Zbavte sa nadobro tukových kučier! Posuvník stravy, domovskej stránky - 20 rokov si váži ženy ako

Tukové kučery na bruchu a v páse sú nielen nepekné, ale aj zdraviu nebezpečné. Zistite, ako môžete mať vyzváňací tón bez drastických diét.

Už viete, aké škodlivé je to s fajčením a že môže zabíjať, ale vedeli ste, že obezita je minimálne rovnako nebezpečná a že tabak je jednou z hlavných príčin smrti?

Obezita bola klasifikovaná ako „hlavný zdravotný problém našej doby“ a toto vyhlásenie bolo vyslovené pred 25 rokmi! Napriek všetkým varovaniam sa naša telesná hmotnosť neustále zvyšuje a každým dňom pribúdajú všetci.

Každý kilogram navyše zvyšuje riziko chorôb, ktoré znižujú kvalitu a dĺžku života: cukrovka typu II, hypertenzia, hypercholesterolémia a niektoré formy rakoviny.

Populácia USA je už považovaná za najtučnejšiu na svete a Rumunsko ju rýchlo dobieha: 68% Rumunov má problémy s hmotnosťou, 24% je obéznych a 5% potrebuje urgentnú liečbu: sú obézni. stupňa 3 a predstavuje zvlášť závažné riziko pridružených chorôb. Pri takomto tempe môže veľa ľudí predčasne zomrieť ...

Prečo pokračujeme v priberaní, a to aj napriek explózii režimov chudnutia a cvičebných programov? Čiastočne kvôli tomu, že muži - najmä ženy - sú „veľmi dobrí“ v ukladaní tuku.

Úmerne k ich hmotnosti majú ľudia viac tukových (tukových) buniek ako akékoľvek iné zviera, o ktorom vieme, že je veľmi tučné! (Napríklad ošípané majú v porovnaní s veľkosťou tela menej tuku ako ľudia!) Iba ježkovia a veľryby majú vyššie percento telesného tuku ako my.!

Priberáme, pretože jednoducho zjeme viac, ako potrebujeme. Prijímanie potravy s vysokým stupňom spracovania vedie k tomu, že prekonávame bariéru nadbytočných kalórií, bez toho, aby sme si to uvedomovali. Občerstvenie, polotovary, hranolky, občerstvenie, sladké nápoje, koláče, sušienky a čokoláda oplývajú sacharidmi a tukmi.

Nadbytočné kilogramy sa postupne zvyšujú - ďalšia lyžica cukru denne počas 30 rokov vedie k zvýšeniu hmotnosti o 20 kg!

Preto sa ľudia s nadváhou sťažujú, že priberajú, aj keď nejedia veľa dokonalých Dokonale pravdivá vec. Často nejedia veľké porcie, ale ich jedlo obsahuje oveľa viac kalórií ako rovnaké množstvo prírodných potravín - konzumujú sa čerstvé, čo najmenej spracované. Ak teda chcete mať postavu, byť zdraví a žiť dlho, jedzte iba prírodné produkty.

1 malá čokoláda (50 g) má 265 kalórií a zodpovedá:

3 krajce celozrnného chleba potreté maslom (10 g)
2 müsli tyčinky s ovocím a medom
4 veľké banány
6 veľkých jabĺk
39 sliviek
1 veľký zemiak, pečený, plnený tuniakom
1 misa so šošovicovou polievkou, mrkvou, hriankami a 10 g masla

Ako schudnúť štyri kilogramy bez diéty

Majte denník tri dni. Napíšte do toho, čo a ako jete, o akých hodinách, s kým. Zapíšte si svoje stravovacie návyky a emócie, ktoré ich sprevádzajú. Ľahšie sa ich zbavíte, ak poznáte príčinu, ktorá ich spôsobila.
Vykonajte malé zmeny. Ak zjete balíček čipsov a čokoládu denne, skúste si tento návyk predĺžiť na dva dni - to znamená úsporu 82 000 kalórií/rok, čo je ekvivalent straty deviatich kilogramov.!
Stanovte si cieľ. Chudnutie iba 1 kg za týždeň je čo najzdravšie.
Zrieknite sa masla, mastných syrov, chleba, čokolády, sušienok, jogurtov, polievok a diétnych tukov, ako je margarín. Tieto výrobky nie sú výživné a stimulujú vašu chuť k jedlu.

Menu mesiaca: Bojuje s účinkami znečistenia

Žijeme v extrémne znečistenom prostredí, ale naše telo má svoj vlastný detoxikačný systém: cez lymfatický systém, pečeň, črevá a pokožku.

Olivový olej, petržlen, uhorka, cibuľa a jablkový džús obsahujú látky, ktoré napomáhajú prirodzenej detoxikácii tela, zatiaľ čo korenie ako oregano alebo rozmarín stimulujú lymfatický systém.

RAŇAJKY: Šalát z čerstvého ovocia v jablkovej šťave, s kúskami lieskových orechov alebo vlašských orechov

OBED: Pizza s červenou cibuľou, paprikou, paradajkami, oreganom a rozmarínom

SNACK: Jogurt s jablkovým džúsom, banánmi a zázvorovým práškom

VEČERA: Zelenina dusená na olivovom oleji s olivami, zázvorom a kajenským korením

Desať prikázaní odborníkov na výživu

Autor: Mihaela Doina Radulescu