Zážitky z plochého brucha (šport, tréning, cvičenie)

Ahojte všetci, chcela by som trochu začať trénovať brucho/aby som si ho vyplo. Môžete mi dať pár rád, s akými cvikmi ste to robili a ako dlho vám to trvalo? Vopred ďakujem:)

brucha

3 odpovede

Ahoj Jessica! Je to možné - ak svoju úlohu zohráva aj genetika. Rast je geneticky riadený a bude založený na otcovi alebo matke - v zriedkavých prípadoch aj inak ako u starých rodičov. Rovnako tak vaša postava a miesto, kde sa formuje láska. Genetika tiež určuje, kde sa tukové hmoty odbúravajú počas diéty, hladovania alebo cvičenia.

Diéty nedávajú zmysel a sú obzvlášť nebezpečné, keď ste mladí. Štúdie preukázali, že majú tendenciu z dlhodobého hľadiska viesť k priberaniu. Mňam. Pokiaľ nemáte diétu do konca života a kto to vlastne robí? Dáva väčší zmysel sa viac hýbať.

Crossový trenažér, bežecký pás a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Ak je tempo príliš rýchle, telo niekedy prepne zo spaľovania tukov na sacharidy, pretože sú rýchlejšie dostupné. Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. Alebo také tréningy: