Začiatok prvej fázy indukčnej diéty ATKINS

Indukcia je mocný nástroj a váš prvý krok vpred
chudnutie a celý život lepšie zdravie. Počas
V tejto fáze sa metabolizmus presunie zo spaľovania sacharidov na spaľovanie
hlavný tuk.
Kontrolou dávky sacharidov budete
stabilizuje hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu, čo vám umožní
zbavte sa chutí a energetických jám, ktoré to môžu takmer znemožniť
kontrola hmotnosti.

začiatok

Snažte sa v tomto období nadmerne stresovať
fáza vás bude vyžadovať psychicky aj fyzicky.
V niektorých ohľadoch je indukcia
najuspokojivejšia časť nového stravovacieho plánu spoločnosti Atkins - po niekoľkých dňoch,
odmena príde v podobe prebytku energie sprevádzaného rýchlou stratou
váha.

Odporúčame vám, aby ste v tejto fáze zotrvali najmenej 14 dní, pretože je to tak
čas potrebný na zbavenie sa závislosti od sacharidov. Ale môžeš zostať
viac času v tejto fáze - kým nebudete mať iba 2,5-5 na stratu
kg.

Tu sú pravidlá fázy
indukcia:

POTRAVINY PRIJATÉ V INDUKČNEJ FÁZE diéty
Atkins

Mali by ste tiež užívať tri doplnky denne: multivitamíny,
esenciálnych mastných kyselín a vlákniny. Pre príjem vlákniny konzumujte každý deň
najmenej 2 čajové lyžičky mletých ľanových semiačok, nespracovaných otrúb alebo škrupín
psyllium (rastlina typu plantago) (všetko dostupné v
obchody so zdravou výživou).