Zdravá melónová strava pre postavu bikín na poslednú chvíľu
Kto nie je nadšený lahodnou a osviežujúcou chuťou melónu? Je to jedno z tých letných plodov, ktoré by v horúcom dni nemali chýbať. To však nie je všetko, čo populárny melón ponúka. Je tiež veľmi nízkokalorický, obsahuje veľa vitamínov, a preto ho možno perfektne použiť ako prostriedok na chudnutie v kombinácii s inými zdravými potravinami. Takže ak nie ste so svojou postavou bikín príliš spokojní, vyskúšajte ho Melounová diéta von.
Melounová strava je realizovateľná kedykoľvek
Vodové melóny pochádzajú z Južnej Afriky. Teplo tam prispieva k úplnej zrelosti plodov, a tým k ich lahodnej a prírodnej sladkosti. Keďže je v súčasnosti k dispozícii po celý rok v supermarkete, je vhodný pre melónovú stravu kedykoľvek. Určite nakupujte správne množstvo, pretože chutné ovocie nevydrží v chladničke príliš dlho, nieto mimo nej.
Melounová diéta pre zdravé chudnutie
Diétu s melónom je možné dodržiavať mnohými rôznymi spôsobmi. Radi by sme vám predstavili niektoré návrhy týkajúce sa stravovania, v ktorých hrá melón hlavnú alebo prinajmenšom dôležitú podpornú úlohu. Určite nebudete mať ťažkosti s dodržiavaním diéty, pretože vďaka čomu sú obmedzenia jednoduchšie ako produkt, ktorý jednoducho chutí?
Rýchly efekt zoštíhlenia
Vodné melóny riadia spaľovanie tukov a zároveň stimulujú budovanie svalov. Úspech si navyše často všimnete už po troch dňoch. V zásade platí, že pri melónovej diéte jednoducho musíte každé svoje jedlo skombinovať s melónom. Hodí sa k sladkým aj slaným jedlám.
Medzi tým občerstvenie
Pretože sa strava vyznačuje malými porciami, obnovený pocit hladu sa rýchlo a často objaví len párkrát po jedle. To nie je problém s melónovou diétou a so všetkými ostatnými ovocnými diétami, pretože melón môžete tiež mierne okusovať. Chute na niečo nezdravé sú rýchlo zabudnuté.
Rozmaznávajte svoje obličky
Dôvod, prečo je melón tak nízkokalorický a že je ideálny pre melónovú diétu, je ten, že ide o 95% vody. Tento obsah vody má dobrú vlastnosť, že po konzumácii dodáva telu dostatok tekutín a tiež odvádza obličky.
Nízkokalorické
Zvyšok tvoria nutričné hodnoty iba okolo 24 kalórií na 100 g, ktoré zvyčajne závisia od sladkosti melónu. Ideálny spoločník pre už aj tak ťažké fázy chudnutia. Okrem toho sú tu dôležité vitamíny A a C, ako aj dôležité minerály, ako je železo, draslík a sodík, ktorým sa ako pri každej diéte nesmie vyhýbať melónová diéta.
Nápady na recepty na chudnutie s melónom
S chudnutím môžete začať melónom už pri raňajkách. Napríklad pri melónovej diéte si vezmite celozrnné müsli (najlepšie nesladené) a nakrájajte na ne niekoľko kúskov melónu. Ak nie ste fanúšikom müsli, môžete si na raňajky vymyslieť aj ďalšie dobroty.
Raňajky s melónom
Môžete si tiež pripraviť prvé jedlo z melónovej diéty s hriankami. Rozložte na ňu tvaroh a med a skoro ráno si dáte zdravé občerstvenie, vďaka ktorému sa nebudete cítiť nafúknutí, ale plní energie. Môžete tiež pridať ďalšie ovocie.
Na obed melón
Ak chcete budovať svalovú hmotu, mali by ste konzumovať dostatok bielkovín. Opäť platí, že pri chudnutí by sa malo vyhnúť sacharidom. Pri príprave obeda na melónovú stravu by ste mali pamätať na tieto požiadavky. Rybie filé je obzvlášť vhodné, ak ho kombinujete s akýmkoľvek šalátom zo šalátu s melónom. Povolený je aj zemiak alebo lyžica ryže.
