Zdravé čerešne - s nízkym obsahom kalórií vám pomôžu schudnúť gesunex

Schudnúť s čerešňami - je to možné? Čerešne nielen chutia naozaj dobre, sú aj úplne zdravé. V závislosti od odrody a umiestnenia sa dajú zberať vo vlastnej záhrade od mája do októbra. Rozlišuje sa medzi višňami a višňami.

zdravé

Schudnite čerešňami

Čerešne nie sú len jadrovým ovocím, tiež nie sú pádom z hriechu, keď si ich pochutnáte! Keďže ich obsah vody je okolo 80 percent, na 100 g ovocia pripadá iba 60 kalórií. Okrem fruktózy, ktorú obsahujú, obsahujú aj nasledujúce živiny:

  • vitamíny B a C
  • Kyselina listová
  • železo
  • Vápnik
  • draslík
  • fosfor
  • horčík
  • Melatonín
  • bielkoviny,
  • Vláknina a
  • Antokyány.

Prečo sú čerešne také zdravé?

Čerešne nemajú vysokú výhrevnosť, sú však bohaté na antioxidanty. Zaisťujú prirodzenú reguláciu hladiny cukru v krvi v ľudskom tele, znižujú zápal a chránia pred predčasnými známkami starnutia.

Z dôvodu ochrany pred voľnými radikálmi možno predpokladať aj prevenciu proti rakovine. Obsiahnutý melatonín zaisťuje zdravý spánok, ktorý nielen vyrovnáva psychiku, ale posilňuje aj imunitný systém. Suché čerešne obsahujú obzvlášť veľké množstvo melatonínu. Chutia čisté, ale aj v müsli alebo namočené v jogurte.

Tí, ktorí často konzumujú čerešne, višňový džús alebo čerešne, pravdepodobne žijú viac bez stresu a menej trpia chorobami, ako je artritída, dna, cukrovka alebo depresia.

Znižujú produkciu kyseliny močovej, vďaka čomu môžu byť záchvaty dny u ľudí s dnou menej časté. Pre športovcov, ktorí tvrdo trénujú, má ovocie ďalší pozitívny účinok. Vývoj a rozsah boľavých svalov sa dá znížiť pravidelnou konzumáciou čerešní, pretože sa predchádza zápalu. Telo sa môže po cvičení lepšie regenerovať, ak je ovocie v ponuke.

Koľko čerešní by sa malo zjesť denne

Na to, aby ste zažili tieto pozitívne vedľajšie účinky čerešní, nemusíte konzumovať veľké množstvo. Vedci zistili, že stačí iba 25 čerešní denne. Po sezóne môžete použiť sušené čerešne, višňovú šťavu, konzervované čerešne a višňový prášok. Ide tiež o zdravé alternatívy, ktoré môžu obohatiť jedálniček po celý rok.

Čerešne, čisté alebo ako prídavok?

Čerešne chutia tak dobre, že ich veľa ľudí jednoducho skonzumuje samo. Dobre chutia aj do ovsa cez noc, jogurtových prípravkov, do musli, smoothies a tiež do šalátov. Čím viac budete do čerešní kopať, tým viac budete s ich používaním kreatívni. Čerešňový džús sa dá dobre zmiešať s minerálkou alebo nesladeným čajom.

Tiež by vás mohlo zaujímať