Zadržiavanie vody v stehne

Pre ženy sú tukové nohy obrovským problémom a častým dôvodom je zadržiavanie vody v stehne. Šport je na chudnutie veľmi dobrý, ale nohy, ktoré sú nafúknuté kvôli hromadeniu vody, sa nedajú zúžiť stravou. Zadržiavanie vody v stehne nesmie byť v žiadnom prípade akceptované, pretože edém, ktorý sa nazýva zadržiavanie v tkanive, môže mať vážne následky. Na jednej strane postihnuté ženy prežívajú obrovské utrpenie, na druhej strane môžu byť príčinou takejto akumulácie vody v tkanive vážne choroby.

Aké sú možné príčiny zadržiavania vody?

Existuje mnoho dôvodov pre zadržiavanie vody v stehne. Môže to byť spôsobené napríklad srdcovým ochorením, ochorením žíl alebo obličkami. Ak sa vyskytnú ťažkosti, ktoré naznačujú jeden z týchto príznakov, je potrebné ihneď vykonať lekárske vyšetrenie. Ale aj iné príčiny ako

• zlá strava
• príliš slané jedlo
• Príliš málo pohybu
• dlhodobé sedenie

môžu byť dôvody, že sa v stehne vytvára zadržiavanie vody. V týchto prípadoch je zvyčajne možné urobiť zmenu, ktorá zabezpečí, že edém ustúpi a telo sa znovu sám odvádza.

Čo robiť, ak spozorujete edém?

Edém je možné vidieť a cítiť. Stehná opuchnú v dôsledku hromadenia vody v tkanive. Zvyšuje sa obvod stehna a nohy sa v postihnutých oblastiach cítia napäté a silné, možno dokonca vypuklé. Akumulácia vody môže byť taká výrazná, že sa na veľkej ploche vytvárajú veľké vypukliny a vydutiny. Tie je dobre cítiť a sú okamžite viditeľné. Aj keď zadržiavanie vody v stehne nespôsobuje bolesť, je sprevádzané nepríjemným pocitom. V každom prípade je dôležité preskúmať príčiny, aby ste vedeli, čo je konkrétne potrebné urobiť proti zadržiavaniu vody. Venujte pozornosť symptómom uvedeným nižšie - upozorňujeme, že tento článok v žiadnom prípade nenahrádza návštevu lekára!

Podozrenie na problémy so srdcom

V prípade edému spôsobeného slabým srdcovým svalom sú zvyčajne badateľné ďalšie príznaky. Počas dňa sa voda hromadí v nohách a nie je odvádzaná z tela. Voda teda v noci pri ležaní prúdi späť do srdca a vylučuje sa obličkami. Výsledkom je časté nočné nutkanie na močenie. Ochorenie srdca je zvyčajne sprevádzané nutkaním na kašeľ, dýchavičnosťou a zníženou odolnosťou a pocitom slabosti. Ak je zrejmý predpoklad, že je to dôsledok zadržiavania vody v stehne (a často v členku nohy), musí sa stanoviť lekárska diagnóza.

Máte podozrenie na problémy s obličkami

Problémy s obličkami môžu tiež viesť k zadržiavaniu vody v stehne. Potom je hromadenie vody zvyčajne sprevádzané nafúknutím tváre. Možno tiež určiť rýchle priberanie, takže je potrebné ihneď vyhľadať lekára. Obličky nepracujú správne, čo môže mať za následok otravu tela.

Podozrenie na žilové ochorenie

Okrem srdca a obličiek môžu byť žily tiež zodpovedné za tvorbu vody v tkanive a viesť k poruchám odtoku žíl, ktoré majú za následok edém. Za postihnuté žily často môže práca, pri ktorej musíte veľa stáť alebo sedieť. Ak sa rozšíria alebo dôjde k preťaženiu krvi, tekutina sa vtlačí do okolitého tkaniva, čo sa prejaví ako edém.

V prípade opuchy reagujte správne

Ak máte podozrenie, že zdravotné problémy, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie, sú príčinou zadržiavania vody v stehne, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom o diagnostickom objasnení. V prípade pochybností to aj tak odporúčame, pretože pretrvávajúci edém môže poškodiť tkanivo, a preto by sa nemal liečiť samostatne alebo by nemal zostať úplne neliečený. Výsledkom by mohli byť otvorené nohy. Okrem toho ďalšie zdravotné problémy môžu spôsobiť edém alebo iné spúšťače (napr. Edém hladu, nedostatok bielkovín, príjem liekov, ochorenie pečene, znížená činnosť štítnej žľazy atď.).

Čo robiť o občasnom zadržiavaní vody v stehne

Pravdepodobne všetky ženy sa z času na čas sťažujú na tučné nohy a nie vždy za to môžu choroby. Kancelárska práca, ktorá spočíva hlavne v sedavom zamestnaní, môže tiež viesť k zadržiavaniu vody v nohách. Ale aj horúce letné dni často vedú k zadržiavaniu vody.

V takýchto dosť neškodných prípadoch môžete

• dehydratačná strava
• viac pohybu
• Zlepšenie podmienok sedenia
• Užívanie tabliet na odvodnenie

Vytvorte prostriedok, podľa ktorého sa dehydratačné prostriedky odporúčajú iba po konzultácii s lekárom.

