Zdravá výživa detí a naša a jej význam
Zdravá výživa našich detí je zásadná pre optimálny vývoj najmenších. Má veľa výhod a pomáha predchádzať veľkému množstvu zdravotných problémov.
„Stravovanie je nevyhnutnosťou, ale inteligentné stravovanie je umenie“ (La Rochefoucauld)
Pomysli na obľúbené jedlo svojho dieťaťa. Teraz si položte otázku: prispieva toto jedlo pozitívne k zdraviu a hmotnosti vášho dieťaťa? Hoci každé jedlo môže byť súčasťou zdravého životného štýlu, nie všetky potraviny prispievajú k zdraviu pozitívne.
Dnešná rýchla spoločnosť nám poskytuje málo času na prípravu jedál a občerstvenia. Zaneprázdnení rodičia kupujú čoraz viac spracovaných potravín, ktoré majú vysoký obsah kalórií, nízky obsah živín a sú pre deti ľahké na prípravu (alebo otvorenie).
Tridsať percent jedál sa konzumuje mimo domova a často pozostávajú z jedál rýchleho občerstvenia, ktoré obsahujú nezdravé tuky a málo zeleniny.
Výživa detí je založená na rovnakých princípoch ako výživa dospelých. Každý potrebuje rovnaké druhy výživných látok - napríklad vitamíny, minerály, sacharidy, bielkoviny a tuky. Zdravé stravovanie detí však obsahuje rôzne množstvá konkrétnych živín v rôznom veku.
Prečo je dôležité, aby ste vy a vaše deti mali správnu výživu?
Nesprávna výživa môže spôsobiť zdravotné problémy, nadváhu a obezitu. Niektoré zdravotné problémy spojené s nesprávnou výživou môžu byť veľmi vážne, najmä keď vaše dieťa vyrastá.
Výučba zdravého stravovania dieťaťa pomáha predchádzať týmto zdravotným problémom.
Je oveľa jednoduchšie udržať si zdravú váhu ako schudnúť. U detí, ktoré si udržujú optimálnu hmotnosť, je vyššia pravdepodobnosť, že si udržia optimálnu hmotnosť ako dospelí.
„Vaše jedlo môže byť liekom a vaše jedlo“ (Hippokrates)
Zdravé stravovanie pre deti a jeho výhody
- Zvyšuje schopnosť učiť sa a sústrediť sa
- Pomáha rozvíjať silné kosti a svaly
- Pomáha udržiavať dobrú hladinu energie
- Zvyšuje imunitu
- Pomáha rýchlejšie hojiť rany
- Uľahčuje zotavenie v prípade choroby alebo úrazu
- Má v budúcnosti nízke riziko kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice, cukrovky, rakoviny, chorôb kostí
Aká dôležitá je okrem správnej výživy aj fyzická aktivita?
Zdravé stravovanie a pravidelná fyzická aktivita sú kľúčom k udržaniu zdravej hmotnosti a predchádzaniu zdravotným problémom.
Podporujte svoje dieťa v hľadaní pohybových aktivít, ktoré má rád a má ich rád. Vyberte si aspoň jednu hodinu aktívneho hrania každý deň.
Obmedzte čas dieťaťa na televízii, počítači, mobilnom telefóne alebo iných pomôckach na maximálne 1 hodinu, maximálne však 2 hodiny denne. Tento príklad môže fungovať efektívnejšie, ak obmedzíte aj svoj čas na obrazovke.
Fyzická aktivita by mala byť súčasťou životného štýlu celej rodiny. Prejdite sa, choďte na bicykli alebo sa venujte spoločným aktivitám. Naplánujte si aktívne rodinné výlety.
Ako rodič máte veľký vplyv na svoje dieťa. Bude vás nasledovať, takže je dôležité, aby ste boli dobrým vzorom v oblasti zdravej voľby.
Aj malé zmeny v stravovacích návykoch a fyzickej aktivite vašej rodiny môžu mať významný vplyv na zdravie vášho dieťaťa.
Pamätajte, že zdravé návyky, ktoré sa začínajú v detstve, sa budú častejšie dodržiavať počas celého života.
Špeciálne pre vaše dieťa sme vytvorili sériu zvukových balíkov, z ktorých sa môže naučiť žiť vyvážene, čo sa týka stravovania, emocionálne, ale aj finančne a fyzicky.
Poďte do sveta Kreatívneho dieťaťa a nechajte svoje dieťa hlboko sa spojiť s čarovným a úžasným svetom príbehov!