Zbavte sa prechladnutia rýchlo ZDRAVIE MUŽOV

Zbavenie sa prechladnutia Takto sa môžete rýchlo zbaviť prechladnutia

Kašlete a odfrkávate a hrdlo sa vám tiež začína škriabať? Nie, nemusí ísť o príznaky spôsobené koronavírusom (o rozdieloch sa dočítate tu). Pokiaľ nejde o suchý kašeľ, je pravdepodobné, že ste chytili typické sezónne prechladnutie. Neváhajte, začnite rýchlo s protiopatreniami. Nerobte chybu, že chorobu privediete. Tu sú najlepšie tipy, ako nachladnutie rýchlo ustúpiť:

1. Mám prechladnutie alebo chrípku?

Najskôr zistite, čo presne máte. Bolesť hlavy, výtok z nosa a kašeľ sú vhodné pri chrípke aj prechladnutí. Ak sa ho chcete rýchlo zbaviť, mali by ste si vopred ujasniť, čo konkrétne trápi vaše telo. Navštívte lekára a zistite, či za vašu situáciu nemôže vírus alebo baktéria. Antibiotikum môže pomôcť pri bakteriálnej infekcii. Na druhej strane vírusy nie je možné eliminovať antibiotikami.

Podrobný výživový plán na 33 stranách
63 tučných receptov - ľahké a chutné
cieľovo orientované pokyny na implementáciu
optimalizované pre tlač
Viac informácií o pláne výživy nájdete tu

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

2. Aké lieky proti bolesti a domáce lieky pomáhajú proti prechladnutiu?

Ak vaše príznaky spôsobujú vírusy, sú to najlepšie tipy:

Nádych: Na vdýchnutie naplňte misku harmančekovým čajom a dýchajte paru po dobu 5 minút s uterákom cez hlavu. Opakujte postup najmenej trikrát denne. Toto zabráni usadzovaniu hlienu vo vašich dutinách a spôsobovaniu bolesti. Ak tam už sedí, rýchlo sa opäť uvoľní.
Prsný zábal: Zábaly na spazmodický kašeľ idú asi takto: navlhčite plachtu teplou vodou a omotajte ju okolo hrudníka od podpazuší po hrudný kôš. Potom okolo neho omotajte suchý uterák a nakoniec vlnený uterák. Potom ležte v posteli hodinu a pol, opakujte 1 až 2 krát denne.
Aspirín: Ak sa cítite skutočne zle, môžete použiť aj aspirín. Účinok kyseliny acetylsalicylovej bol vedecky dokázaný (dávkovanie nájdete v príbalovom letáku). Je však lepšie sa zaobísť bez liekov.

3. Ako sa rýchlo zbavím prechladnutia bez liekov?

Beta karotén: Aj keď nemáte chuť do jedla, dávajte pozor na príjem betakaroténu, napríklad vo forme mrkvy. Prekurzor vitamínu A podporuje imunitnú funkciu bielych krviniek.
zinok: Jedzte veľa potravín so zinkom. Stopový prvok sa nachádza v hovädzom mäse, orechoch a vajciach a preukázateľne skracuje dobu prechladnutia o niekoľko dní. Potom v žiadnom okamihu nebudete tak fit ako kedykoľvek predtým.
vitamín C: Ovocie ako pomaranče, citróny alebo egreše a všetky druhy kapusty (červená kapusta, ružičkový kel, karfiol), ale aj paprika obsahujú veľa vitamínu C, ktorý dodáva vášmu imunitnému systému dostatok energie proti nachladnutým vírusom.
Čaj: Ak ste chorí, mali by ste piť veľa, ideálne čaj. Harmančekový čaj zmierňuje bolesti v krku, čaj z tymiánu má upokojujúci účinok na sliznice a pomáha pri pretrvávajúcom kašli.
Kuracia polievka: Proteín cysteín je v kuracej polievke v dobrom množstve. Pomáha znižovať zápal a bojovať proti vírusom.

