Zdravé; aktívny; Metabolický program

Výživový program na optimalizáciu metabolizmu a redukciu hmotnosti

"Aj keď veľa nejem, jednoducho nechudnem." Musí to byť môj metabolizmus. ““

zdravé

Túto vetu začujete od ľudí, pre ktorých je ťažké znížiť a udržať svoju telesnú hmotnosť. Nezáleží na tom, koľko jete, ale čo jete. Mnoho ľudí nekonzumuje dostatok potravy, ktorú potrebujú ich žľazy na to, aby produkovali správne množstvo kritických hormónov. Dôsledky sú pomalý metabolizmus a priberanie na váhe. Ústredným kľúčovým hormónom v nutričnom metabolizme je inzulín, ktorý sa aktivuje sacharidmi. Zvýšenie hladiny inzulínu vedie k zvýšeniu krvných lipidov, zvýšenému zabudovaniu tukov a zníženiu metabolicky aktívnych hormónov. Z tukov vás netučnia. Nebezpečné sú skôr nevhodné sacharidy, ktoré zaťažujú osobný metabolizmus.

„Ktoré jedlá zlepšujú metabolizmus?“

Na zodpovedanie tejto otázky sa v laboratóriu vykonáva rozsiahla vitálna a metabolická analýza (40 hodnôt krvi). Diagnostikujeme, ktoré potraviny sú vhodné pre metabolizmus a ktoré potraviny optimalizujú metabolizmus.

Príslušnosť k krvnej skupine tiež hrá úlohu v metabolických procesoch. Ako tretí faktor je zahrnutý typ metabolického popálenia, ktorý tiež určujeme z laboratórnych analýz. Početné súčasné údaje používame na vytvorenie individuálneho výživového plánu. Toto sa dá ľahko implementovať a ukazuje, ktoré potraviny je možné konzumovať, kedy a v akej forme.

Priebeh metabolickej regulácie je možné riadiť bioimpedančnou analýzou (BIA). BIA vytvára namerané údaje o výživovom stave, obsahu tuku, zložení buniek, stave tréningu a vodnej bilancii. Dokumentuje objektívne znázornenie metabolizmu a jeho zmien za každých okolností. Program zdravého a aktívneho metabolizmu je možné vykonávať kdekoľvek na svete. Nejde o novú stravu! Jedná sa o individuálny výživový program na posilnenie metabolizmu a podľa želania aj na zdravé chudnutie. Program zdravého a aktívneho metabolizmu je kľúčom k celoživotnému stabilnému zdraviu. Optimalizácia stravovania vedie k množstvu pozitívnych zmien v zdraví.

Ciele metabolického programu sú:

  • Jemná regulácia hmotnosti bez hladovania alebo hladovania
  • Zlepšenie klinických laboratórnych hodnôt
  • Zvýšenie všeobecnej vitality a výkonu
  • Podpora pravidelného trávenia
  • Zlepšenie všetkých funkčných fyzických porúch

VEDECKÉ POZADIE

sacharidy

V minulosti sa ľuďom starajúcim sa o svoju váhu často odporúčalo jesť namiesto tuku chlieb, cestoviny a zemiaky. Dnes sú „dobré“ tuky rehabilitované a sacharidy boli odhalené ako skutoční tvorcovia tukov a chorôb.

U sacharidov sa rozlišuje medzi jednoduchým, dvojitým, viacnásobným a viacnásobným cukrom. Metabolizmus môže spaľovať iba jednoduché cukry na výrobu energie. Poly a viacnásobné cukry (vo forme škrobu a vlákniny) sa musia najskôr štiepiť tráviacimi enzýmami, aby ich mohol metabolizmus absorbovať.

Metabolizmus reaguje s uvoľňovaním inzulínu v závislosti od rýchlosti, akou stúpa koncentrácia cukru v krvi. Preto sa rozlišuje medzi zlými a dobrými sacharidmi v závislosti od uvoľňovania inzulínu.

