ZBAVÍME SA Pôst so skupinou August - strana 5
Ahoj moji drahí,
dnes, na 15. deň pôstu, počas nakupovania som sa rozhodol zajtra prerušiť pôst. Som stále kúsok od svojich 65 kg (teraz 1,5 kg a potom ešte voda a črevná náplň, takže je to stále 3,5 kg) preč, ale chcem si to dať na narodeniny (v júli).
Na pár dní som dostal veľa chutnej zeleniny a ručne vyrobený syr. iba to hlupe huste mlieko, ktore si nikde nemozem kupit. zajtra zase upečiem chlieb.
moje telo mi nejako hovorí, že na túto dobu to stačí. Som príliš často vyčerpaný, už 3 dni mám skutočný apetít a myslím si, že moje črevo potrebuje opäť niečo skutočné, buráca ako blázon. Už dlho som nebol hladný.
a 15 dní na druhý pôst sú v poriadku, však? ?
Dúfam len, že si udržím dobrý úmysel a aspoň váhu, dokonca ešte schudnem.
@gerhard, ako si schudla ďalej, bolo to surové? Chvíľu po nastavení by som možno chcel vyskúšať čerstvé čerstvé jedlo. Dúfajme, že celé ovocie-zelenina-Geesse príliš skoro neomrzí, potom nebude nič iné.
alebo si to hneď postavil na čistom surovom jedle? odporučiť?
@lore: Dobre ti rozumiem! Ja sa v pečení vyznám dobre a vy to nesmiete.
nejako to dnes fyzicky nerobím. od vcera zle nafukovanie, teraz mi je zle. Radšej si ľahnem alebo idem rovno spať.
do skorého videnia, tvoj jule
Inokedy, inokedy šťastie!
Netešte sa!
Vidieť, ako kvet kvitne,
potom to bude opäť v poriadku!
To, drahá Jule, ma napadne dnes ráno, keď premýšľam o tom, čo by ťa mohlo opäť rozveseliť. Nasledujúce stavebné dni, ktorým sa teraz budem tiež venovať, môžu - ak sú správne predĺžené - priniesť ešte väčší úspech. Samozrejme, surová strava v spočiatku skromných množstvách je dobrá vec. Na základe vašich rád som minulý rok zapracoval aj mliečne výrobky a teraz som fanúšikom tvarohu (krémový syr), ktorý je možné miešať s takmer všetkým. Najradšej mám čerstvé papriky, tenké kolieska cibule (napoly) a petržlenovú vňať.
Moje skúsenosti s pôstom sú také, že okrem chudnutia musíte mať na pamäti aj zastrešujúci cieľ. Minulý rok som získal späť nové zdravie, ďaleko od liekov na cukrovku. Momentálne budovanie mysle a športový cieľ. Všeobecne platí, že mimochodom, v skutočnosti môže uspieť iba to, čo môžete robiť s radosťou.
Zabudnite na 1,5 kg, ktoré môžete ľahko zhodiť počas obdobia prírastku, potom ste mali veľmi úspešné obdobie pôstu, ktoré pokračuje v dňoch prírastku.
Bohužiaľ tu s nami je ráno zamračené a obloha je zatvorená. Pomáha tiež myšlienka na slnečné Švajčiarsko, kde sa Lore a Stella môžu cítiť tak príjemne. Pozdravujem ťa s jódlom * smiechom *!
Váš SF
dobré ráno, deň bol spočiatku pekne zatiahnutý, ale teraz svieti slnko (len som sa trochu prechádzal), takže si môžem hneď vychutnať svoje jablko a meditovať. V čase obeda je vynikajúca zemiaková a mrkvová polievka a večer paradajková polievka, spočiatku striktne podľa odporúčaní o štruktúre. Pamätám si, že paradajková polievka bola super chutná.
Do 4. som mohla použiť aj husté mlieko nepodnikajte. Namiesto toho si vezmem iba cmar.
@ gerhard: návrh s joggingom je dobrý, ale zabúdate na moje deti, ktoré tu nemôžem nechať samé. Navyše, emma je vždy ráno hore, akonáhle mi podlahové dosky trochu vŕzgajú pod nohami.
Prajem všetkým pôstom úspešný deň a my, drahý Gerhard, dobrú chuť. sa rozhodli striktne zastaviť, keď som skutočne plný. Bude to ťažké, ale dúfam, že to stihnem nabudúce.
Dobrú chuť. Behajte, keď sú deti v jasliach, počas toho môžete počas behania „premýšľať“ o učebných materiáloch. V mojom ateliéri je vždy úplne stratené dievča na bicykli s učebnicou v ruke. Môj tréner mi dnes potvrdil, že by ste mali odložiť raňajky, kým nedokončíte ranný tréning. Školenie by malo byť oveľa efektívnejšie, ak bude triezvy. Už žiadne „dobré“ rady. Prajem nám dobrý čas na stavbu; bude so mnou tak dlho, ako mi bude dobre, asi dlhšie ako pôstne dni.
Prepožičaná športová veľkosť
SF
Gratulujeme k pôstnemu cieľu. dlhých 15 dní * bravo *
Doprajte si jedlo a buďte kreatívni s oboma.
