Závislostí sa zbavíme behaním
Vždy sa hovorilo, že pohyb je dobrý - cvičenie nás oslabuje, udržuje nás mladými, okysličuje mozog a zlepšuje spánok; dokonca aj Latíni vedeli tieto veci, pretože z nich nám zostala slávna Mens Sana v Corpore Sano. Mnoho z nás chodí do posilňovne alebo behať po parku, väčšina preto, aby schudla. Málokto však vie, čo sa v ich tele deje v dôsledku behu. A hlavne v ich mozgu.
Dragoş Cîrneci (doktor psychológie a špecialista na neurovedu)
Pohyb produkuje neuróny. Od 90. rokov je známe, že beh vedie k vzniku nových neurónov v časti mozgu zvanej hippocampus. Tento jav - nazývaný neurogenéza dospelých - sa vyskytuje v akomkoľvek veku, dokonca aj vo veku 3 rokov. Aká je súvislosť medzi behom a neurónmi? Chôdza a beh vedú k vylučovaniu hormónov, ako je IGF - hormón podobný inzulínu - ktorý funguje ako rastový faktor pre bunky, v našom prípade neuróny. Nové neuróny sú špeciálnejšie ako tie „klasické“. Sú oveľa citlivejší na skúsenosti a majú zásadnú úlohu pri učení. Výskum v Salkovom inštitúte pre biologické vedy ukázal, že sa podieľajú na liečbe fóbií. Prečo? Pretože liečenie fóbie nie je proces zabúdania, ale opätovné učenie, ktoré sa nazýva zánik. Podobné ako pri zániku fóbií je liečenie závislostí - čo je tiež forma zániku.
Utekanie pred drogami. Dôležitým faktorom v terapii závislostí - fajčenie, drogy alebo alkohol - je kontrola emócií a túžby vyvolaná kontextmi, ktoré súvisia s ich konzumáciou alebo takzvaným kontextovým podmieňovaním. Nedávna štúdia na University of Illinois v Urbana-Champaign ukázala, že nové neuróny, ktoré sa objavili v dôsledku behania, sú zapojené do kontroly kontextovej úpravy liekov. Konkrétne nadopovali potkany kokaínom a drogu spojili s konkrétnym priestorom v klietke. Potom ich nechali bežať na kolieskach 30 dní a potom ich znovu vystavili priestoru spojenému s drogou, ale tentokrát ho nedostali. Tieto potkany unikli kontextovej podmienenosti - to znamená, že si znovu spojili kontext s nedostatkom drogy - na rozdiel od tých, ktoré mali sedavý život 30 dní.
Pohyb opravuje informácie. Tiež výskyt nových neurónov - neurogenézy - bol na dvojnásobnej úrovni v prípade potkanov, ktoré utiekli a unikli kondicionovaniu. Tieto neuróny boli vyrobené výberom a zachránené novým učením. Je zaujímavé, že ak potkany po behu dostanú kokaín, závislosť je ešte silnejšia. Beh teda produkuje nové neuróny a tie „lepia“ ako superlepidlo všetky informácie, ktoré sa objavia potom! Tieto zistenia môžu byť základom každej terapie, ktorá si vyžaduje učenie-preučenie. Ak poznáme mechanizmy mozgu, môžeme vyvinúť skutočné „recepty na učenie“ a prostredníctvom nich získame kontrolu. Časy, keď manipulujeme s informáciami v mozgu ako počítačové súbory, nemusia byť tak ďaleko.