Zápcha - Ako naštartovať chromé črevo

Odkedy mladý študent medicíny publikoval funkcie čreva v knižnej podobe, neznámy orgán „črevo“ bol doslova na perách každého človeka. Prečítajte si, ako uviesť chromé črevo do pohybu a chrániť sa pred zápchou.

naštartovať

Zápcha, nie vďaka, myslí si veľa ľudí. Ale každý človek niekedy v živote trpel zápchou.

Zápcha je nepríjemná, bolestivá a obmedzuje každodenný život. Zápcha sa vyskytuje, ak dôjde len k jednej alebo dvom stoliciam týždenne, keď je bolestivé stlačenie, stolica je tvrdá a hrčkovitá a/alebo keď sa objaví pocit neúplnej evakuácie.

Stres, nezdravá jednostranná strava, príliš málo pitia a nedostatok pohybu - to všetko môže viesť k zápche. Nedostatok ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, príliš veľa tukov a bielkovín v strave tiež spôsobuje pomalé črevo. So zápchou sú spojené aj choroby ako hemoroidy, syndróm dráždivého čreva a niektoré nervové poruchy.

Čo pomáha? Pestrú stravu (veľa čerstvého ovocia a zeleniny, potraviny s nízkym obsahom tukov a bielkovín, zákaz cukru, celozrnné výrobky namiesto výrobkov z bielej múky, dostatok nápoja (najmenej 1 - 2 litre vody z vodovodu alebo nesladeného čaju) a pravidelná fyzická aktivita rozhýbú črevo. a chrániť pred zápchou.

Ľanové semienko, pšeničné otruby, figy a blšie semená pomáhajú pri zápche namiesto preháňadiel zdravo a prírodne. Polievková lyžica olivového oleja, ktorá sa užíva ráno nalačno, môže zmierniť zápchu. Bylinné doplnky z lekárne môžu krátkodobo pomôcť, ale nemali by sa užívať dlho.