Nepoznám ani husté mlieko. Aj tak nie som znalcom mlieka (výrobkov). Oprava: počas pôstu som samozrejme spoznal a vypil cmar - s ľanovým semienkom (zlatožltý) a dužinou rakytníka - takmer vynikajúce.
pri googlení som čítala, že husté mlieko = kyslé mlieko
tieto sú k dispozícii tu v supermarkete. kyslé mlieko a kyslá smotana.
to ma napadá. že som ovocné pyré dochutila kyslým KRÉMOM pre môjho 2. najstaršieho - keď ešte „ležal“ v plienkach.
V tom čase mi priateľ odporučil vyrobiť kyslé MLIEKO pre juniorov. V obchode som si však omylom kúpil kyslú smotanu a - s výnimkou žiadosti mojej priateľky - nakŕmil ju juniorkou.
junior miloval nové zloženie a moja priateľka sa tomu nečudovala a mala veľa zábavy.
dobre Potom sme prešli na SURMILCH, kvôli jeho línii * úškrn *
ozvite sa neskôr
mimochodom: aj tu bolo ráno zamračené a mokro. Aj teraz zamračené - ale sucho
[Tento príspevok naposledy upravila emmamama 9. marca 2007 o 21:50]
Dnes sa mi naozaj darí, som veľmi aktívna, motám sa ako blázon v búdke, už som opravila detskú sedačku a ušila nový vankúš na zahriatie obilnín, všetko, čo už dávno chcelo byť hotové. moja nálada je slnečná ako počasie tu. zo slabosti prvého dňa výstavby nie je absolútne nič cítiť, naposledy to bolo inak.
@gerhard: jogging, to je pravda, ale najradšej chodím do štúdia na svojej lyžiarskej výbave (cross-trenažéri), pretože si vždy prečítam, čo je pre mňa pohodlné, alebo relaxujem pri hudbe. jogging nie je moja vec, nemám rád tento druh drsného pohybu, je taký trhaný. uprednostňuje pohyblivejšie pohyby. Okrem toho jogging škodí kĺbom a priestorom tela stavcov a som rád, že som pred lumbago na chvíľu zostal sám. radšej zostať pri bicykli a crossovom trenažéri. zajtra ráno bude sedieť v štúdiu. dnes som sa neodvážil kvôli "plánovanej" slabosti.
cez víkend by som možno chcel ísť liezť, takže prvý tohtoročný výstup. pozrime sa, či si spolu zahrajú aj počasie a priatelia.
@ Stella: ďakujem za husté informácie o mlieku. Myslím, že zajtra si dám kefír (aj tak si ho doma pestujem roky), ak zajtra nedostanem kyslé mlieko. kefír by mal byť dosť podobný, je to také kyslé mlieko.
pre moju malú emmu, ktorá je príliš malá a ľahká s obrovským bruškom plným vzduchu, obohacujem jedlo o maslo alebo smotanu. diagnóza zatiaľ neodhalila príčinu, možno bude fungovať sama. Ale takmer vo veku 3 rokov nie je váha jednoročného dieťaťa (11,3 kg = 9. percentil, výška na 2. percentile) úplne v poriadku, najmä preto, že ja a producent nie sme malí. robíš, čo môžeš. hlavné je, aby sa z nej stal dobrý človek.
dnes je moje doručenie Kliknutie myšou prísť, vrátane stévie. Môžem to len dôrazne odporučiť. je prírodné sladidlo z listovej rastliny, ktorá žije v Brazílii/paraguai. super sladké a bez kalórií. funguje aj ako čaj (vynikajúci). Dnes som si pochutnal na super sladkej sladovej káve - úžasné.
možno užiť aj počas pôstu. Na rozdiel od zvyšku sveta však nie je schválený ako potravina v EÚ, preto sa predáva ako prísada do kúpeľa. lobby výrobcov chemických sladidiel je trochu príliš silná.
Na rozdiel od toho, čo už bolo spomenuté, stévia má tiež veľmi slabú a úžasnú vlastnú chuť, miernu, trochu ako sladké drievko.
Objednal som si na vyskúšanie aj dodávku ďateliny schabziger. nečakane ma prekvapila spomienka z detstva, keď som ju pričuchol. to je to korenie, nad ktorým som smútil od detstva, potom, čo som ho nikdy necítil a neochutnal od dovolenky v Bulharsku. to bolo potešením !
v prvom rade ti prajem všetko dobré, tvoj jule
Dobré ráno, moje drahé pôstne dámy!
Vychádza slnko, nálada je dobrá, bude to skvelý deň. Bude to také jedinečné a napriek tomu vieme, že to rýchlo prejde a takto sa už nevráti. Ale zajtra vyjde slnko znova. Aj keby to malo zostať za mrakmi, potom stále vieme, že to tam je. Vždy to beriem ako obraz skutočnosti, že za všetkým, čo sa javí ako prechodné, je niečo, čo tam vždy bude a v čo môžeme dôverovať.
@Emmamama: Prajem vám dobrý čas a veľa zábavy pri lezení. Dávaj na seba pozor!
