Základné kroky na kontrolu výživy Výživa, pohoda Revista PSYCHOLÓGIE Rumunsko
Prečítajte si Ďalej
6 krokov k uzdraveniu
Diéta, bez ohľadu na to, čo to je, bez vás nefunguje a pilulky sú bezpečnou cestou k mnohým ďalším problémom, ktoré nechcete. Môžete schudnúť jednoducho preto, lebo to je to, čo chcete, keď to naozaj chcete. Preto musíte mať na pamäti.
Nevyberajte si diéty, pri ktorých sa necítite dobre
Mnohé z úspešných uvádzaných receptov sú skutočnými kajúcnikmi na telo i po psychickej stránke. Nikto nemôže jesť kapustovú polievku dva týždne a nechce, úprimne, vynechať úder.
Drastické diéty majú za úlohu mučiť a demoralizovať vás, že nebudete mať úspech. Vzdajte sa čarovných receptúr, pomocou ktorých schudnete desať kilogramov za štyri dni, a zvoľte ako stravu nový, zdravší štýl stravovania.
Myslieť si, že existuje taký podvod, sa rovná bozkávať žaby s cieľom nájsť spriaznenú dušu.
Prijmite chybu, ale nebuďte k nej zhovievaví
Počas diéty môžete mať odchýlku. Možno ste v situácii, keď je apetít veľmi vysoký a vzdáte to. Je v poriadku pokračovať v strave, akoby sa po chvíli nič nestalo, ale nie je v poriadku nastavovať si názor, že nemôžete uspieť alebo že môžete mať iné odchýlky. Nakoniec musíte zistiť, ako dobre sa dokážete ovládať a pracovať týmto smerom.
Ovládajte svoje myšlienky a vnemy
Toužbou po niečom sladkom môže byť pokles hladiny cukru v krvi, ale vo väčšine situácií je to krytie pre množstvo ďalších potrieb. Nezameriavame sa teraz na ne, ale na svoje vlastné telo.
Uvedomte si, ako sa cítite fyzicky a psychicky, keď máte chute. S prekvapením zistíte, že v skutočnosti nie ste hladní a žiadostivosť je jednoducho odchýlkou od iných myšlienok.
Aj keď sa to zdá ťažké, prijatie myšlienok, vnemov, pocitov, ktoré máte, vám pomôže pochopiť svoje vlastné mechanizmy a prevziať kontrolu.
Nedávajte si nedosiahnuteľné ciele
Veľa kilogramov v krátkodobom horizonte, možno nový tvar tela, ako je Adriana Lima, ľahké premeny atď.… Každá zmena si vyžaduje trpezlivosť, dôslednosť a dlhý čas.
Akákoľvek strava zahŕňa zmenu stravovacieho správania, a tu je problém vzdelávania, ktorý si vyžaduje čas, vzdanie sa starého správania, úsilie vôle.
Dosiahnuteľným cieľom je určiť si stravu, ktorá vám vyhovuje a ktorú si môžete dlhodobo osvojiť. Výsledky sa uvidia aj z dlhodobého hľadiska, ale s istotou, že sa stabilizujú.
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!