Zdravé a vyvážené Veľký plán výživy pre malé deti
Dojčenská výživa
Deti prirodzene rastú. Preto je dôležité, aby dostali všetky potrebné živiny. Funguje to však iba s vyváženým a zdravým stravovacím plánom. Koľko však z toho, čo dieťa potrebuje, a ako to „zabalíte“, aby to vaše dieťa mohlo zjesť?
Metabolizmus dieťaťa je najaktívnejší ráno, preto nie je dôležité len to, čo a koľko zje vaše dieťa, ale aj to, kedy zje. Tretina množstva potravy by sa mala dať batoľatám ráno a ráno, tretia na poludnie a posledná tretina popoludní a večer. Preto mať tri hlavné jedlá plus dve chuťovky dokázané.
Plán dojčenskej výživy: Koľko jedla vaše dieťa potrebuje?
Tabuľka 1 poskytuje predstavu o tom, koľko z toho by malo vaše dieťa jesť každý deň. Uvedené množstvá sú samozrejme iba orientačné. Pretože živé a aktívne batoľatá prirodzene potrebujú viac energie ako pokojné a veľké a silné deti potrebujú viac jedla ako malé nežné. Ak vaše dieťa práve malo rastový prúd, zvyšuje sa aj jeho hlad. The Chuť do jedla Deti môžu zo dňa na deň kolísať. Je to úplne normálne. Nezáleží na tom, či vaše dieťa dočasne klesne pod alebo prekročí stanovené sumy. Zdravé dieťa zje toľko, koľko potrebuje, ak je dostatok jedla. Pokiaľ vaše batoľa nemá nadváhu ani podváhu (ak máte pochybnosti, opýtajte sa pediatra!) Nemusíte sa obávať. Je však dôležité, aby: ponúkané jedlá nie z „prázdnych“ sacharidov (s nízkym obsahom živín, ako sú minerály a vitamíny) a príliš veľa tuku. Preto by mali byť sladké a tučné jedlá povolené iba v malom množstve (nie viac ako 10 percent z celkového príjmu energie).
Dojčenská výživa: Potrebujete deti každý deň teplé jedlo?
Aj keď môžete bezpečne zabudnúť na príslovie „Ľudia potrebujú niečo teplé“, teplé jedlo má zmysel, pretože automaticky zvyšuje rozmanitosť jedálnička. Zemiaky, ryža, cestoviny a strukoviny sa nemôžu jesť tepelne neupravené. Malé deti by mali jesť vajcia, mäso alebo ryby až po dôkladnom zahriatí. Preto sa odporúča jedno teplé jedlo denne (obed, alternatívne aj večera).
Návrhy potravín pre plán výživy kojencov
Aby vaše batoľa dostávalo počas dňa všetky potrebné živiny a zhruba také množstvo potravy, aké navrhuje Tabuľka 1, nájdete v prehľade v časti o prémiách návrhy, ako zmysluplne zostaviť jednotlivé jedlá vášho batoľa. Ponúknite svoje dieťa niečo na pitie ku každému jedlu o. Vhodné sú nápoje ako ovocný alebo bylinkový čaj (studený alebo teplý), zriedené ovocné a zeleninové džúsy a neperlivá minerálna voda neperlivá.
Výživový plán s jedlom pre všetky jedlá dňa nájdete tu výlučne ako predplatiteľ programu „Zdravie a vzdelávanie pre moje dieťa“.
Toto je prémiový obsah na webe Elternwissen.com, ktorý uvidia iba predplatitelia našich mesačných sprievodcov pre rodičov.
Ak chcete pokračovať v čítaní tohto článku, môžete si tu vyskúšať predplatné na 30 dní.
Vyberte požadovaný produkt:
Sem zadajte svoje používateľské meno a heslo: