Zdravá strava s množstvom ovocia a zeleniny
Odporúčame vám optimalizovať stravu a konzumovať dostatok zeleniny a ovocia. Zelenina a ovocie majú veľa výhod. Môže sa tiež piť ako vynikajúci čerstvo vylisovaný džús. Obzvlášť veľa zeleninovej dávky je ťažké zvládnuť každý deň, pretože každodenný život vás má pevne pod kontrolou. Ale s odšťavovačom sa dajú zeleninové nápoje pripraviť rýchlo.
Zelenina v tekutej forme
Existuje veľa chutných receptov na zeleninové šťavy. Napríklad nápoj z granátového jablka, mangoldu a vanilky, ktorý pochádza z odšťavovača. Čakanka s granátovým jablkom a koriandrom by boli tiež spôsobom, ako získať vitamíny v tekutej forme. Zdravotné výhody ovocia a zeleniny sú preukázané. Deti by tiež mali každý deň piť čerstvo vylisované ovocné alebo zeleninové šťavy. V ovocí a zelenine je veľa výživných látok, ktoré sú prospešné pre zdravie.
Vitamínov a minerálov v hojnom množstve
Ovocie a zelenina vám dodajú vitamíny a minerály, ktoré tak naliehavo potrebujete pre vaše krvinky a bunky. Kosti a zuby tiež potrebujú tieto látky. Dôležité úlohy metabolizmu sa tak dajú lepšie plniť. Prospievajú mu svaly, šľachy a celý organizmus. Dôležitý je aj vitamín A, ktorý prospieva napríklad vášmu zraku. Vitamín D je na druhej strane nevyhnutný pre kosti a absorpciu vápnika. Vaše telo si nedokáže samo vyrobiť minerály a vitamíny, takže ich musíte prijímať prostredníctvom potravy. Odporúčame preto stravu bohatú na minerály a vitamíny.Čerstvo stlačené nápoje sú nevyhnutnosťou vo vašej strave.
Vláknina, ktorú obsahuje
Vláknina, ktorú obsahuje, je tiež prospešná pre telo. Efekt nasýtenia vedie z dlhodobého hľadiska k úbytku hmotnosti a potraviny s vysokým obsahom vlákniny sa postarajú o to, aby ste boli príjemne plní. Z tohto zdravého nápoja profituje aj tráviaci systém. To znamená, že sťažnosti ako hemoroidy, divertikulóza alebo zápcha sú minulosťou. Koncentráciu cholesterolu (krvi) môžete tiež znížiť konzumáciou veľkého množstva vlákniny. To má vo všeobecnosti pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi. Toto sa veľmi odporúča pri vysokom krvnom tlaku, srdcových infarktoch, cukrovke typu 2 a rakovine hrubého čreva alebo iných poruchách metabolizmu lipidov.
Druhotné rastlinné látky
Ak sa rozhodnete jesť viac zeleniny a ovocia alebo piť čerstvé džúsy, budete tiež prijímať fytochemikálie. Podľa vedeckých štúdií sú to antibakteriálne a protizápalové látky. Inhibujú riziko kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny. Patria sem polyfenoly. Majú tiež antioxidačný účinok a sú pozitívne na vaše lipidy v krvi. Surové klíčky a choroboplodné zárodky sú tiež dôležité pre vstrebávanie vitamínov a bielkovín. Výborne chutia aj po pridaní do šalátu. Pretože klíčky a choroboplodné zárodky niekedy obsahujú veľa choroboplodných zárodkov, mali by ste ich predtým dôkladne umyť.
Záver
Či už deti alebo dospelí: zdravá strava je pre organizmus dôležitá. Patrí sem veľa čerstvého ovocia alebo zeleniny. Pretože by sme mali jesť čerstvú zeleninu najmenej trikrát denne, odporúča sa predovšetkým čerstvo vylisované džúsy, ktoré sú schopné toto množstvo absorbovať.