Medzi zlé sacharidy patria všetky tie sacharidy, ktorých konzumácia spôsobuje rýchly a prudký nárast hladiny cukru v krvi. Týka sa to sladkostí, nápojov s prídavkom cukru atď., Ale aj potravín s bielou múkou, ako je biely chlieb, cestoviny alebo biela ryža. Dôsledkom rýchleho uvoľnenia inzulínu je túžba. Dobré sacharidy spôsobujú iba malé zvýšenie glukózy v tele. Patria sem jedlá z celozrnných výrobkov, hnedá ryža a početné strukoviny, ako sú fazuľa, hrášok a šošovica. Patrí sem aj čerstvé ovocie a zelenina. Dôsledkom takejto stravy je dlhotrvajúce sýtosti.

Glykemický index naznačuje, ako rýchlo stúpa hladina cukru v krvi, keď sa konzumuje jedlo bohaté na sacharidy. Pretože glukóza prechádza do krvi okamžite, bola hodnota glukózy nastavená na 100. Proti nej je možné merať všetky ostatné potraviny. Glykemická záťaž sa vzťahuje na skutočnú celkovú glykemickú záťaž spotrebovanej časti jedla. Program zdravého a aktívneho metabolizmu zohľadňuje glykemický index, ktorý vedie k pomalému zvyšovaniu hladiny inzulínu, a tým k dlhodobej sýtosti.

inzulín

Glukóza slúži organizmu ako palivo, ktoré pokrýva krátkodobú potrebu energie pre srdce, obličky, svaly, mozog atď. Glukóza však nie je stavebnou látkou ako bielkoviny alebo tuky. Na prepašovanie glukózy do buniek tela potrebuje organizmus inzulín, ktorý sa produkuje v pankrease.
Potraviny s vysokým glykemickým indexom produkujú vysokú hladinu produkcie inzulínu, čo však rýchlo spôsobuje opätovné zníženie hladiny cukru v krvi. Telo na to reaguje pocitom hladu. Ak je táto opäť nasýtená potravinami, ktoré rýchlo dodávajú energiu (sladkosti alebo iné potraviny s vysokým glykemickým indexom), dochádza zase k rýchlemu nárastu inzulínu, čo vedie k tvorbe tukových zásob a narušeniu metabolizmu. Obzvlášť nepriaznivé sú jedlá, ktoré pozostávajú zo sacharidov s vysokým glykemickým indexom a tukov. Ako napríklad biely chlieb s maslom, hranolky, hranolky, vyprážané zemiaky alebo pralinky.

cholesterolu

„Aký vysoký je môj cholesterol“ je najbežnejšou otázkou pri laboratórnych analýzach. Z biochemického hľadiska cholesterol nie je tuk a nemožno ho ovplyvniť stravou. Možné vaskulárne poškodenie alebo infarkty nie sú spôsobené cholesterolom - tu sú to predovšetkým triglyceridy (skutočné krvné lipidy) a transmastné kyseliny (produkované hydrogenovanými rastlinnými olejmi, ako je margarín). Cholesterol je dôležitým stavebným prvkom v metabolizme. Slúži bunkám tela ako ochrana pred vonkajšími vplyvmi (voľné radikály, toxíny, kyslosť a rakovina) a zároveň slúži ako dôležitý stavebný prvok pre hormonálny systém. Pred znížením vysokej hladiny cholesterolu je dôležité pochopiť príčinu nerovnováhy.

Metabolický typ

Jedlo sa v zásade skladá z tukov, bielkovín a sacharidov; svoju úlohu tu zohrávajú aj vitamíny, minerály a stopové prvky. Zdravé zloženie potravy a množstvo nie je pre všetkých ľudí rovnaké. Preto sa v programe zdravého a aktívneho metabolizmu rozlišujú rôzne metabolické typy.

