Zážitok z Fitness Tramplin - stojí to za to, DOBRE DIVÍME
Prajete si pridať trampolínu do obývacej izby, ale nie ste si istí? Moje skúsenosti s fitnes trampolínou vám pomôžu pri rozhodovaní!
Prajete si mini trampolínu, ale stále si nie ste istí? Náš zážitok z fitnes trampolíny vám pomôže!
Najneskôr keď ste sa postavili na mini trampolíne, viete, že cvičenie môže byť naozaj zábava.
Malá trampolína do obývacej izby je ideálna aj pre tých, ktorí nemajú radi šport.
Ak ešte len začínate so športom, máte nadváhu alebo nechcete odísť za tréningom z domu, potom je pre vás perfektným tréningovým prístrojom fitness trampolína.
Dozviete sa v tomto príspevku
Pozreli sme sa zblízka na fitnes trampolínu Ultrasport a otestovali sme ju.
Začnime však najskôr výhodami mini trampolíny.
Prečo by ste si mali kúpiť fitnes trampolínu
Mať mini trampolínu v obývacej izbe má veľa výhod.
Môžete ho samozrejme umiestniť aj na balkón alebo terasu.
Ľahko sa dá odrážať aj na záhrade, dajte si však pozor, aby ste ho nepokladali na mäkký povrch. Inak ho zatlačíte o niečo viac zakaždým, keď skočíte do zeme.
V skratke: môžete skákať kamkoľvek chcete.
Ak sa rozhodnete pre izbu, musíte sa ubezpečiť, že je dostatočne vysoká. Takáto trampolína je v priemere asi 30 cm vysoká.
Mini trampolína je pre kĺby ľahká
Ak chcete začať cvičiť, mali by ste si zvoliť šport, ktorý je nenáročný na kĺby. Vaše telo si musí najskôr zvyknúť na nový životný štýl.
Obzvlášť jemné je skákanie na trampolíne, plávanie alebo jazda na bicykli. Beh by ste si nemali zvoliť ako východiskový bod pre šport.
Zatiaľ čo vaše kĺby nie sú nadmerne zaťažované, vaše nohy, členky, chrbát, žalúdok a mnoho ďalších svalových skupín má čo robiť. Aby ste mohli mohutne skákať, musia všetky tieto svaly pracovať súčasne.
Schudnite na trampolíne
Pre ľudí s nadváhou stojí za to zažiť svoje vlastné zážitky z fitnes trampolíny.
Ak chcete zhodiť kilogramy, trampolína vám môže pomôcť. Tí, ktorí tvrdo skáču, pracujú takmer so všetkými svalmi v tele.
Zároveň sa zlepšuje vytrvalosť, koordinácia a silová vytrvalosť. A navyše, cit pre rovnováhu.
Behanie alebo trampolína na chudnutie? Na túto otázku sa dá ľahko odpovedať. Jednoznačne trampolína. Dôvod: Spálením spálite o 30% viac kalórií, ako pri behu. Môžete vyhlásiť vojnu asi 750 kalórií za hodinu.
Je to úspora miesta
Ak máte málo miesta, s cvičebným náradím je to často trochu ťažké. Mini trampolíny môžete uložiť aj do malého bytu.
Musíte len odstrániť zábradlie. To sa však deje v dvoch ľahkých krokoch.
Potom môžete tréningové zariadenie uložiť pod posteľ alebo ho jednoducho oprieť o stenu.
Naše skúsenosti s trampolínou vo fitnes ultrasport
A pretože malý fitness stroj má toľko výhod, nemohli sme si ho nechať vziať od nás. Trampolínu sme si nechali doručiť do spoločnosti Ultrasport a previedli ju tempom.
Štruktúra
Najprv som to skúsil sám. Ale verte mi: s dvoma je to jednoduchšie! Takže si vezmite priateľa alebo iného pomocníka a pusťte sa do práce.
Pomoc je potrebná najneskôr pri napínaní gumy na pripevnenie skákacej podložky. Mimochodom, toto je tiež časť, ktorá trvá najdlhšie.
V balení nájdete návod na použitie, komponenty trampolíny a náradie, ktoré potrebujete pre zábavu pri skákaní. Doma teda nemusíte mať žiadne ďalšie náradie.
