy a získať väčšiu fyzickú výdrž. Problémy s reguláciou srdcového rytmu alebo s krvným obehom sú problémy, ktoré sa týkajú mnohých ľudí trpiacich srdcovým zlyhaním; valčeky sa odporúčajú práve vzhľadom na to, že pohybujú srdcom, všeobecne pôsobia na obehový systém a zlepšujú jeho fungovanie. Okrem toho bude zvýšená mobilita patriť k zvyškom skvelých účinkov kolieskových korčúľ na vaše celkové zdravie.
Je dobré začať s párom zodpovedajúcich valčekov, aspoň kým sa nedostanete do rytmu a nebudete sa s nimi cítiť pohodlne, aby ste prešli na ďalšiu úroveň. Na začiatku by vám teda mal veľmi pomôcť pár valčekov s kolieskami minimálne 76 mm a brzdami na oboch topánkach. Neskôr môžete brzdy zošliapnuť, aby ste sa cítili nepríjemne. (Väčšina valčekov má vymeniteľné brzdy) Potrebujete tiež podrúčky, chrániče kolien, prilbu a dokonca aj ochranu dlaní.
Pre pokročilých by niektoré menšie valčeky vyrobené z tvrdšieho materiálu a niektoré plastové topánky mali umožňovať všetky tie veľkolepé pohyby špecifické pre tento šport, na schodoch alebo zábradlí. Určite si vyberte ľahké valčeky vyrobené z pružného materiálu s hliníkovou koľajnicou, ktorá je odolná a ľahká, alebo horčík, ktorý je ešte ľahším materiálom ako hliník. Valce môžete otestovať tak, že kolesá otáčate rukou a sledujete, ako dlho im trvá, kým sa zastavia; koleso sa musí dlho otáčať, aby ste sa uistili, že ste si kúpili alebo sa chystáte kúpiť nejaké kvalitné valce. Môže vás zaujímať údaj ABEC (Annular Bearing Engineers Committee), ktorý súvisí s toleranciou ložiska; toto číslo musí byť čo najvyššie, aby sa zvýraznila najvyššia možná úroveň kvality.
Bolo by dobré sa trochu zdokumentovať, skôr ako si kúpite pár valčekov a začnete s týmto športom; Nenechajte však stáť v ceste stresu a objasnenia niekoľkých technických detailov v ceste vášmu zdraviu a maximálnemu tvaru.
Táto položka bola zobrazená 35453 krát.