Zážitky z cyklistiky v interiéri Jazda môjho života - FIT FOR FUN
Indoor cyklistika je kardio zábava par excellence - bez ohľadu na počasie! FIT FOR FUN šéfredaktor Willy Loderhose to vyskúšal a zažil nepredstaviteľný vzlet.
Nie, naozaj neviem, na čom ma jazdí čert, keď sa prihlásim na program indoorovej cyklistiky RPM vo fitnescentre tureckého prázdninového klubu Ali Bey. Nakoniec, som jedným z tých rekreačných cyklistov, pre ktorých je nevyhnutný čerstvý vzduch, skvelé prostredie a ich závodný bicykel. Teda, som na dovolenke a moji kamoši z cyklistiky sú dnes tu a tam - tak prečo by som sa mal teraz trápiť pod strechou? Och, no tak, musím ti niečo povedať na ďalšej ceste doma - a tak som nechal trénera Mirka uviesť sedlo do správnej polohy. Existuje pár pekných fitnes trénerov z Nemecka, ktorí sa na mňa vedome usmievajú a hodia mi uterák a dve fľaše vody - všetko zakrývajú okolo riadidiel, ale aj tak to asi nebudem potrebovať. Ideme na to.
Cyklistika v interiéri je pomalá, ale výkonná
Hudba začína mierne a zvlnenie je naozaj smiešne. Usmejem sa a myslím si: môj bože, keď jazdím so svojimi kamarátmi, ide to rýchlejšie do práce. Ale Mirko má stále spôsob, ako vo vás vyvolať pocit, že ste v dobrých rukách, a rýchlo a automaticky robíte to, čo hovorí, s nadšeným hlasom - a samozrejme sedí pred vami a jazdí s vami sám. Rozhodol som sa trochu podvádzať a len zaradiť tvrdší prevod, koniec koncov sa chcem aspoň zapotiť. Tento mierny začiatok by tu mohol byť niečo pre Luschis, ale nie pre mňa. Ale to je okamih, keď Mirko zvyšuje tempo - ideme na vyššiu rýchlosť s tým, že hudba bude čoraz hlasnejšia. Teraz sa cítite ako skutočne vhodní na zábavu - a skončila iba štvrťhodina.
Moje skúsenosti s indoor cyklistikou
Keď stúpame na prvú virtuálnu horu, na konci nosa si všimnem prvé kvapky potu. O niečo neskôr nás Mirko prenasleduje sériou krátkych stúpaní, rýchlejších zjazdov a šprintov. Zrazu sa hudba zmení na kladivové staccato a ja musím znova a znova zísť zo sedla. Ale ahoj, čo sa to tu deje? Teraz sa usmievajú slečny odvedľa. Každú malú pauzu pridávam trochu vody. Ale budem držať krok, úprimne!
Na posledných pár metroch pokrivkáva
Hudba nás bičuje - ale zatiaľ čo dievčatá vo fitnes prechádzajú cez svoje motorkárske výšiny, začínam trpieť. A pokojne sa rozhodnite trénovať viac a staňte sa v budúcnosti pokornejšími. Je to tak ďaleko, že podvádzam druhýkrát: Tentokrát predstieram, že mám zaradený ťažký prevodový stupeň, ale šliapem len veľmi zľahka. Keď sme dosiahli fázu ochladenia, bol som celý mokrý od potu, nohy som mal ťažké a lapal som po dychu. Napriek tomu som si jazdu tak užíval, že každý deň chodím na kurz RPM po zvyšok mojej krátkej prestávky v klube Ali Bey. Indoor cyklistika - chcem to!
Tipy pre začiatočníkov od špičkového inštruktora Pröhle
1) Najdôležitejšie je, aby vás cvičenie bavilo! A to je možné iba vtedy, ak počúvate vo svojom tele. Napínavý skupinový zážitok vás často láka jazdiť príliš rýchlo a s príliš veľkým odporom. Užívajte si teda motivačnú atmosféru - ale stresujte sa len tak dobre, ako je to pre vás dobré.
2) Uistite sa, že vám tréner vysvetlí, ako bicykel funguje a čo je potrebné vziať do úvahy pri úprave polohy sedla a riadidiel, ako aj odporu. Jazdíte teda vždy ergonomicky. Dôležité: Krytý cyklistický bicykel má takzvaný zotrvačník. Umožňuje to zaoblenejší krok, nemusíte však tiež bežať na voľnobežných otáčkach!
3) Nezabudnite piť! Každých 30 minút by ste mali prijať asi 0,5 litra tekutín. Bicykle majú extra držiaky na dve fľaše na pitie. A: čím profesionálnejšie je vaše vybavenie (cyklistické šortky, cyklistické topánky atď.), Tým vyšší je faktor dobrého pocitu.