@Lore a Stella: Prajem vám dobrý pôstny deň s pokojom a pohodou, ktoré chcete.
Teraz sa teším na môj malý „beh“ k pekárovi a dnes popoludní budem opäť poriadne trénovať. To, čo bude medzi tým, je prekvapenie. Aj keď poznáte štruktúry dňa, vždy je tu niečo nové.
Váš SF
Už sa snažím nájsť svoj duševný pokoj, moje telo je po ňom hladné, včera som išla spať o deviatej, úžasné! Dnes majú učitelia v materskej škole (zodpovedá predškolskej škole v Nemecku) ďalšie vzdelávanie u nás, takže teraz pôjdem do zoo s dvoma dievčatami.
Pôst ide veľmi dobre, zatiaľ bez krízy, ale práve som čítal v knihe od Rьdigera Dahlkeho, že 7., 14., 21. Krízy denného pôstu sú úplne bežné. A v žiadnom prípade by ste sa nemali prerušiť priamo v kríze. No beriem to každý deň tak, ako to príde, uvidíme, ako dlho pôst tentoraz vydrží. Ale predstavujem si zvýšenie naposledy. A to aj potom, čo môj rodinný lekár potvrdil, že sa môžem niekoľko týždňov postiť, pokiaľ sa cítim dobre.
Prajem ti pekný deň!
Pozdravujem lásku
Lore
Jazero cez víkend pokojne odpočíva. Pre dôchodcu je týždenný rytmus o niečo voľnejší. Napriek tomu je „starý vzor“ stále aktívny a aj ja nechám aspoň cez víkend odpočinúť v telocvični. Som v poriadku a teším sa na svoje zvyšovanie kondície. Celkom postačujúci je aj vstup na „zeleninovú scénu“. Najmä preto, že môj rozsah doteraz nemal žiadne zlé správy. Školenie 2 hodiny denne je tiež veľmi dobrý spaľovací motor. Počas obdobia výstavby a najmä po ňom platí staré pravidlo, že do skladov sa dostanete, iba ak spálite viac, ako blúdite so zásobami na poschodí. Je to také „jednoduché“. Niekde som čítal, že by bolo dobré viesť denný stravovací denník a potom to vyhodnotiť z hľadiska kalórií. Na druhej strane môže existovať „spaľovanie“ - to znamená „log pohybu. Ak k tomu pripočítate bazálny metabolizmus, viete, ako vyzerá výkaz ziskov a strát, ktorý sa objaví na váhe. Ak to robíte už nejaký čas, viete.“ “ určite viac o jeho stravovacích návykoch. Vždy sa usmejem, keď začujem vo svojom bezprostrednom okolí: „Neviem, toľko toho nejem a stále priberám!“
Stále som šťastná, že som sa za posledný rok mohla o sebe spolu s vami dozvedieť toľko vecí, ktoré prinášajú ovocie až teraz.
S najlepším želaním pokojného víkendu pôstu zostávam ako váš
SF
Dúfam, že sú všetci v poriadku.
včera som sa nemohol hlásiť, celý večer nám bol pokazený internet. tak som maľoval.
Baví ma moje budovanie jedál podľa knihy a je strašne chutné, sú tu úplne nové inšpirácie a veci, ktoré si potom môžete naozaj vziať a pre celú rodinu. !
potom som dnes upiekla chlieb znova a dopadlo to naozaj výborne. Dnes som o niečo vyrovnanejšia, ale stále to nie je obvyklé. V posledných dňoch som trochu podráždená a rýchlo netrpezlivá, všetko je pre mňa príliš veľa, ak nemám svoj pokoj.
@ lore: kniha bola so mnou tentoraz aktuálna, rýchlo som si ju prečítala a teraz mám aj meditačnú knihu mandaly, ktorú mi dahlke odporučila, naozaj dobrá! kríza nalačno bola pre mňa celkom dobrá, aj keď nie pre tento deň. ale môže to byť aj tým, že vždy tu bol víkend, ktorý bol pre mňa každopádne ako skúška.
@seniorfaster: Myslel som si, že ste sa postili kvôli duši a nie kvôli váhe. ale keď som si toto všetko prečítal s tréningom a rozpisom spotreby. potom to znie skôr ako „štíhlosť šialenstva“
koľko si vlastne stratil ?
moja váha stále ide dole, včera ráno 500g a dnes zas 100g. pozrime sa, pomaly by črevná náplň mala niečo vážiť.
mal niekto z vas bolesti v priebehu stavby? Posledné dva dni po večeri som mal pocit, akoby žlčník nevyšiel a nehrabal sa v okolí. Boli tam také mierne, tupé, naliehavé bolesti s nasledujúcim pocitom plnosti, aj keď som si predtým iba „sadol“.
Zajtra sa teším na výstup, aj keď je veľká zima. vezmi varič na polievku do lesa.
A mimochodom: v skutočnom živote som konečne našiel husté mlieko, dokonca so zníženým obsahom tuku a s 1,5% tuku. je ako tuhý jogurt. V NDR bol iba jogurt. ale teraz už viem.