Základňa Pranayama

P r a n a y a m a - B a s i s

zadnej stredovej

Najskôr sa javí ako vhodné vizualizovať priestor tela, v ktorom prúdi dych. Tu som dal Hrudný kôš na prvom mieste, pretože pľúca sú v jeho vnútri. Účinné dýchanie môže nastať, keď hrudník umožní optimálnym rozšíreniu pľúc.

Ak sa dych vyskytne nevedomky, osoba má pri nádychu z prednej stredovej čiary (stred hrudnej kosti, stred brušnej klenby) sklon k rozšíreniu hrudníka, pričom ramená sa pohybujú dozadu, hrudná kosť sa dvíha a tým vzniká podmienená tendencia narovnávať sa alebo stúpať. Vytvára erekciu chrbtice. Šírka zadného hrudníka je však zmenšená v smere k zadnej stredovej čiare - nedochádza k najväčšiemu možnému rozšíreniu celého hrudníka.

Počas výdychu sa ramená posúvajú opäť dopredu, hrudná kosť klesá a stráca sa tendencia nahor - teda aj narovnanie chrbtice.

Ak teraz existuje požiadavka na rovnomerné zväčšenie hrudníka vo všetkých smeroch a na udržanie vzpriamenej tendencie alebo rozšírenia chrbtice v polarite hore-dole, musí sa toto rozširovanie začať od zadnej stredovej čiary. Prezentuje sa tu nasledujúci obrázok: Dych prúdi z hrudných stavcov „cez rebrá“, formuje a rozširuje hrudník. Ak je dostatok dychu, ktorý vyplní aj hrudnú kosť, rebrovú klenbu a voľné rebrá, výsledkom je „rozšírenie celej hrude“.

Spojenie so širším priestorom tela, hlava, predstavuje krk a krk. Tu sa nachádzajú dôležité krvné cievy, receptory a štítna žľaza. Na pozitívny vplyv toku energie v tomto regióne je nevyhnutná prax Jalandhara-Bandha. Oblasť krčného stavca by mala byť naďalej držaná vo zvislej polohe, zatiaľ čo brada je spustená smerom k priehlbine kľúčnej kosti.