Zápcha v tehotenstve Čo by mali robiť tehotné ženy

Zápcha je problém, s ktorým sa väčšina tehotných žien stretáva počas tehotenstva a vyskytuje sa preto, že telo začne produkovať hormóny, ktoré spomaľujú proces trávenia. V prvých mesiacoch tehotenstva je tento problém oveľa častejší, pretože hladina progesterónu sa zvyšuje uvoľnením svalov a väzov a prípravou ženského tela na uvoľnenie miesta pre plod, ale aj pre samotný pôrod.

Účel spomalenia stolice v črevách matky je prospešný pre malého, ktorý tak prijíma všetky potrebné živiny. Pomôžu mu harmonicky sa rozvíjať fyzicky i psychicky. Zápchu však môžu zhoršovať ďalšie príčiny: časté epizódy zápchy pred otehotnením ženy, anémia, doplnky železa, prítomnosť hemoroidov, nedostatok primeranej hydratácie a vlákniny v strave budúcej matky atď.

Tu je niekoľko užitočných tipov na prevenciu a liečbu zápchy!

Zápcha v tehotenstve je stav, ktorý unavuje tehotnú ženu a má negatívny vplyv na jej zdravie. Príznaky, ktoré možno v tejto situácii pozorovať, sú napätie, tvrdá stolica, bolesť, nadúvanie, pálenie záhy, zvyšujúci sa stres, ospalosť a únava. Niekedy môžu nastať hemoroidy, prasknuté steny konečníka, krvácanie a tehotné ženy by si mali byť týchto problémov vedomé a snažiť sa im predchádzať už od začiatku.

Tehotné ženy sa musia snažiť vyhnúť sa týmto nepríjemným okamihom a pochopiť, že potrebujú správnu stravu a čo najviac fyzických cvičení:

· Telo potrebuje 25-30 gramov vlákniny denne;

· Vlákninu je možné získať z celozrnných výrobkov, zeleniny a ovocia, ale aj z chleba z celozrnnej múky;

· Nebude chýbať voda a musí sa piť počas celého dňa, tento spôsob pitia je jediným dokonalým hydratačným riešením pre tehotnú ženu;

· Doplnky železa odporúčané lekárom môžu byť niekedy vylúčené, ak je zápcha čoraz silnejšia;

· Môžete jesť jedlá bohaté na železo, ako sú ryby, fazuľa, hovädzie mäso, špenát, petržlen, jahody, melóny atď.;

· Ideálnymi fyzickými cvičeniami na predchádzanie zápche sú chôdza, plávanie, bicyklovanie, jóga atď.

Niekedy matky zabudnú dostatočne sa hydratovať, jesť dostatok vlákniny, nepiť kávu, necvičiť toľko, koľko by mali, a dokonca ignorovať znaky, ktoré im dáva telo, keď musia ísť na toaletu, takže musia liečiť zápchu. inštaluje sa náhle a trvá ich nepripravených:

· Najvhodnejšie jedlá, ak prekonáte epizódu tohto typu, sú: ľanové semiačka, slnečnica alebo tekvica, sušené slivky, med, hrušky, jablká, fazuľa, lyžica olivového oleja pred každým jedlom.;

· Aby sa zabránilo dehydratácii, vylúčia zvyk piť kávu, ktorá je diuretikum a má schopnosť dehydratovať. Dobrým zdrojom hydratácie sú polievky akéhokoľvek druhu, ovocné alebo zeleninové šťavy, čaj, dokonca aj čistá voda;

· Akupunktúra alebo predpoklad sú tiež prospešné pri liečbe zápchy, aspoň tak to hovoria špecializované štúdie v tejto súvislosti;

· Choď do kúpeľne je pre liečbu zápchy životne dôležitý. Tehotné ženy by nemali odmietnuť a chodiť, keď to vyžaduje ich telo. Budú sa vyhýbať tomu, aby si viackrát mysleli, že takto budú mať stolicu alebo sa zdržia abstinencie, pretože ich vystrašuje prítomnosť hemoroidov;

· Lekár môže dokonca odporučiť použitie liekov proti zápche, ktoré sú však vhodné pre zdravotný stav tehotnej ženy;

· Laxatívne pilulky nie sú určené pre tehotné ženy, preto sa nesmú podvoliť nutkaniu ich užiť. Mohli by viesť k kontrakciám maternice alebo dehydratácii tela;

· Návšteva lekára je nutná, ak je zápcha sprevádzaná bolesťami brucha, hnačkami, stolicami so stopami krvi, hlienom alebo zriedkavými stolicami.

Ako ste zvládali boj s ťažkou zápchou v tehotenstve?

Mnoho tehotných žien uznalo, že správna výživa im počas tohto obdobia života veľmi pomohla. Jedli veľa vlákniny a pili prírodné džúsy, preto odporúčam všetkým nastávajúcim matkám, aby si nezabudli kúpiť čerstvé odšťavovače, pretože ich budú veľmi často používať.

Najmodernejší odšťavovač je v domácnosti tehotnej ženy nevyhnutný ako pre výživu, tak pre výživu nenarodeného dieťaťa. Tento prístroj má perfektné príslušenstvo na prípravu aj ďalších jedál, ako sú omáčky, pyré, mletie korenia, príprava rôznych druhov zmrzliny, takže je ideálny pre rodinný život. Môžete dokonca vytlačiť zeleň, choroboplodné zárodky, paradajky, čučoriedky, ríbezle, mandle alebo môžete nakrájať cibuľu, cesnak, papriku atď.

---