Základný stravovací plán pomohol tomuto človeku schudnúť a zhodiť 50 libier

plán

  • Strach zo smrti motivoval Camerona Castellanosa, aby schudol a dostal sa späť do formy.
  • Po objavení jeho kalórií a makier spustil tiež rutinu push-pull-lift, ktorá ho udržiavala na deficite kalórií.
  • Výsledkom bolo, že Castellanos schudol cez 50 kilogramov, získal šesť kusov a je v najlepšej forme svojho života.

    Cameron Castellanos si myslel, že zomrie. Na konci zábavného dňa v hausbóte sa spolu so svojou priateľkou a rodinou rozhodol naposledy sa okúpať vo vode. Váhal, pretože nebol veľký plavec, ale napriek tomu sa odvážil potápať. Potom ho zmietol prúd pätnástich metrov od člna a snažil sa zostať na hladine. Dusil sa na vode, videl škvrny a nakoniec sčernel.

    „Pamätám si chyby, ktoré som urobil, a veci, ktoré by som chcel urobiť inak,“ hovorí 26-ročný Castellanos, obchodný zástupca v Las Vegas v Nevade. Po uložení ̵

    Castellanos bojoval na strednej škole a hrával futbal, preto zvykol vyhrávať a chudnúť - na boj by schudol až 30 kilogramov. „Tieto redukcie hmotnosti boli mimoriadne ťažké, ale naučili ma veľa disciplíne a ukázali mi, čo ľudské telo zvládne,“ hovorí. Ale keď išiel na vysokú školu, pridal sa ku kuchárke. Okrem pravidelného pitia jedol veľa nezdravého jedla. Napriek pravidelnému cvičeniu pribral 40 kilogramov. Nakoniec sa nemohol presvedčiť, že je len veľký a opuchnutý. „Myslel som si:„ Mám iba 22 a budem človekom, o ktorom som si nikdy nemyslel, že ním budem, “hovorí.

    Takmer sa utopil, prinútil ho rozhodnúť sa, že najskôr musí upraviť stravu, jesť ako futbalista a cvičiť dvakrát denne bez toho, aby spálil všetky tie kalórie navyše, len zníženie množstva mu pomohlo schudnúť a keď zistil viac, začal tiež konzumovať 1 600 kalórií denne, 35% bielkovín, 35% tukov a 30% sacharidov.

    Optimalizoval tiež svoj tréning, ktorý sa zameriaval hlavne na zdvíhanie, počnúc tlakom dvakrát týždenne. - rutina ťahania nôh (PPL) spolu s 10 minútami práce denne. „Pamätám si, ako mi otec hovoril, že kvôli našej genetike nikdy nemôžeme mať šesťbalenie,“ hovorí. Nabalený šiestimi a chcel robiť to, čo vždy vzal. „

    Získal veľa motivácií od osobností fitness na YouTube, ako sú Calum Von Moger, Steve Cook a Christian Guzman. Za zhruba 18 mesiacov pribrala z 220 kilogramov na 165 kilogramov. „Nemohol som uveriť dosiahnutým výsledkom, ktoré som považoval za nemožné.“.

    Je potešený svojou novou postavou. a stále hľadá svoju ďalšiu výzvu - zmiešané bojové umenia by mohli byť na dennom poriadku. Je otvorený novým myšlienkam. Nakoniec si myslel, že ak nebude jesť tri jedlá denne, jeho svaly sa zmenšia a dnes si cvičí prerušovaný pôst, pretože sa cíti tak dobre. Toto je jeho hlavná fitness rada: „Buďte otvorení a rozhľadení.“