Zdravá výživa Namiesto bielkovinových tyčiniek si po cvičení pripravte občerstvenie sami - FOCUS Online

Nemusia to byť len koktaily alebo tyčinky: Ak chcete po cvičení konzumovať dostatok bielkovín, môžete použiť prírodnejšie jedlá. Bavorská zákaznícka služba odhaľuje, o čo ide.

zdravá

  • Grilovanie: najlepšie recepty
  • Varenie pre deti: najlepšie recepty
  • Výživový plán: takto môže vaše dieťa zdravo jesť
  • Varenie pre sprchy - všetky videá

Niektorí športovci radi jedia špeciálne proteínové tyčinky alebo pijú proteínové koktaily na cielený príjem bielkovín. Takéto výrobky sú však drahé a nie sú v každodennom živote nevyhnutne potrebné na prísun bielkovín, vysvetľuje bavorský zákaznícky servis. Potraviny ako chudé mäso, strukoviny, tvaroh a mlieko sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.

Odborníci odporúčajú ako občerstvenie po cvičení nízkotučný tvaroh s malým banánom a trochou cukru alebo džemu. Dobrá je aj bežná müsli tyčinka v kombinácii s asi 150 gramami prírodného jogurtu.