Zabráňte zadržiavaniu vody sedením

Dlhodobé sedenie je všeobecne nezdravé. Nielenže vedie k zadržiavaniu vody v stehne, ale tiež poškodzuje žily a chrbát. Ak sedíte hlavne, dbajte na to, aby ste si robili pravidelné prestávky. Každú hodinu venujte niekoľko minút vstávaniu, vytriasajte končatiny, uvoľnite telo a urobte niekoľko krokov.

Zmeňte polohu sedenia čo najčastejšie a vyberte si stoličku, ktorá vám umožní sedieť v pohybe. Takéto kreslo má funkciu hojdania, podporuje a odľahčuje operadlo, ponúka dostatok miesta na zadok, aby ste mohli zmeniť svoje držanie tela. Chodidlami je možné pohybovať aj v sede, aby sa stimuloval tok vody a krvi.

Pevná stolička zabraňuje aktívnemu, dynamickému sedeniu a podporuje nahromadenie krvi a vody v nohách. Sedadlo by preto malo byť sklopné a malo by mať v prednej časti zaoblený okraj, aby ste stehnám uľavili. Vďaka tomu zbytočne nebráni cirkulácii krvi v dutine kolena a celkom dobre sa zabráni zadržiavaniu vody v stehne.

Večer alebo, pokiaľ je to možné, medzi tým môžete nohy postaviť, aby ste zabránili ďalšiemu preťaženiu tkaniva. To platí aj vtedy, ak máte zamestnanie, ktoré si vyžaduje veľa státia.

Potraviny, ktoré dehydrujú

Veľa pitie - najlepšie minerálna voda s vysokým obsahom draslíka - pomáha regulovať rovnováhu tekutín v tele. Dehydratácii pomáhajú aj rôzne jedlá. Medzi diuretické výrobky patrí veľa druhov ovocia a zeleniny. Aj keď veľa ľudí pôvodne myslí len na jahody a špargľu, okrem týchto sezónnych produktov sú možné aj ďalšie jedlá, ak chcete odvodniť zdravú výživu. Nasledujúce jedlá vyháňajú vodu z tela:

• Bobule (jahody, maliny, černice, ríbezle, maliny)
• Ovocie ako rebarbora, hrozno, melón
• starší
• ryža
• Zemiaky
• špargľa
• Odrody reďkovky (reďkovky, chren)
• fenikel
• Uhorky
• kyslá kapusta
• tekvica
• paradajky

Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vitamínu C sa tiež dehydratujú. Patria sem citrusové plody, ananás, paprika, artičoky a špenát. Špargľa je ideálna na jar a v lete, aby mimoriadne dobre stratila vodu. Nespočetné recepty na zeleninu zo špargle zhodia aj kilá. Z špargľových šupiek sa dá pripraviť aromatický nápoj, ktorý sa môže medzi jedlami piť na podporu odtoku.

Mnoho druhov čaju tiež dehydratuje alebo tento jednoduchý recept: Šťavu z brezových listov alebo brezový elixír je možné piť na odvodnenie minerálnou vodou a ovocným džúsom. Za týmto účelom sa 1 čajová lyžička brezovej šťavy zmieša so 100 ml vody a džúsu. Pomáha aj čaj z čerstvého zázvoru a trochy citrónovej šťavy, pretože zvyšuje metabolizmus.

Je dôležité, aby ste počas dňa konzumovali niekoľko porcií týchto výrobkov alebo nápojov, aby sa znížilo zadržiavanie vody v stehnách.

Odtok cez lymfodrenáž

Odtok lymfy je veľmi účinný proti hromadeniu vody v stehnách. Za vznik opuchov je zodpovedná takzvaná lymfatická kongescia. Cielené úchyty a jemná masáž od fyzioterapeuta umožňujú trenie pokožky a odvodnenie tkaniva.

Redukujte soľ - dokonca aj skryté soli

Je nevyhnutné, aby ste konzumovali čo najmenej soli. Pri varení je dôležité nielen znížiť množstvo soli, ale venovať pozornosť aj obsahu solí v hotových výrobkoch. Chlieb, hotové koláče, balená klobása, syr, chrumky - to všetko obsahuje veľa soli, čo je ako celok jednoducho pre ľudský organizmus príliš veľa. Príliš vysoký obsah solí v tele viaže vodu v tkanive, a preto podporuje zadržiavanie vody v stehne.

Zdravý životný štýl nenahrádza lekársku diagnostiku

Stručne povedané, existuje veľa spôsobov, ako sa sami aktivovať, keď sa v stehnách nahromadila voda. Protekcii vody v tkanive sa dá preventívne zabrániť a v prípade menších ťažkostí môže pomôcť vhodná strava, šport a viac pohybu. Vo všeobecnosti by ste však mali začať lekárske objasnenie, ak sú príznaky častejšie, pretrvávajúce alebo horšie, pretože za zadržiavaním vody v stehnách alebo v nohách môžu byť závažnejšie ochorenia. Ak je príčinou edému základné ochorenie, musí sa liečiť bežnou medicínou, aby sa zabránilo horšiemu.

---