Detoxikácia tela je jediná potravina, ktorú môžeme počas diéty jesť
Po veľmi bohatom sviatočnom jedle sa veľa ľudí uchyľuje k drastickej detoxikácii, z túžby schudnúť alebo len vylúčiť toxíny nahromadené v tele nadmerným jedlom. Ale často, už po niekoľkých dňoch, sa mnohí vzdajú svojej stravy. Odborník na výživu vysvetľuje, aké kroky je potrebné dodržiavať pri správnej detoxikácii pomocou šťavovej diéty.
Steph Lowe, známy austrálsky odborník na výživu, varuje tých, ktorí chcú používať šťavovú diétu, že by mali dodržiavať určité pravidlá. Šťavová strava zahŕňa konzumáciu iba prírodných štiav bez konzumácie pevných jedál počas diéty.
Tí, ktorí sa k tejto metóde doteraz neuchýlili, by nemali navrhovať 7-dňovú diétu, ale krátku, iba 2 dni, píše Daily Mail. Potrebujú piť ovocné džúsy, ale aj zeleninu, a navyše porcie smoothie, ktoré sú oveľa výživnejšie. Ľudia, ktorí sa uchýlili k džúsovej diéte, sa môžu rozhodnúť zostať bez tuhej stravy aj 6-7 dní, ak si myslia, že to dokážu.
Je veľmi dôležité, aby každý vedel, čo jeho telo potrebuje, a konzumoval šťavy, ktoré sú preňho najlepšie.
Ďalším podstatným detailom, ktorý mnohí vynechávajú, je príprava na túto radikálnu stravu. 2 dni pred začatím diéty musíme zo stravy postupne vylúčiť spracované potraviny a potom sa postupne vzdať produktov s toxínmi: alkohol, kofeín, cukor, mäso, mliečne výrobky, lepok. Postupným vzdaním sa týchto produktov telo ľahšie vydrží proces detoxikácie a počas diéty bude menej chutí.
Počas diéty by sa džúsy mali konzumovať každé dve hodiny. Takto bude telo pravidelne dostávať potrebné živiny a nebude mať hlad, hovorí Lowe. Hydratácia je veľmi dôležitá, preto musíme počas diéty piť veľa vody, pretože šťavy nedodávajú potrebné denné tekutiny.
Ak sme stále veľmi hladní, môžeme pridať do jedálnička s džúsmi niekoľko kúskov ovocia denne, niekoľko surových lieskových orechov alebo surovej zeleniny.
Aby sme ďalej stimulovali vylučovanie toxínov z tela, môžeme počas šťavovej diéty cvičiť mierne, napríklad chôdzou alebo jogou. Každý človek sa samozrejme musí rozhodnúť, koľko úsilia môže vyvinúť, pretože vzdanie sa tuhej stravy bude znamenať pokles energie, ktorú bežne máme. Tento problém nastáva na začiatku diéty a energia sa po niekoľkých dňoch začne vracať do normálu.
Na konci diéty je dôležité udržiavať vyváženú a zdravú stravu: malé porcie veľkosti dlane, zelenina pri každom jedle a kvalitné bielkoviny.