Zdravá výživa pre celú rodinu Weleda®
Naše telá musia robiť veľa, každý deň od skorého rána do neskorej noci. Zdravá strava nás posilňuje zvnútra a dodáva nám energiu. Ale v hektickom každodennom živote môže byť niekedy veľmi ťažké zdravo sa stravovať. Tu nájdete návrhy pre celú rodinu.
Aby sme jedli spolu
V dobrej spoločnosti
Stravovanie je oveľa viac než len jedenie. Stravovanie má sociálnu zložku a je ideálnou príležitosťou stráviť spolu nejaký kvalitný čas. Pretože spoločné stravovanie spája ľudí a je jedným z tých okamihov, keď sa naozaj zíde každý. Nie vždy vám to vychádza z dôvodu dlhého pracovného času alebo iných povinností? Čo tak napríklad naplánovať si spoločné stravovanie ako pevnú súčasť víkendu? Môžete z toho dokonca urobiť malý rituál: Najväčšia zábava je, keď si každý člen rodiny môže striedavo vyberať svoje obľúbené jedlo a varí sa spolu. Tak vznikajú nielen chutné jedlá, ale aj úžasné chvíle s celou rodinou. Buďte ochotní experimentovať a skúšajte stále nové jedlá z čerstvých surovín. Variácie ovocia sú vynikajúce do dezertov a zo sezónnej zeleniny sa dajú pripraviť chutné prílohy a rozmanité vegetariánske recepty. Deti majú rady varenie, pretože ak si nimi môžu naplniť domácu pizzu, chutí ešte lepšie.
Všestranný a farebný
Jedzte a vedome si užívajte
Faktom je, že nezdravé veci sú často dostupné rýchlejšie a predovšetkým jedna vec: veľmi lákavá! Hranolky alebo čokoláda vás z dlhodobého hľadiska neurobia plnými alebo šťastnými. Ako však naučiť deti vedome jesť a užívať si, keď je to niekedy ťažké aj pre dospelých? Je to jednoduché: buďte sami vzorom. Vedome jesť a užívať si je kľúčom k zdravej výžive v každodennom živote. Potom už nemusí byť nič zakázané. A ak každú chvíľu dôjde k „hriechu“, už to nie je tragické, pretože na stôl prídu normálne zdravé veci. Heslo je všestranné a farebné: zdravé jedlá sú „prirodzene“ farebné. Raňajky, obed, večera a dve občerstvenie pomáhajú predchádzať vzniku chutí.
Začnite deň plný energie
raňajky!
Rušné dni sa dajú najlepšie zvládnuť úplnými raňajkami. Nie je čas? Ale stojí to za to! Aj keď sú raňajky počas týždňa trochu hektické, bola by škoda to neurobiť. Raňajky tvoria základ dňa: aby sa deti mohli sústrediť v škole a dospelí mali hlavy v práci, nikto by nemal ráno odchádzať z domu nalačno. Vyberte si výživné a zdravé raňajky: namiesto bielych rožkov uprednostnite celozrnné pečivo, namiesto sladkých vločiek zdravé musli s vločkami, namiesto mandľového masla Nutella alebo medu. Smoothies sú príjemnou alternatívou: pyré z čerstvého ovocia v mixéri a podľa potreby obohatené o prírodný jogurt.
Maličkosť medzi tým
Občerstvenie?
Najobľúbenejším občerstvením sú často sušienky, čipsy & Co. Väčšinou však túžba po sladkostiach pramení z toho, že sa nejedlo dosť „výživného“. Občerstvenie medzi nimi môže byť skutočne zdravé, chutné a rozmanité bez väčšej námahy: Napríklad dajte dieťaťu tanier s usmievavou tvárou z bobúľ. Orechy, hrozienka alebo čerstvé ovocie si môžete porciovať do misiek a budete mať chuť ich chytiť. Tieto zdravé malé veci dodávajú telu energiu a vitamíny medzi nimi.
Všetko plynulo
Som smädný
Dostatočná hydratácia je veľmi dôležitá, aby všetko prúdilo. Je veľmi ľahké implementovať nezabudnúť na pitie v každodennom živote: Aby ste sa uistili, že pijete dostatok vody, môžete si so sebou vziať fľašu s vodou, keď ste vonku a okolo, v školskom batohu je tak či tak so sebou. A doma alebo v kancelárii pomôže položiť na stôl džbán na vodu, ktorý sa bude počas dňa piť naprázdno. Potom sa môže znova naplniť. Voda a nesladené ovocné alebo bylinné čaje, ako aj striekačky na ovocné džúsy sú ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu, sladké nápoje sú najvhodnejšie na špeciálne príležitosti. Malý tip, ak deti nemajú rady „len vodu“: pridajte štipku citrónovej šťavy alebo pohár okoreňte plátkami limetky. Ďumbier tiež poskytuje nové variácie príchutí.
Viac o BABYWELT
Bábätká objavujú svet prostredníctvom dotykov. Láskavou masážou pomôžete dieťaťu spoznať svoje vlastné telo. Váš dotyk tiež dáva lásku, dôveru a bezpečie. Radi by sme vám poskytli inšpiráciu pre individuálnu detskú masáž.
Čo vaše dieťa potrebuje pre zdravý vývoj pokožky? Čo treba venovať pozornosť pri starostlivosti o svoje novonarodené dieťa?
Mnoho rodičov si ťažko berie voľno. Ale už len pár hodín pre seba ti dodá novú silu do každodenného detského života. Dáme vám tipy na organizáciu a výber opatrovateľky.
V každej rodine sú dni plné hektiky, stresu alebo pochybností. Dáme vám tipy, ako dať svojim deťom lásku a bezpečie v každodennom živote prostredníctvom rituálov, starostlivého jazyka alebo uznanlivého prístupu.
Vaše batoľa je teraz aktívnejšie a živšie. Masáž je zvláštnym okamihom blízkosti. Nájdete tu návrhy a tipy, ako môžete teraz detskú masáž dobre integrovať do každodenného života - hravo a mobilne.
Z každodenného života, bezsenné noci a malé ostrovčeky.