Zdravá výživa pre šprintérov - takto zostanete fit

Na zdravú výživu pre šprintérov by sa nemalo pozerať iba z hľadiska možného zvýšenia výkonnosti, ide tiež o prevenciu a rehabilitáciu príznakov nadmerného používania. Zistite, ako by mala vyzerať rozumná strava pre šprintérov.

šprintérov

Čo potrebuješ:

  • potraviny s vysokým obsahom sacharidov
  • vyvážené zdravé zmiešané jedlo
  • Ovocné striekance

Športová výživa pre amatérov a profesionálov

Chyby vo výžive pred, počas a po súťaži vedú k deficitom výkonu a problémom preťaženia pre amatérskych a súťažných športovcov. Väčšinou sa im dá vyhnúť dodržaním nasledujúcich bodov:

    Ako šprintér dosiahnete svoje fyzické (a tiež duševné) výkony, akonáhle sa vyčerpajú zásoby sacharidov alebo glykogénu v orgánoch, príliš nízka hladina cukru v krvi a dehydratácia. Po hodine cvičenia vám ubúdajú zásoby sacharidov.

Okrem tukov a bielkovín tvoria najväčší kvantitatívny podiel ...

Téma pre šprintérov tiež: primeraná hydratácia

V závislosti od teploty okolia môže byť vaša strata tekutín počas a po cvičení niekoľko litrov.

Populárni a súťaživí športovci musia v prípade nedostatkov výživy počítať s výkonnostnými deficitmi. Strava dobrého športovca je založená na sacharidoch, čo by sa malo brať do úvahy tak v základnej strave, ako aj počas súťaží a vo fáze regenerácie. Ďalej je potrebné dbať na to, aby bol zabezpečený dostatočný príjem tekutín bohatých na sodík.