Zakázané - pre deti; Cabinet Nutrition Nutritionist Dr
Z trochu zvláštneho dôvodu ako rodičia cítime, že je našou povinnosťou zakázať našim deťom rôzne veci - pre ich vlastné dobro.
A úprimne, pokiaľ ide o čipsy, rýchle občerstvenie, komerčné sladkosti plné hydrogenovaných tukov, margarínu, mäkkých štiav, párkov alebo iných párkov, máme úplnú pravdu.
Tento zákaz však platí, iba ak sú splnené tri základné podmienky:
- osobný príklad,
- dôslednosť aplikácie a
- skutočné argumenty.
Naše dieťa musí v prvom rade vidieť, že rešpektujeme rovnaké zákazy ako on, pretože absolútne všetko, čo robíme ako rodičia, má dopad stokrát väčší ako absolútne všetko, čo hovoríme.
Keď teda budujeme stravovacie správanie nášho dieťaťa, na základe ktorého prekonáme jeho chuť k jedlu - v skutočnosti vynikajúcemu - napríklad keď ho konzumuje veľa ďalších detí, musíme byť príkladom toho, čo chceme ako on robiť.
Navyše, keď to nevyšlo, skôr ako sme mu vynadali za slamu v oku, bolo by oveľa efektívnejšie najskôr skontrolovať, či v očiach našich rodičov nie je lúč ditai.
A vlastný spor keď sme nedostali viac osobné úsilie pre nás, aby sme vyšli, pre nás, aby sme boli zdravší, a aby to dieťa videlo, sú oveľa účinnejšie ako pokrytectvo, ktoré prejavujú rodičia, ktorí sa hádajú so svojimi deťmi, pretože jedli veci, ktoré sami nemôžu odmietnuť, konzumujú ich. možno tajne.
Na druhej strane veľa detí túži po nezdravom jedle, pretože sú šikovné. Matka tvrdí, že nie sú dobrí, matka dieťaťu vynadá, keď ich zje, ale matka ich niekedy kúpi - „iba tentokrát“ - matka nič nehovorí, keď babička alebo hostia prinesú vrecia plné jedla, ktoré sú plné tukov. škodlivá a umelá fruktóza vyrobená zo škrobu a matka je tá, ktorá konzumuje také jedlá na tvár s hosťami - z úcty ...
Prejavovanie úcty v úplne vzájomnom súboji so zákazmi stravovania, ktoré sa konajú pred prejavom úcty, je jednou z najnepríjemnejších vecí, ktoré môže rodič urobiť, keď sa snaží budovať pre svoje dieťa zdravé stravovacie návyky.
Je to ako povedať našim deťom, že prítomnosť hostí alebo starých rodičov je hradená zdravím: aby sa cítili dobre, musíme trochu ochorieť.
„Áno, je to v poriadku, pretože zajtra budeme opäť dobrí“ alebo „Zajtra budete opäť dobrí“, pretože pre naše deti je oveľa jednoduchšie vnucovať veci, ktoré všeobecne - ostatným -, mali by sme si ich vnútiť sami.
Prvou podmienkou na dodržanie zákazu stravovania je teda to čokoľvek chcete, aby vaše dieťa najskôr nejedlo VY nejedzte.
Po druhé, zákazy musia vyberané s mimoriadnou opatrnosťou, pretože musia sebaúcta - obaja rodičia a deti - vždy.
Toto je tak ťažko uplatniteľný koncept pre väčšinu ľudí, že sa zdá, že deti takmer nemajú šancu. Ale ako som už povedal, toto je druhá nevyhnutná podmienka zdravého stravovania.
„A prečo nejeme všetko dnes, pretože zajtra opäť ideme na diétu?“ Alebo od pondelka?
Pretože v našej hlave sú niektoré neuróny zoskupené do nucleus accumbens, ktoré sú zodpovedné za vnímanie pocitu potešenia a sú súčasťou systému trestu/odmeny.
- Keď majú tieto neuróny denný prístup k stimulom, ktoré spôsobujú vylučovanie dopamínu, objaví sa pocit rozkoše.
- Keď majú tieto neuróny prerušovaný prístup k stimulom, ktoré spôsobujú dopamínový výboj, vnímame dve veci:
- pocit potešenia s oveľa nižšou intenzitou, ako som pociťoval v minulosti pri konzumácii tejto látky, a
- je nevyhnutné skonzumovať väčšie množstvo tejto látky.
A stimuly, ktoré môžu generovať tento dopamínový výboj, sú „super dobré“ jedlá - rýchle občerstvenie alebo iné vyprážané jedlá, tučné sladkosti ako lístkové cesto alebo iné cestá a mäkké džúsy zaliate umelou fruktózou - alebo alkohol a drogy.
Zakaždým, keď takéto látky prerušovane konzumujeme, nekladieme základy zdravého stravovacieho správania, ale základy závislosti na tejto látke, závislosti, ktorá sa prejavuje potrebou konzumovať čoraz väčšie množstvo, ale je spojená s potešením z jedla. nižšie a nižšie.
Biologická závislosť nevytvára čokoláda alebo řízok, ale chaotický prístup k takýmto potravinám.
A tak prichádzame k tretej podmienke: zákaz stravovania musí byť založený na dostatočne silných argumentoch, aby stáli v povedomí nás a našich detí na Veľkú noc alebo na dovolenke v Turecku a v mysliach starých rodičov, keď s nimi necháme svoje deti.
Nedostatok týchto argumentov vedie k závislosti od najviac nezdravých potravín tým, že:
- nutkavo najedený,
- frustrácia a
- neustále sa zmenšujúca schopnosť vnímať potešenie a sýtosť.
- metabolický syndróm - čoraz viac sa vyskytuje aj u detí,
- obezita,
- cukrovka,
- srdcovo-cievne ochorenia,
- steatóza pečene,
- agresivita,
- poruchy pamäti, príp
- skorá puberta.
Ak chcete pochopiť, ako môžeme týmto chorobám predchádzať tým, že budeme našim deťom dodávať zdravé jedlá pre telo i myseľ, môžete si prečítať knihu Sprievodca výživou pre mamičky.
Pretože môžeme našim deťom zakázať klobásy a predstierať, že keď pršíme, keď prší, tak prší. Môžeme zakázať nealkoholické nápoje ako cola a plniť ich cukrami zo „100%“ džúsov. z ovocia“, V skutočnosti vyrobené z ovocného koncentrátu, s obsahom asi 5 čajových lyžičiek cukor na pohár - čo v skutočnosti nie je ani cukor, ale umelá fruktóza. A môžeme našim deťom zakázať jesť rýchle občerstvenie až do prvej návštevy aquaparku, kde môžete jesť iba hranolky a hamburgery.
Ale - aby bola aplikovateľná z dlhodobého hľadiska - zdravá strava musí byť zdravá aj pre hlavu, nielen pre telo.
A to, čo považujeme za zdravé pre deti, musíme každý deň uplatňovať my, rodičia.
Prihláste sa na odber noviniek
a brožúru dostanete ZADARMO
3 základné triky na chudnutie
Prihláste sa na odber noviniek
a brožúru dostanete ZADARMO
3 základné triky na chudnutie
Odborníčka na výživu Diana Artene
ND, MSN, Dr. Onkologická výživa