Diéta s hovädzím mäsom
Ak nie ste rybí fanatici, môžete si pripraviť šalát aj s hovädzím alebo bravčovým mäsom. Určite vyberajte mäso, ktoré obsahuje čo najmenej tuku. Filet je opäť perfektnou voľbou pre melónovú diétu. Najlepšie je použiť na mäso gril. Tuky môžu odtiecť pekne a vaše jedlo bude oveľa zdravšie.
Vegetariánska strava s melónom
Ak dávate prednosť tomu, aby ste sa mäsa úplne vzdali, pretože ste vegetariáni, môžete si pri melónovej diéte samozrejme vychutnať veľa obedov. Vyberte si akúkoľvek zeleninu, ktorú spárujete s kuskusom a melónom. Dochutíme tiež muškátovým alebo citrónovým korením.
Melónová večera
Ako ste si už určite všimli, melón má veľmi odtekajúci účinok. Aby ste zabránili častým návštevám toalety v noci, mali by ste vodný melón ako prísadu na večeru obmedziť alebo dokonca úplne vynechať. Melounovú stravu môžete nahradiť zeleninou alebo steakom.
Melón na chlieb
V opačnom prípade je vhodný aj lahodný šalát, ktorý si pripravíte z fety, melónu, mäty a jogurtu. Ak je pre vás šalát príliš ľahký, môžete pomôcť pripraviť klasickú večeru - no, chlieb! Celozrnný chlieb so šunkou sa dá výborne kombinovať s melónom. Pri melónovej diéte nezabudnite pri večeri na šalát!
Pite dostatok vody
Ako už bolo spomenuté, melón sa skladá prevažne z vody. To by vás však nemalo mýliť, keď veríte, že toto množstvo tekutín vám vystačí na celý deň. Vodové melóny rozhodne nie sú náhradou pitia veľkého množstva vody! Snažte sa piť okrem melónovej stravy aspoň 1 1/2 litra vody.
Diéta s melónovým smoothie
Skvelým doplnkom k príjmu tekutín, ako občerstvenie medzi tým alebo na osvieženie v horúcom letnom dni, sú bezpochyby ovocné smoothies. Môžete ho tiež pridať do svojej melónovej stravy ako vynikajúci doplnok. Varianty sú rozmanité. Melón môžete v smoothie kombinovať s akýmkoľvek ovocím a dokonca aj so zeleninou.
Smoothie s broskyňou, melónom a jahodami
Lahodným príkladom je toto smoothie: jednoducho zmiešate dve až tri šálky melónu so 170 g nízkotučného vanilkového jogurtu, broskyňu alebo 1/2 šálky broskyňovej šťavy a šálku mrazených jahôd v mixéri. Tento nápoj pre melónovú diétu slúži iba ako príklad a je možné ho podľa potreby upraviť alebo rozšíriť.
Tip na melónový smoothie
Pri smoothie, rovnako ako pri všetkých ostatných potravinách a nápojoch pre melónovú diétu, by ste sa mali vyhnúť nízkotučným výrobkom a cukru. Inak je vaša skutočne zdravá strava odsúdená na neúspech. Prirodzenú sladkosť ovocia používajte na dezerty a sladkosti a nepridávajte žiadne prísady.
V lete zmrzlina
Ďalším skvelým dezertom na leto je nanuk. Za týmto účelom jednoducho zmrazte melón s iným ovocím na tyči a v mrazničke. Ak nie ste fanúšikom vodného ľadu, môžete si pripraviť aj klasickú vanilkovú zmrzlinu a dozdobiť ju melónom. Opäť dbajte na nízky obsah cukru a sacharidov! Svoju melónovú diétu potom napriek dezertu neprerušíte.
Jednotlivé jedlá
Takže, ako vidíte, môžete si melónovú stravu upraviť podľa svojich predstáv. Musíte sa len vyhnúť nezdravým prísadám a výkrmom. Meloun poskytuje v výdatných jedlách zaujímavú a pikantnú dochuť a obzvlášť dobre rozmazná vaše chuťové poháriky. Prajeme vám šťastné, štíhle a zdravé leto!