Zapálte si návod na použitie počas cvičenia

Posuňte sa po cvičných zobrazeniach

Počas cvičenia môžete prechádzať zobrazeniami tréningu potiahnutím displeja doľava alebo doprava. Upozorňujeme, že dostupné tréningové zobrazenia a informácie v tréningových zobrazeniach závisia od toho, ktorý šport ste vybrali a či a ako ste upravili vybraný športový profil.

Na hodinky môžete pridať športové profily a definovať nastavenia pre každý športový profil v aplikácii Polar Flow a vo webovej službe. Môžete si vytvoriť individuálne tréningové pohľady pre každý zo svojich športov a zvoliť si, ktoré údaje sa majú počas tréningov zobrazovať. Ďalšie informácie nájdete v časti Športové profily v prehľade Flow.

Vo svojich tréningových pohľadoch môžete napr. B. zobrazia sa nasledujúce informácie:

Váš srdcový rytmus a srdcový rytmus ZonePointer

Graf srdcového tepu a váš aktuálny srdcový rytmus

Osvetlenie displeja vždy zapnuté počas tréningu: Potiahnutím z hornej časti obrazovky nadol otvorte ponuku Rýchle nastavenia na otvorenie. Klepnite na ikonu podsvietenia a vyberte Vždy a alebo Automaticky. Ak je vybraté nastavenie „Vždy ZAPNUTÉ“, podsvietenie hodiniek zostane zapnuté počas celého tréningu. Po dokončení tréningu sa nastavenie podsvietenia predvolene nastaví na „Automatické“. Upozorňujeme, že pri nastavení „Vždy ZAPNUTÉ“ sa batéria vybíja podstatne rýchlejšie ako pri štandardnom nastavení.

Nastavte časovač

Skôr ako budete môcť na tréning použiť časovače, musia byť pridané do vašich tréningových zobrazení. Môžete buď aktivovať zobrazenie časovača pre váš aktuálny tréning pomocou rýchlej ponuky alebo pridať časovače do tréningových zobrazení športového profilu v nastaveniach športového profilu Flow Webservice a synchronizovať hodinky s nastaveniami.

Ďalšie informácie nájdete v časti Športové profily v aplikácii Polar Flow.

Intervalový časovač

Ak aktivujete zobrazenie časovača pre svoj tréning cez rýchle menu, časovač sa spustí súčasne so začiatkom tréningu. Ako je popísané nižšie, môžete zastaviť časovač a spustiť nový časovač.

Ak ste pridali časovač do tréningových zobrazení použitého športového profilu, môžete časovač spustiť nasledovne:

Prejdite na zobrazenie Interval Timer a podržte prst na displeji po dobu 3 sekúnd. Klepnutím na Spustiť použijete predtým nastavený časovač alebo vytvoríte nový časovač v Nastaviť intervalový časovač.
Vyberte Čas alebo Čas: Podľa času: Nastavte minúty a sekundy pre časovač a klepnite na. Podľa vzdialenosti: nastavte vzdialenosť časovača a klepnite na .
Nastaviť iný časovač? sa zobrazí. Ak chcete nastaviť iný časovač, klepnite na ikonu.
Po dokončení spustite intervalový časovač klepnutím na Štart. Po uplynutí intervalu vás hodinky upozornia vibračným signálom.

Ak chcete pozastaviť časovač, podržte prst na displeji po dobu 3 sekúnd a klepnite na pozastaviť časovač .

Odpočítavač času

Keď ste pridali časovač k tréningovým zobrazeniam športového profilu, ktorý používate, spustite ho nasledovne:

Prejdite na zobrazenie odpočítavacieho časovača a podržte prst na displeji po dobu 3 sekúnd.
Klepnutím na Spustiť použijete predtým nastavený časovač, alebo výberom položky Nastaviť odpočítavací časovač nastavíte nový čas odpočítavania. Po dokončení klepnutím na tlačidlo Štart spustite odpočítavanie.
Po uplynutí času vás hodinky upozornia vibračným signálom. Ak chcete znova spustiť odpočítavanie, podržte prst na displeji po dobu 3 sekúnd a klepnite na Štart .

Nastavenia automatického medzičasu

V nastaveniach športového profilu v aplikácii Polar Flow alebo vo webovej službe nastavte Auto lap to lap distance or duration. Ak zvolíte vzdialenosť po kolách, nastavte vzdialenosť, po ktorej sa prejde každé kolo. Ak zvolíte trvanie kola, nastavte dobu, po ktorej bude každé kolo jedno.

Cvičenie s cieľom

Ak máte čas, vzdialenosť alebo kalórie Rýchly tréningový cieľ v aplikácii alebo webovej službe Polar Flow a synchronizovanej s hodinkami sa ako prvé tréningové zobrazenie predvolene zobrazuje nasledujúce cieľové zobrazenie tréningu:

Ak ste vytvorili tréningový cieľ založený na dĺžke alebo vzdialenosti, môžete vidieť, koľko času alebo akej vzdialenosti zostáva, kým dosiahnete svoj cieľ.

Po vytvorení tréningového cieľa založeného na kalóriách môžete vidieť, koľko kalórií vám zostáva na spálenie.

Ak máte Cieľ fázového tréningu v aplikácii alebo webovej službe Polar Flow a synchronizovanej s hodinkami sa ako prvé tréningové zobrazenie predvolene zobrazuje nasledujúce cieľové zobrazenie tréningu:

Vaše plánované ciele tréningu sú tiež zahrnuté v návrhoch tréningov FitSpark.

Pokyny na vytváranie tréningových cieľov nájdete v časti Plánovanie tréningu.

Fázu meňte počas tréningu s fázami

Fáza sa zmení automaticky po dokončení fázy. Hodinky vibrujú, aby vás informovali o zmene fázy.

Oznámenia

Ak trénujete mimo plánovaných zón srdcového tepu alebo zón rýchlosti/tempa, hodinky vás na to upozornia vibráciou.