Začínam byť tučná (cvičenie, chudnutie, cvičenie a fitnes)
Ahojte mám 17 a teraz vážim 127 kg vždy som bol štíhly do 14 vážil som 58 kg ale odvtedy som prestal športovať a len som sa najedol naplno ale teraz chcem niečo zmeniť a minimálne 90 kg sa môže brániť pomoc som veľmi vďačný za akékoľvek pripomienky
12 odpovedí
Je dobré, že chcete schudnúť, pretože nadváha môže byť tiež veľmi nezdravá.
Sami už spomínate 2 veci: Žiadne cvičenie a veľa jedla.
Toto sú teda oblasti, na ktorých musíte tiež pracovať.
Nezáleží na tom, akému športu sa venujete, pokiaľ len prekonáte samého seba, vôbec začnete a potom vytrváte. Najlepší by bol šport, ktorý vás skutočne baví a ktorý vás motivuje pokračovať. Pomáha však aj to, ak sa vaši priatelia venujú rovnakému športu, v prípade potreby vás môžu potiahnuť, ak sa vaša motivácia zmenšuje.
Pokiaľ ide o jedlo, je dôležité zmeniť stravovací režim, nemali by ste však hladovať. Existujú aj nízkokalorické alternatívy občerstvenia, takže sa dobre rozhliadnite, online je dostatok bezplatných poznatkov o danej téme, Google (alebo iný vyhľadávač podľa vášho výberu) vám pomôže.
Na záver vám môžem povedať, že proces chudnutia si vyžaduje trpezlivosť. Tiež by ste nemali chudnúť príliš rýchlo, inak by vaša pokožka nestíhala. To by mohlo chvíľu vyzerať zvláštne, najmä na žalúdku.
Môžete samozrejme tiež požiadať o radu svojich priateľov, ktorí môžu o tejto téme dokonca veľa vedieť a môžu vám pomôcť s dobrými odporúčaniami.