Zdravé chudnutie Článok, ktorý objasňuje niektoré mýty
Ste frustrovaní zo všetkých sprievodcov, ktorí sa venujú téme zdravého chudnutia a zo všetkých diét, ktoré neprinášajú nič iné ako povestný jo-jo efekt? Potom prosím čítajte ďalej ...
V tomto článku by som chcel vyvrátiť niekoľko mýtov, ktoré existujú okolo témy „chudnutie“.
Jedna vec je istá: úspešne schudnúť a hlavne zdravo nepotrebujete držať jedinú diétu.
Začnime hneď.
MÝTUS 1: MUSÍM SA VZDAT OBJEDNÁVKU, ABY CHUDNUTIE
Rozhodne nemusíte! Ale naopak!
Ak máte neustále pocit, že musíte ísť bez všetkého, čo sa vám páči, v tele sa vyvíja stres.
Zjednodušene povedané, tento stres spôsobí, že váš metabolizmus a trávenie prestane pracovať správne.
Zjednodušene: Ak máte neustále pocit, že sa musíte zaobísť, priberiete ešte viac.
Na jednej strane to má fyzický dôvod
Ak sa vo vašom tele nahromadí príliš veľa stresu, vaše telo je zaneprázdnené znižovaním tohto stresu a jeho organických účinkov a nedokáže sa postarať o svoje skutočné každodenné záležitosti.
Vaše trávenie sa spomalí. Váš stred necháva „smeti“ pohodené, pretože to nedokáže zvládnuť. Táto hromada odpadu sa stále zväčšuje a vedie k ešte väčšej obezite.
Na druhej strane za to môžu aj vaše myšlienky
Ak máte na mysli iba to, čo už nesmiete jesť, potom sa sústredíte presne na to, čo nemôžete mať.
To vytvára chuť a pocit svedomia, keď budete jesť niečo, čo by ste jesť nemali.
ČO NAOZAJ POMÁHA MIESTO
Namiesto toho by ste sa mali naučiť znovu porozumieť svojmu telu.
Hovorí vám presne, čo a kedy potrebuje.
Bohužiaľ sme zabudli, ako správne interpretovať signály nášho tela.
Ak teda viete, čo vaše telo potrebuje, a budete sa držať niekoľkých malých základných pravidiel, automaticky už nebudete túžiť po nezdravom jedle.
A áno, ak sa budete držať týchto základných pravidiel väčšinu času, nie je absolútne nič proti ich porušeniu - ak ešte stále chcete, o čom pochybujem.
MÝTUS 2: SACHARIDY SÚ ZLÉ A MÔŽEM CHUDNÚŤ LEN CHUDNUTIE S NÍZKYM SOBOTOM
To absolútne nie je pravda. Opäť: práve naopak!
Vaše telo potrebuje sacharidy, aby prežilo.
Váš mozog potrebuje sacharidy, aby mohol správne fungovať.
Pre svoju energiu potrebujete sacharidy.
Sacharidy samy o sebe nie sú absolútne nič zlé. Je len dôležité vedieť, ktoré sacharidy sú pre vás dobré a ktorým by ste sa mali osobne vyhnúť.
Závisí to od toho, ako sa vám darí tráveniu. Závisí to od toho, či znesiete lepok alebo nie. Závisí to aj od toho, čo chcete dosiahnuť.
Je vám často zima? Mas teplo Veľa cvičíte? Máte veľa energie alebo ste skôr apatický?
Jednoducho povedané, každý by mal jesť nízkosacharidovú stravu je absolútny nezmysel a určite nepomáha v projekte zdravého chudnutia.!
Môžete si ním dokonca ublížiť, pretože vaše telo berie energiu zo sacharidov.
V tradičnej čínskej medicíne väčšinu vašej dennej dávky potravy tvoria sacharidy.
A mal by vedieť, čo je pre nás skutočne dobré, koniec koncov sa to vyvíjalo viac ako 4000 rokov a nejde o trend, ktorý spôsobuje, že niektorí ľudia zarábajú peniaze.
ČO, OKAMŽITO, NAOZAJ POMÁHA ZDRAVÉ VÁHY
Namiesto toho, aby ste jednoducho vynechali sacharidy, zistite, ktoré sacharidy sú pre vás dobré a ktoré sú pre vás tie pravé.
Držte sa jednoduchých základných pravidiel, ktoré majú oveľa viac spoločného s tým, ako sa stravujete, ako s tým, čo jete, a chudnutie tiež funguje zdravo - so sacharidmi.
MÝTUS 3: Môžem JEDIŤ IBA ŠALÁT, AK CHCEM SCHUDNÚŤ
Pokiaľ patríte do tejto kategórie tých, ktorí majú radi chudnutie, dovolím si staviť, že vám býva často zima.
Môže sa stať, že často mrzneš, máš studené ruky a nohy a niekedy si chceš za mierneho letného večera dokonca obliecť sveter.?
To sa stane, keď budete jesť iba surovú zeleninu alebo šaláty.
Privádzate do tela príliš veľa chladu.
Okrem toho vám potom chýba životná energia.
Pretože - a tu opäť privádzam tradičnú čínsku medicínu do hry - iba pomocou procesu pomalého varenia je energia z vášho jedla využiteľná pre vaše telo.
To znamená: Lepšie si dajte teplú polievku, ktorú ste dlho varili. To vám pomôže oveľa viac ako šalát, ktorý tiež spomalí vaše trávenie, pretože tráviaci oheň uhasíte studeným jedlom.
MÝTUS 4: AK SKÚŠKUJEM JEDLO, CHUDNEM
Prosím, prosím, nikdy nevynechávajte jedlo len preto, lebo si myslíte, že vám pomôže rýchlejšie schudnúť.
Je to naopak.
Ak vynecháte jedlo, keď máte hlad, pomstí sa to. Možno nie hneď, ale určite rýchlo.
Je to najlepší spôsob, ako vyvolať túžbu po jedle. Okrem toho to nemá nič spoločné so „zdravým chudnutím“.
S Hunterom sa nedá dlho žiť. A v určitom okamihu musíte chytiť niečo jedlé.
Vo väčšine prípadov to nie je úplne zdravé, pretože hlad je už taký veľký.
ČO NAOZAJ POMÁHA MIESTO
Tri pravidelné jedlá denne vám pomôžu schudnúť, aj keď tomu možno neveríte. Oveľa viac ako vynechávanie jedál.
Ak budete iba dodržiavať základné pravidlá zdravej výživy, automaticky chudnete.
Inak sa nedá.
Pretože svojmu telu dáte to, čo potrebuje, a automaticky nájde svoj ideálny stav - aj čo sa týka hmotnosti.
Teraz, keď sme objasnili niekoľko mýtov a viete, čo by ste nemali robiť, by vás mohlo zaujímať, čo je pre vás dobré.
V skratke: zdravý a holistický životný štýl. Schudnite zdravo.