4. Čo pomáha rýchlo pri nachladnutí a chrípke podobných infekciách?

Ste nepríjemne nachladnutí, ale musíte byť z krátkodobého hľadiska opäť fit? To nemôžete urobiť len pomocou domácich liekov. Pomôcť môžu lieky obsahujúce pseudoefedrín. Pseudoefedrín sťahuje sliznice a tým eliminuje príznaky prechladnutia. V lekárni sa táto účinná látka ponúka v kombinácii s aspirínom. Za chvíľu sa budete cítiť opäť fit. Ale pozor: nie ste to vy! Lieky, ktoré sa vydávajú za zdravé, opäť zvádzajú k preťaženiu tela a potom ešte viac ochorejú. Najmä deti, chronicky chorí a starší ľudia by mali mať od toho ruky a správne vyliečiť prechladnutie.

5. Ako sa rýchlo zbavím bolesti v krku, kašľa a nádchy?

Nemôžeme vám sľúbiť, či sa infekcie zbavíte cez noc. Čo však môže výrazne urýchliť vaše zotavenie cez noc, je umelo vyvolaná horúčka nízkeho stupňa. Pretože zvýšená telesná teplota zabíja vírusy vo vašej krvi - preto by ste nemali hneď bojovať s miernou horúčkou s chrípkou a prechladnutím s liekmi na zníženie horúčky. Tip: Ľahnite si dobre zakrytý do postele, pite potu vyvolávajúce bazové, zázvorové alebo limetkové čaje a studené potte. Prehrievaním tela v posteli, t. J. Bez fyzickej námahy, pôsobí horúčava ako vírus miernej horúčky na ničenie vírusov. Toto zaistí, že vaše dutiny budú voľné.

6. Môžete športovať, ak máte horúčkovitú nádchu?

Ak sa vaša telesná teplota zvýši, mali by ste zostať doma - a vyhnúť sa cvičeniu. „Pri chrípke sa vírusy šíria po celom tele,“ vysvetľuje berlínsky lekár Michael Prang. "Ak sa pri športe namáhate, prietok krvi sa zvyšuje s pulzom. Potom sa vírusy pumpujú cez telo častejšie, ako keď je pulz nízky." Takto sa dostanú do srdca, čo znamená, že môžu byť ovplyvnené srdcové chlopne a svaly. To znamená červenú výstrahu pre vaše zdravie, pretože zápal srdcového svalu môže viesť k chronickej srdcovej poruche.

Akonáhle horúčka pominie, môžete nasledujúci deň opäť začať s ľahkými bežeckými alebo cyklistickými jednotkami. V nasledujúcich dňoch môžete zvýšiť intenzitu na strednú úroveň, zmiznú aj bežci na chrípku alebo infekciu. Ako pravidlo pre čas, v ktorom prechladnutie ustúpi, platí pravidlo o krku: Ak sú príznaky prechladnutia iba nad hrdlom - bolesť hrdla, nádcha, bolesť hlavy - môžete opäť športovať (a posledné zárodky z tela). Cvičenie napriek prechladnutiu by ste to mali vedieť.

Záver: okamžite konať pri prvých príznakoch

Naše tipy vám pomôžu rýchlo sa zbaviť chladu. Je veľmi dôležité začať s prijímaním opatrení hneď, ako sa objavia prvé príznaky. Najlepšie je však telo vopred vyzbrojiť proti kašľu, nádche a chrapotu. Pravidelným umývaním rúk, dostatkom spánku, malým stresom a zdravou stravou. Vyhýbajte sa cukru, ktorý brzdí vstrebávanie vitamínu C, a počas chladnej sezóny sa spoliehajte na potraviny obsahujúce zinok. Váš imunitný systém sa potom naplno rozbehne a vy ste každou vlnou prechladnutia prekonaní zdraví.