Zdravé chudnutie - nájdite svoj preventívny kurz podľa §20!
Kurz prevencie zdravého chudnutia spoločnosti Fitbase poskytuje zaujímavé sledovanie samého začiatku. Pri tejto možnosti existuje možnosť subjektívneho posúdenia vašej úrovne stresu (úroveň stresu), ako aj aktuálneho fyzického pocitu (úroveň fit), potom systém určí dennú hodnotu. Toto sebahodnotenie je možné vykonať denne alebo týždenne, aby sa štatistika automaticky udržiavala počas 8 týždňov od úrovne stresu a kondície. Na prvých dvoch kurzoch je navyše predstavený digitálny denník cvičení a výživy, pomocou ktorého môžete sledovať aj svoje úspechy.
Okrem toho sa na začiatku a na konci kurzu uskutoční dotazník o súčasnom preťažení zdravia, ktorý sa okamžite vyhodnotí a dosiahnutý úspech je okamžite viditeľný v porovnaní.
Kurz redukcie hmotnosti je v podstate s priemerným rozsahom 8 týždňov, každý s dĺžkou asi 45 minút. Okrem toho je so 69 € (brutto) jedným z najlacnejších online preventívnych kurzov.
Všeobecne platí, že každá jednotlivá jednotka kurzu sa skladá z troch pevných zložiek: textu, úloh a cvičení.
- The Texty sú formulované zrozumiteľným spôsobom a sú ľahko čitateľné. Obsah je didakticky veľmi dobre štruktúrovaný a nadväzuje na seba. Kvalita obsahu je na najvyššej úrovni, pretože kurz pripravili odborníci na výživu a bol certifikovaný Ústredným testovacím úradom.
- The úlohy alebo triky prinášajú zmenu kurzu a môžu byť okamžite integrované do každodenného života.
- Kedy Cvičenia Každý týždeň existujú recepty na varenie doma, relaxačné jednotky alebo cvičebné jednotky ako video napodobňujúce.
Nakoniec sú získané vedomosti vyhľadané v kvíze. Po dokončení je možné voliteľne stiahnuť súhrn kurzu vo formáte PDF a presuniete sa na ďalší kurz, ktorý sa aktivuje každý týždeň.
Záver
Online preventívny kurz Fitbase „Zdravé chudnutie“ ponúka poučné tipy a cvičenia, ktoré vás systematicky dovedú k chudnutiu. Krok za krokom sa analyzuje váha vášho tela, ako aj stravovacie návyky a cvičenie, aby sa na základe týchto informácií našla cesta k zdravšiemu životnému štýlu. Rôzne cvičenia pre jednotlivé učebné jednotky obsahujú neobvyklé nápady na recepty, ako aj rôzne cvičebné a relaxačné jednotky. Kurz prevencie „Zdravého chudnutia“ sa v zásade pozerá z holistického hľadiska a neobmedzuje sa „iba“ na oblasť výživy. Poskytovateľ Fitbase navyše navrhuje všetky kurzy s vynikajúcim sledovaním, aby bolo možné krok za krokom sledovať aj úspechy. Začnite tu kurzom Zdravé chudnutie!
Jednotka 1. kurzu
V prvej jednotke je určená vaša celková energetická potreba, ktorá vám ukáže, koľko kalórií by ste mali spotrebovať. Potom vám bude vysvetlené, ako chudnutie funguje a vaše ciele sú definované podrobnejšie. Je vysvetlený digitálny denník pohybu a môžete začať prvé krátke a mierne cvičenie. Rovnako ako v každom inom kurze dostanete recepty na vlastné varenie. Čaká vás tiež úloha.
Jednotka 2. kurzu
Druhý kurz sa venuje optimálnemu jedlu a zloženiu jedál. Tromi jedlami dňa, raňajkami, obedom a večerou, sa zaoberáme intenzívnejšie. Poznáte tiež digitálny diár o jedle. Čakajú na vás ďalšie recepty a relaxačné cvičenia.
Jednotka 3. kurzu
Tretí kurz sa venuje príčinám a následkom obezity. Okrem toho sa zaoberáte stravovacím správaním súvisiacim so situáciou (jedáleň, s priateľmi atď.) A stravovaním v súvislosti s emóciami. Okrem toho sa vám zobrazia tipy, ako správne nakupovať. Kurz završuje pohybové a relaxačné cvičenie.
4. Kurzová jednotka
V štvrtom kurze sa intenzívne venuje téme tuky a oleje. Koľko tukov môžem zjesť za deň? V ktorých potravinách sa tuk vyskytuje? Ako fungujú tuky v tele a ktoré oleje by som mal používať?
5. Kurzová jednotka
Piata kurzová jednotka je predovšetkým o sacharidoch. Téma obsahuje položky ako vláknina, cukor a zrná. Séria cvikov na posilnenie hornej časti tela je poskytovaná ako videá.
6. Kurzová jednotka
V šiestom kurze sa podrobne zaoberáte bielkovinami a ich úlohami. Podrobnejšie sú diskutované zdroje bielkovín, ako sú zdroje bielkovín z mlieka, rýb, mäsa a rastlín. Úlohou je kontrolovať vlastnú spotrebu bielkovín. Pokryjete svoju danú potrebu bielkovín?
7. Kurzová jednotka
Siedmy predmet sa zaoberá formami výživy, ako je vegánska a vegetariánska strava, ktoré stravovacie návyky existujú a ktoré sa odporúčajú. Pôjdete tiež do témy jojo efekt a získate dobré tipy, ako sa správať, keď máte chute.
8. Kurzová jednotka
V poslednej jednotke kurzu sa dozviete, na čo si treba dať pozor pri nákupe potravín. Naučíte sa posudzovať ingrediencie a nakupovať šikovne. Dostanete tiež vzorový plán, ako by mohol vyzerať zdravý deň.
K celému obsahu kurzu budete mať prístup celkovo 3 mesiace. Ideme na to!