Rýchlo metabolický typ - ktorý potrebuje viac bielkovín, ktorý rýchlo spaľuje jedlo, je skôr nadmerne aktívny a má príznaky nedostatku. Pomalý metabolický typ - lovec-zberač s nízkou bazálnou rýchlosťou metabolizmu, ktorý zle znáša kombináciu tukov a sacharidov. Zmiešaný typ - potrebuje pestrú stravu, pomerne rýchlo vyčerpá zásoby telesného tuku cvičením a vysoko bielkovinovou stravou.

krvná skupina

V Japonsku veľa ľudí verí, že krvná skupina prezrádza všetko o charaktere človeka. Podľa Dr. d´Adamo, história vývoja krvných skupín hrá vo výžive dôležitú úlohu. Aj keď veda stále hľadá súvislosti, v každodennej praxi sa dosahujú veľmi dobré skúsenosti s ohľadom na krvnú skupinu v odporúčaní o stravovaní. V programe zdravého a aktívneho metabolizmu sa členstvo v krvných skupinách berie do úvahy ako jeden z mnohých faktorov. Samotná strava podľa krvných skupín však na zdravý metabolizmus nestačí.

Chemické prvky

Chronické choroby a metabolické poruchy sa prejavujú ukladaním odpadových látok v tkanive. Ak sa tieto neutralizujú, zvyčajne zmiznú aj fyzické ťažkosti. Určité minerálne látky v nízkych koncentráciách sú potrebné na vylúčenie splodín z tela. V programe zdravého a aktívneho metabolizmu sa chemické prvky používajú v rastlinnej forme na základe odporúčaní určitých potravín. Toto je dôležitá súčasť programu. Ktoré chemické prvky sú potrebné podrobne, vyplývajú z vitálnej a metabolickej analýzy, ako aj z osobných údajov.

Diéty

Každý, kto niekedy držal diétu, pozná tento jav: Spočiatku existujú určité úspechy, ale čoskoro sa objavia ťažkosti s udržaním novo získanej hmotnosti. Nemecko má 84 miliónov obyvateľov. Z toho asi 21 miliónov žien a 26 miliónov mužov má nadváhu. Ďaleko viac ako polovica nemeckých občanov nie je spokojná so svojou postavou. V súlade s tým sa počet rôznych diét neustále zvyšuje, ale Nemci v žiadnom prípade neklesajú. Dôvod: Diéty nefungujú a z dlhodobého hľadiska vás dokonca zbavia tuku. Môže za to takzvaný jo-jo efekt. Požadovaná váha sa nedosahuje a udržiava pomocou diéty, ale iba pomocou dlhodobej zmeny stravovania prispôsobenej individuálnemu metabolizmu. Program individuálnej výživy od zdravých a aktívnych je vedecky podloženým opatrením pri chudnutí bez jojo efektu a tiež osvedčeným systémom na optimalizáciu metabolizmu. Diéta s „beztučnými sacharidmi“, ako je chlieb, cestoviny, zemiaky, ryža a nealkoholické nápoje, ktorá sa dnes často propaguje, neobsahuje veľa minerálov, stopových prvkov a vitamínov. To má za následok civilizačné choroby, ktorých príčiny sú spojené iba so stravou.

Paradoxom je, že napriek príjmu chýbajúcich minerálov a vitamínov sa tieto civilizačné choroby neliečia úspešne. Podávanie chemických liekov zmierňuje, ale nelieči žiadne z týchto ochorení. Potravinársky priemysel sa riadi falošnou dogmou, že chudé sacharidy sú zdravé. Na zlepšenie konzistencie týchto potravín s nízkym obsahom výživných látok a bez tukov sa škrob používa ako zahusťovadlo. Týmto však iba zatučníte a nemáte žiadnu zdravotnú hodnotu.

Výskum hormónov dnes jasne ukázal:
Nie lenivosť a tuk blokujú metabolizmus, ale výkrm izolovanými a zlými (bez tukov) sacharidmi.