To je dobré. V našej schránke na náradie v redakcii je zívanie prázdnoty.
Montáž je veľmi jednoduchá vďaka návodu na obsluhu. Najskôr sa postaví lešenie, potom sa napne skákacia plachta a potom sa pripevní pridržiavacia tyč.
Keby natiahnutie látky netrvalo toľko času, prekonali by sme náš stavebný rekord. Robí sa to celkovo za 30 minút.
Mimochodom, existuje aj video na montáž. Vysvetľuje krok za krokom, ako dať trampolínu dokopy.
Prvý dojem
Fitness trampolína od Ultrasport pôsobí veľmi stabilným dojmom. Diely sú veľmi dobre vyrobené a dajú sa ľahko zložiť.
Prvýkrát okamžite funguje aj nastavenie rukoväte. Môžete si vybrať medzi dvoma farbami. Buď má skákacia podložka červený rám a gumy sú červené. Alebo sa môžete rozhodnúť pre žltý variant.
Červený model je určený do hmotnosti 100 kg a je o niečo tvrdší. Žltá vyrobila až 80 kg a má mierne mäkšiu pružinu. Pokiaľ si vyberiete mini trampolínu, môžete si pre oba modely objednať cvičné DVD.
Keďže chodidlá trampolíny sú pokryté gumovými čiapočkami, nemusíte sa báť zeme. Podlaha sa nemôže poškriabať ani inak poškodiť.
Môj zážitok z fitnes trampolíny
Už sa neviem dočkať. Keď sme konečne spojili mini trampolínu dokopy, môžeme konečne začať. Aký je však najlepší spôsob, ako to urobiť? So športovým oblečením? Naboso? S topánkami?
Ak chcete trénovať vážne, mali by ste vždy nosiť športové oblečenie. Potíte sa v nich menej a legíny sú oveľa pohodlnejšie ako bežné nohavice.
Na trampolíne nepotrebujete topánky. Ale niektoré môžete nosiť. Je to vec vkusu. Len sa uistite, že nenosíte klzké ponožky. To môže byť pútavé.
Položím ruky na konzolu a začnem poskakovať. Trampolína pôsobí robustným dojmom. Čo to nerobí: škrípanie, škrípanie alebo iné podivné zvuky. To ma najskôr upokojí.
Po minúte rozcvičky chcem vedieť.
Teraz je toho veľa na lyžiach. Naozaj vysoko. Za týmto účelom posúvam nohy niekedy doprava, niekedy doľava, potom ich otvorím. Raz vysoká, inokedy nízka. Niekedy natiahnuté ruky, niekedy pokrčené ruky.
Ale zároveň je to pomerne vyčerpávajúce. Trochu sa mi pulz zdvihne, ale potom sa vyrovná na 95 úderov za minútu. Úžasná oblasť na zhadzovanie kilogramov.
Môj prvý tréning trvá 20 minút a ubieha bleskovo.
Ak chcete, môžete sledovať televíziu alebo počúvať hudbu na bočnej strane. Alebo si pozrite video na YouTube s cvičením skákania.
Keď po tréningu zliezam z trampolíny, všimnem si, že moje nohy sú trochu ako z gumy. Zajtra ťa to bude mierne bolieť 😀
Čo treba dávať pozor pri skákaní
V prvom rade si zvyknite na trampolínu. Ak ste nikdy nestáli na fitnes trampolíne, môže to pôsobiť trochu zvláštne. Môže byť pre vás ťažké udržať rovnováhu. To je úplne normálne.
Ako dobre, že väčšina mini trampolín má zábradlie.
Najskôr sa len trochu pohojdajte dopredu a dozadu. Urobte pár krokov na trampolíne, aby ste sa cítili. Hotovo?
Rozcvička
Veľmi dôležité: Nezabudnite sa zahriať, môžete to urobiť priamo na trampolíne. Len sa ti nechce ísť príliš tvrdo.
Pomaly skočte teplý.
Malé skoky so zatvorenými nohami, potom ešte trochu skoky.
Dajte svojmu telu čas, aby si zvyklo na skoky, skôr ako začnete! To je mimoriadne dôležité, pretože bez zahriatia môžete veľmi zaťažiť členky a svaly.
Po asi 2 minútach veľmi ľahkého poskakovania a odrážania môžete začať trénovať.
Kľaknite si na kolená
Pevný na trampolíne? Nie je to dobrý nápad. Ak skáčete, mali by ste vždy mierne pokrčiť kolená. Uľaví sa tak kolenným kĺbom.
Zároveň by ste sa mali ubezpečiť, že vaša horná časť tela je rovná. Takže nevytvárajte zaoblený alebo dutý chrbát.
Napnite žalúdok a poďme!:)
Môžete na ňom robiť aj ďalšie cviky
Fitness trampolíny je možné využiť mnohými spôsobmi. Môžete s ním robiť aj ďalšie cviky. Ak nemáte chuť skákať, skúste výpad.
Alebo drepy. Alebo jednonohé drepy.
Lýtka a zadok sa dajú dobre trénovať aj na fitnes trampolíne.
Postavte sa na nohy a veľmi pomaly a kontrolovane dvíhajte päty. Znova ich sklopte. Veľmi skoro pocítite silný ťah.
Môžete na ňom cvičiť rôzne balančné cviky.
Pre koho sa fitness trampolína oplatí
Je to teda veľmi jednoduché: zažiť zážitok z fitnes trampolíny sa naozaj oplatí každému. Skákanie je veľká zábava a môžete trénovať bez ohľadu na čas.
Máte nadváhu, ktorej sa chcete zbaviť? Alebo vám chýba dych pre akýkoľvek iný šport? Alebo dokonca čas zúčastniť sa kurzu?
Ak si ešte nie ste istí, môžete sa zúčastniť kurzu skákania. Často môžete testovať hodinu zadarmo. A keď na ňu dostanete chuť, môžete si zaobstarať vlastnú fitnes trampolínu.
Nie je vaša bilancia najlepšia? Vďaka rukoväti môžete nielen skákať vysoko, ale vždy mať kontrolu nad svojou skákacou pozíciou, držaním tela a rýchlosťou pádu.
Preto je trampolína tak vhodná pre začiatočníkov. Môžete ho použiť na zvýšenie vytrvalosti, zlepšenie rovnováhy a zároveň trénovať spôsobom, ktorý je nenáročný na kĺby.
Pri skákaní na trampolíne sa využije celkovo 400 svalov. Existuje iba niekoľko športov, ktoré namáhajú a posilňujú toľko svalov súčasne.
Ak sa snažíte dostať do rytmu, dajte si svižnú motivačnú hudbu. Pomáha vám skákať v rytme.
Na čo si dať pozor, ak si chcete kúpiť fitnes trampolínu
Ak sa chystáte kúpiť trampolínu, musíte si dať pozor na niekoľko detailov. Neukladajte na nesprávnom mieste, môže to byť celkom zrejmé.
Pozri na konštrukcia presne na. Mal by byť robustný a silný. K nohám trampolíny by mali byť vždy pripevnené gumené čiapky. Chránia zem a zabezpečujú, aby sa pri zoskoku v susedovom byte nehučala.
Mnoho modelov sa dá ľahko zostaviť. Nepotrebujete na to skrutky ani náradie.
The Napínacia tkanina možno pripevniť buď gumičkami alebo pružinami. Kryté fitnes trampolíny sa zvyčajne zaobídu bez pružín. Gumy sú natiahnuté okolo rámu. Poskytujú spätný ráz po dopade. To umožňuje vysoké a veľmi silné skoky.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Venujte pozornosť tomu, na koľko kg je trampolína určená. Konštrukcia rámu, hrúbka gumy a napínací kryt sa tu enormne líšia. Štandardné modely nosia 80 až 150 kg.
The Chyť rukoväť by mali byť určite roztiahnuteľné a ľahko nastaviteľné.
Mini trampolína spĺňa všetky tieto dôležité faktory .
Náš záver
Skok fit. Naše skúsenosti s fitnes trampolínou by vám mali uľahčiť rozhodovanie. S týmto tréningovým prístrojom ľahko zhodíte kilá a budete fit v obývacej izbe. Navyše je to veľká zábava.:)
V spolupráci so spoločnosťami Summary GmbH a Ultrasport