Základné pravidlá a strava - po dobu 5 dní sušenie tela
sušenie tela po dobu 5 dní: strava a strava
Sušenie - je odstránenie podkožného a maximálneho tuku pri zachovaní svalovej hmoty. Viditeľným výsledkom tohto procesu je jasné prorisovyvanie svalovej úľavy. Na získanie dobrého účinku pri sušení konzerv pomocou správne zvoleného systému kŕmenia a pravidelného tréningu.
Správne sušenie nie je rýchle, malo by trvať niekoľko mesiacov a vo všeobecnosti je pravdepodobnejšie, že budeme skôr životným štýlom ako krátkodobým zamestnaním. Mnohí sa navyše postavia proti relatívnej ľudskosti takéhoto systému pre telo. Telo teda schne až 5 dní - to je zjavný stres pre telo a poškodenie zdravia, ktorý má iba krátkodobý efekt. Ale v niektorých prípadoch, najmä pred vystúpením, súťažou alebo jednoducho dôležitou slávnostnou udalosťou, je strata ďalších 5 kg nevyhnutnosťou.
sušenie tela: diéta po dobu 5 dní
Aká je teda podstata stravy pri sušení? Najskôr vo fragmentácii. Takýto systém obsahuje štyri tabuľky.
Po druhé, jedlo zahŕňa príjem komplexných sacharidov, bielkovín a tukov. Podľa definície teda vaše telo dostane všetko, čo potrebujete, ale nie drobnosti.
Po tretie, ak je taká diéta na sušenie svalov založená na druhu efektu „tobogánu“ - najskôr znížime príjem sacharidov a potom ich zvýšime ich. Zvážte teda, čo vyzerá ako taká strava celé dni.
- Ryba (treska, treska) - 60 g, varená ryža - 30 g, polovica pomaranča.
- Omeleta (vajce navyše 2 bielkoviny a pol šálky mlieka).
- kuracie filety - 60 g vody - 30 g a priemerná paradajka je 3 unce.
- Nízkotučný tvaroh - 100 gr. 1 banán a pol pomaranča.
- Omeleta (vajce navyše 2 bielkoviny a pol šálky mlieka).
- Teľacie mäso, pár listov šalátu, tretina papriky.
- PeИ ™ te (treska, merlúza) - 80 gr. brokolica alebo karfiol - 150 g, 2 plátky citrónu.
- Výber ako nízkotučné - 100 g alebo 300 ml jogurtu.
- Ovsené vločky na vode - 30 g hrozienok - lyžice sušených marhúľ - 3 ks.
- Ryža - 30 g, tri vajcia pár bielkovinových šalátových listov, polovica pomaranča.
- Teľa - 70 g, ryža - 30 g, paradajky, olivy 3 a pár šalátových listov.
- Nízkotučný tvaroh alebo jogurt - 120 g
Pamätajte: všetky výrobky okrem omeletových prípravkov na vode.
5 dní hriИ ™, že diéta a sušenie tela
Ako som už povedal, po dobu 5 dní je veľmi možné uviesť ich svaly do dobrej kondície a znížiť ich hmotnosť o 5 kg. Ak ste odišli iba na pár dní, obráťte sa na pohánkovú diétu.
Upozorňujeme, že obilniny by sa mali jesť bez soli a iba s vodou. V takom prípade ho môžete použiť v akomkoľvek množstve. V skutočnosti je veľa týchto jedál k jedlu jednoducho nemožných a vzhľadom na to, že ide o komplexný sacharid, telo ich strávi veľa času. energie na jeho absorpciu.
Počas tohto obdobia nie je dovolené nič, okrem vody a vody. Takáto strava je veľmi výsledné sušenie tela. Dodržiavanie tejto diéty po dobu 5 dní je celkom ľahké, najmä ak vezmeme do úvahy, že minerály pre kvalitu potravín a telo nebudú mať žalúdočné vredy ani tráviace a črevné problémy.
Podľa našich odporúčaní budete môcť svoje telo vysušiť rýchlo a efektívne bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie.