Zavlažovanie slanou vodou je najbezpečnejším spôsobom, ako vyčistiť hrubé črevo a detoxikovať
Čo je to spláchnutie slanou vodou?
Vyplachovanie slanou vodou, niekedy nazývané „čistenie slanou vodou“ alebo „hlavné čistenie“, je navrhnuté tak, aby pomohlo vyčistiť vaše hrubé črevo a tráviaci systém vytvorením núteného vyprázdňovania.
Samotná soľ je potrebná pre mnoho biochemických procesov vrátane (ale nielen) funkcií nadobličiek/štítnej žľazy, stability bunkovej steny, svalových kontrakcií, absorpcie živín, nervovej stimulácie, pH a regulácie vodnej rovnováhy.
Oficiálne spláchnutie slanou vodou sa za posledných desať rokov etablovalo ako „hack“, ktorý uľahčil trávenie a čistenie ako súčasť štartu v programe „Master Cleanse“. Myšlienka je, že pitie soľnej zmesi zapáli prirodzenú detoxikáciu tela a mechanizmus likvidácie odpadu, čo pomáha rozbehnúť tráviaci systém a zároveň sa budete cítiť ľahší, menej malátny a menej stresovaný.
Možno by vás zaujímalo, či je skutočne nevyhnutné vyčistiť aj vaše hrubé črevo Detoxikácia soľou. Faktom je, že u mnohých ľudí - najmä u tých, ktorí sa stravujú zle - sa v priebehu času v črevách hromadia toxíny, ťažké kovy a odpad z dôvodu nedostatočnej a zriedkavej stolice. To vedie k tráviacim problémom a môže prispieť k zápalu, nízkej spotrebe energie a prípadne aj k rozvoju chorôb.
Takmer 20 percent dospelých dospelých Američanov uvádza veľmi častú zápchu. Pri užívaní bylinného preháňadla ako napr. brest hladký čas od času môže pomôcť vytvoriť pohyb čriev, prepláchnutie slanou vodou je bezpečný, ľahký a efektívny spôsob, ako sa zbaviť vecí každú chvíľu. (1)
Prečo slaná voda spláchne?
Aj keď sú návaly slanej vody stále navždy, dostali sa do popredia, keď čoraz viac ľudí začalo robiť „detoxikácie“. Nie ste oboznámení s hlavným upratovaním? Hlavné upratovanie (tiež nazývané „limonádová diéta“) bolo v posledných rokoch počuť v médiách, pretože údajne sa niektoré známe osobnosti obracajú na tohto „hacka“, aby pre nadchádzajúce úlohy rýchlo schudli.
Master Cleanse je tekutá, čistá šťava, ktorá má extrémne nízky obsah kalórií a neobsahuje vlákninu potrebnú pre zdravé trávenie. Ak tekutiny konzumujete iba určitý čas a nič z nich nejedzte. Potraviny s vlákninou - Napríklad zelenina, ovocie, orechy, semená alebo fazuľa - pravdepodobne sa budete ťažko dostať do kúpeľne.
Počas hlavného upratovania majú ľudia každý deň jeden Detoxikačný nápoj - len zmes vody, čerstvej citrónovej šťavy, javorového sirupu a kajenského korenia.
Výsledok? Pre mnoho ľudí môže tento druh šťavy spôsobiť zápchu, nedostatok energie a rýchle nafúknuté brucho (Nehovoriac o ďalších komplikáciách z konzumácie príliš malého množstva živín/kalórií). Vláknina je čiastočne zodpovedná za spôsobenie zápalu peristaltiky, čo je séria svalových kontrakcií v našich zažívacích cestách, ktoré nám to umožňujú. hovienko - Presne preto, ľudia s nízkym obsahom vlákniny a vysokovýkonnou stravou majú často zápchu.
Je to bohužiaľ do značnej miery protikladom toho, čo väčšina ľudí chce dosiahnuť prihlásením sa na „detox“. Tu prichádza na rad spláchnutie slanou vodou. V podstate to núti Váš tráviaci systém na uvoľnenie uloženého odpadu v toxínoch, akokoľvek ho je málo (alebo veľa).
Soľ môže tiež pomôcť vyčistiť hromadenie tekutín bez ohľadu na to, čo si väčšina myslí. Pravá morská soľ (nie spracovaný typ zbavený minerálov) vám pomôže stratiť nadbytočnú hmotnosť správnym vyvážením hladín elektrolytov/minerálov v tele a uvoľnením zadržanej vody, ktorú vaše bunky zadržia.
Čo robí morská soľ s vašim telom?
Sodík a soľ majú často zlý rap, ale pravá morská soľ je nabitá desiatkami minerálov a je rozhodne súčasťou zdravej výživy. Upozorňujeme, že medzi normálnou kuchynskou soľou, ktorá je jodidovaná, a čistou morskou soľou, je veľký rozdiel. Spracované soli v Sodné jedláNajmä v spracovaných, balených alebo rýchlych jedlách spolu so sodíkom príliš veľa soli zvyčajne prispieva k strave ľudí a predstavuje najväčšie zdravotné riziká (napríklad vysoký krvný tlak).
Je nevyhnutné a prirodzené mať vo svojej strave trochu skutočnej soli, takže pokiaľ ide o príjem soli, nemusíte sa ničoho obávať. Keby ste nerobili nič iné ako pitie slanej vody, samozrejme by ste sa extrémne dehydrovali. V skutočnosti by ste zomreli, pretože vaše obličky a močový mechúr spôsobovali stratu viac vody, ako ste absorbovali. Pokiaľ však opláchnete morskú soľ alebo použijete čistú morskú soľ s mierou spolu s inak zdravou stravou, nemali by ste mať žiadne negatívne následky.
Slaná voda má mnoho použití a výhod vrátane pomoci s zmierňuje bolesť v krkuČistí rany, zmierňuje bolesť zapálených svalov (preto sa v mnohých krajinách používa soľ). Detoxikačné recepty na kúpeľ) a prísun stopových prvkov (nehovoriac o tom, že vám jedlo lepšie chutí). Málo známa výhoda morskej soli je, že ovplyvňuje svalové a nervové funkcie. Pomáha sťahovať svaly v zažívacom trakte, ktoré vytláčajú odpad von cez hrubé črevo. To vytláča toxíny, ktoré sa zachytia vo vašom systéme a prispievajú k spomaleniu činnosti a zápche.
Pravá morská soľ má vysoký obsah sodíka, ale je vyvážená ďalšími minerálmi, ako je horčík, vápnik, draslík a ďalších viac ako 60 stopových prvkov. Soľ aktivuje enzýmy, ktoré sú potrebné pre správny tráviaci proces a ktoré sú potrebné pre parietálne bunky steny žalúdka, aby chránili kyselina chlorovodíková.
Soľ tiež pomáha Vyrovnávacie hormónyuľahčuje metabolické procesy a zavádza ich optimálne pH v tele. Je to preto, že vaša žalúdočná kyselina je vo svojej podstate veľmi kyslá, ale soľ (chlorid sodný) pôsobí proti niektorým účinkom kyselín. Soľ podporuje „hyperosmolaritu“ extracelulárnych tekutín, čo má pozitívny vplyv na metabolizmus, pretože podporuje odbúravanie bielkovín a glukózy. Konzumácia stravy s veľmi nízkym obsahom solí tiež spôsobuje syntézu väčšieho množstva aldosterónu, čo môže mať účinky ako zníženie hladiny draslíka a horčíka v tele - čo je opak toho, čo väčšina ľudí potrebuje.
Je čistenie morskej soli nebezpečné?
Je možné, že preplachovanie slanou vodou môže u niektorých ľudí spôsobiť príznaky ako nevoľnosť, vracanie alebo slabosť, ale väčšinou to spôsobuje. Heavy Metal Detox a čistenie slanou vodou sú bezpečné. Ak ste v minulosti mali závažné problémy s trávením alebo vysoký krvný tlak, mali by ste sa pred spláchnutím soli porozprávať so svojím lekárom (nie preto, že skutočná soľ sama o sebe zvýši krvný tlak, len pre istotu).
Aj keď sú detoxy čistého džúsu ako Master Cleansing veľmi nízkokalorické, môžu byť v niektorých situáciách škodlivé a neodporúčajú sa každému. Ak trpíte občasnou zápchou, ale nedržíte diétu, môžete bezpečne použiť rovnaký postup opláchnutia morskou soľou. Ak máte spláchnutie slanou vodou ako súčasť a Program na odšťavovanie alebo čistenie Uistite sa, že počúvate spätnú väzbu svojho tela a zároveň si doprajte dostatok odpočinku/živín.
Mnoho ľudí bezpečne používa teplé pranie v slanej vode na riešenie problémov s trávením, ako sú:. zápchaNafukovanie a plyn. A pri čistení hrubého čreva morskou soľou je oveľa menej pravdepodobné, že sa vyskytnú vedľajšie účinky bežné pri užívaní preháňacích čajov alebo čistiacich piluliek - napríklad pomalý nárast závislosti na nich alebo skúsenosť s Nerovnováha elektrolytov, Zadržiavanie vody potom a problémy s normálnym stravovaním.
Mnoho detoxikačných programov, vrátane Master Cleansing, povzbudzuje použitie kondicionérov na morskú slanú vodu aj potenciálne nebezpečných preháňacích čajov bez toho, aby informovali ľudí o možných komplikáciách. Ak sa vám z nejakého dôvodu ťažko chodí do kúpeľne, kondicionéry s morskou soľou sú oveľa lepšou voľbou a sú šetrnejšie k vášmu systému. Napríklad webová stránka Master Cleanse uvádza, že „Laxatívny čaj je ako kefka na hlboké oplachovanie, ktorá sa zaryje do rohov, kde je oplach slanou vodou skôr na umývanie auta, ktoré odstráni povrchové nečistoty a špinu.“.
Ak sa chystáte morskú soľ opláchnuť správne, použite teplú vodu a pravú morskú soľ, ktoré boli úplne zmiešané, aby vaše telo mohlo ľahko absorbovať minerály v soli. Pri správnej príprave neuvidíte žiadne granule morskej soli, iba kalnú zmes, ktorá má jednotnú farbu a štruktúru.
To je dôležité, pretože keď sa morská soľ úplne rozpustí vo vode, pomôže to vašim tráviacim orgánom spracovať zmes najefektívnejším a najbezpečnejším spôsobom. Vaše obličky nevyťahujú vodu a nechávajú za sebou iba soľ, zatiaľ čo vysoké množstvo soli nekončí v krvi, čo môže zvýšiť krvný tlak.
Pokiaľ ide o bezpečnosť, zavlažovanie slanou vodou sa javí ako rovnako bezpečné ako účinné - funguje rovnako dobre ako iné typy výrobkov na „čistenie hrubého čreva“, vrátane tých, ktoré predpisujú lekári pacientom pred kolonoskopiou.
Niektoré štúdie skúmajúce účinky slanej vody na čistenie tráviaceho traktu zistili, že orálne sodné zmesi sú dobre tolerované a ešte účinnejšie ako niektoré zmesi na čistenie hrubého čreva, ako je Picoprep. Štúdia vykonaná na oddelení kolorektálnej chirurgie v nemocnici Royal Melbourne v Austrálii zistila, že soľné zmesi pravdepodobne spôsobujú vedľajšie účinky podobné iným čistiacim prostriedkom na hrubé črevo (ako sú kŕče, nevoľnosť atď.), Ale 91 percent ľudí, ktorí používali orálnu sodnú zmes, uviedlo že to funguje a že by to použili znova. (2)
Ako používať na prečistenie hrubého čreva spláchnutie slanou vodou
Vyplachovanie slanou vodou je najúčinnejšie, ak sa urobí prvá vec ráno na lačný žalúdok. Ak to urobíte neskôr v priebehu dňa, uistite sa, že ste nejedli za poslednú hodinu alebo dve. V ideálnom prípade by ste mali urobiť spláchnutie skôr, ako budete raňajkovať, ale buďte opatrní, ak plánujete ísť ráno alebo cvičiť ráno - budete mať silnú vôľu ísť na toaletu krátko po a po spláchnutí mať nepríjemný žalúdok.
Doprajte si dostatok času na to, aby ste po spláchnutí pred odchodom z domu použili kúpeľňu niekoľkokrát, a nezabudnite, že potom sa pravdepodobne budete chcieť sprchovať. S najväčšou pravdepodobnosťou počkajte aspoň hodinu alebo dve (možno dlhšie) od vypitia sprchy až po dokončenie vyprázdňovania útrob.
Niektorí odporúčajú urobiť flush okolo 7:00, ale to záleží na tom, aký čas sa zobudíte a aký je váš harmonogram. Kľúčom k tomu je pitie zmesi (pozri moje domáce Recept na opláchnutie slanou vodou(Príprava trvá len asi päť minút), keď vo vašom systéme nie je veľa iného. Takto absorbujete roztok čo najviac a získate najviac „čistiacich“ účinkov.
Ako často by ste mali robiť čistenie soľou? Ak chcete, môžete urobiť počiatočné obdobie viacerých spláchnutí za sebou - ale nie každý deň. Príležitostne môže byť nával soli bezpečným a terapeutickým spôsobom na vyčistenie vášho systému, príliš často však vedie k problémom s rovnováhou elektrolytov a vedľajším účinkom, ktoré môžu byť nebezpečné (dehydratácia, závraty, zmeny krvného tlaku, svalová slabosť, únava atď.). Zdá sa to najlepšie každých pár týždňov, čo dáva telu dostatok času na rekalibráciu a doplnenie. Mikrobiálna flóra potom s dobrými baktériami. Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, či máte zdravotné ťažkosti alebo či užívate nejaké lieky.
Riešenie problémov s opláchnutím morskou soľou
Vykonali ste soľnú očistu hrubého čreva a zistili ste, že vám nefunguje dobre? Tu je niekoľko dôvodov, ktoré by mohli byť v tomto prípade a ako nabudúce zefektívniť flush:
- Nastavte nastavenie, keď robíte flush: uistite sa, že je váš systém dosť prázdny a skúste to urobiť ráno, ak ste to neurobili prvýkrát.
- Upravte množstvo použitej soli: Použitie príliš veľkého alebo príliš malého množstva soli nemusí fungovať dobre alebo môže spôsobovať vedľajšie účinky.
- Uistite sa, že používate čistú soľ (nie jodidovanú): je možné použiť nesprávny druh soli bez toho, aby ste si uvedomili, čo ovplyvňuje jeho absorpciu. Uistite sa, že nepoužívate jódovanú organickú morskú soľ. Hľadajte ružovú himalájsku soľ alebo šedú keltskú morskú soľ, nie bielu odrodu, ktorá je lacná a predáva sa vo väčšine obchodov s potravinami.