Zdravá alebo nebezpečná dánska strava
Dánska strava sľubuje zníženie hmotnosti až o 10 kilogramov, menej celulitídy, zmenený metabolizmus a udržanie novej hmotnosti po dobu 2 rokov, a to všetko za pár dní. Spolu s týmito údajnými výhodami prichádzajú aj riziká spojené s veľmi prísnym a tvrdým režimom pre organizmus, takže nie je náhoda, že sa diéta uplatňuje v rôznych nemocniciach s lekárskym dohľadom, píše doc.ro.
Kardiológovia tvrdia, že má prínos pre kardiovaskulárny systém, ale pokiaľ ide o obličky, pečeň alebo tráviaci trakt, názory sú rôzne. A to preto, že 13 dní diéty si vyžaduje príjem iba 600 kalórií denne a zoznam povolených potravín je veľmi úzky.
Pred začatím dánskej diéty nezabudnite na štyri dôležité pravidlá:
navštívi rodinného lekára a požiada o kompletný súbor bežných testov; agresívne stravovacie návyky sa odporúčajú iba zdravým ľuďom, ktorí netrpia chronickými chorobami alebo nerovnováhou, ktorú môže diéta zhoršovať
zvýšiť množstvo vody, ktoré pijete denne, na najmenej 2 litre denne; stále uvidíte, že vaše telo bude dostávať dostatok potravy na pokrytie toho, čo je nevyhnutne potrebné, a preto sa voda stáva ešte dôležitejšou
pripravte si denný program cvičení alebo ľahkého pohybu; aj keď nebudete mať dostatok energie na náročné aktivity, tento šport vám pomôže z hľadiska chudnutia, ale bude užitočný aj pre úroveň optimizmu
pripravte sa na to, že budete mať túto stravu v plnom rozsahu a skôr ako začnete, informujte sa správne a úplne; je nesmierne dôležité nevynechávať žiadny deň, jedlo a neobracať medzi nimi jedálniček; vždy sa snažte jesť súčasne: raňajky pred 9. hodinou, obed medzi 12. a 2. hodinou a večera medzi 5. a 6. hodinou
Čo je to dánska strava?
Všetkých 13 dní diéty zahŕňa iné menu. Preto je dodržiavanie pravidiel také dôležité. Mali by ste tiež vedieť, že soľ, korenie, vyprážané jedlá, sladkosti, alkohol a džúsy sú úplne zakázané. Okrem toho si nesmiete dať žiadne občerstvenie okrem 3 hlavných jedál.
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 400 g vareného špenátu a 1 paradajka
Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a trochou olivového oleja
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru
Obed: 250 g šunky a jogurt s 0% tuku
Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a trochou olivového oleja
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru a 1 plátkom hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 100 g chudej šunky a 150 g šalátu
Večera: 1 paradajka, trochu vareného zeleru a ovocie (jablko, pomaranč alebo hruška)
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru a 1 plátkom hrianky
Obed: prírodný jogurt a 200 ml pomarančového džúsu
Večera: 1 vajce uvarené na tvrdo, 1 strúhaná mrkva, 250 g syra
Obed: 200 g varených rýb s lyžičkou masla a citrónovou šťavou
Večera: 250 g hovädzieho mäsa so zelerovým pyré
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru a 1 plátkom hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a nastrúhaná mrkva
Večera: 300 g kuracieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom
Raňajky: šálka čaju bez cukru
Obed: môžete piť iba vodu
Večera: 200 g jahňacieho mäsa a 1 jablko
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 400 g vareného špenátu a 1 paradajka
Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru
Obed: 250 g šunky a prírodný jogurt
Večera: 250 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru a 1 plátkom hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 100 g chudej šunky a trochu šalátu
Večera: 1 paradajka, trochu vareného zeleru a ovocie (jablko, pomaranč alebo hruška)
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru a 1 plátkom hrianky
Obed: prírodný jogurt a 200 ml pomarančového džúsu
Večera: 1 vajce uvarené natvrdo, 1 strúhanú mrkvu a 250 g syra
Obed: 200 g varených rýb s lyžičkou masla a citrónovou šťavou
Večera: 250 g hovädzieho mäsa so zelerovým pyré
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru a 1 plátkom hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a nastrúhaná mrkva
Aj keď odvtedy sme boli na bezpečnostné opatrenia v súvislosti s pandémiou COVID-19 upozornení. 317
Zatiaľ čo pandémia COVID-19 je v plnom prúde, v chladnom období môžu problémy spôsobovať iné choroby. 271
Ateroskleróza je stav, pri ktorom cholesterol, vápnik a ďalšie látky, na ktoré sa odborníci odvolávajú. 267
Nové pokyny Americkej asociácie pre diabetes (ADA) odporúčajú podávanie. 245
Francúzsky národný tím, majster sveta, zvíťazil nad portugalským tímom, majstrom Európy, za stavu 1: 0. 369
SCM Gloria Buzău porazil francúzsky tím Nantes Atlantique Handball so skóre 23: 16. 235
FC U Craiova 1948 sa v nedeľu večer, doma, o h, skončil nerozhodne s SCM Gloria Buzău, 1: 1 (0: 0). 238
Dinamo remizovalo na svojom vlastnom ihrisku skóre 1: 1 (0: 0) s tímom Astra Giurgiu v zostávajúcom zápase z etapy a. 548
Kanalizačné práce financované z európskych fondov prostredníctvom operačného programu Veľká infraštruktúra. 784
Radnica v Năvodari začína podľa spoločnosti elektronicky distribuovať sociálne poukazy na teplé jedlá. 801