Zdravé chudnutie - spaľujte kalórie v každodennom živote - pohľad

Každá forma pohybu je užitočná. Pri každom kroku sa spália kalórie a urobí sa niečo pre zníženie hmotnosti. Tí, ktorí pravidelne chodia, idú nakupovať na bicykli alebo sa vyberú po schodoch, môžu pri týchto činnostiach spáliť ďalších 350 kalórií. Vnímaný časový náklad na jednotku je pomerne malý, pretože je príjemne rozložený na celý deň. Ak ich spočítate, mali by pribúdať zhruba hodinu. Ak to porovnáme napríklad s „vytrhávaním buriny“ v záhrade, kde je človek zaneprázdnený celú hodinu a tiež spáli okolo 360 kalórií, potom spotrebuje prakticky rovnaké množstvo energie.

Vďaka hodinovej námahe bolo možné zjesť päť jabĺk alebo dokonca stredne veľký fitnes tanier (grilované kuracie prsia s miešaným šalátom) bez toho, aby to malo negatívny vplyv na energetickú bilanciu. Alebo sa tešíte z mínusu v energetickej bilancii a z ubúdajúcich slaninových závitkov.

Každodenný pohyb si vyžaduje disciplínu

Ale ako vždy, táto téma má nielen výhody. Tento typ „športu“ si vyžaduje veľkú sebadisciplínu a sebakontrolu. Ďalej to má nevýhodu, že neponúka žiadny tréningový účinok na posturálne svaly a žiadny posilňujúci účinok na pohybový aparát. Pre zlepšenie kondície a vlastných výkonov je potrebný pravidelný tréning, počas ktorého sa opakovane nastavujú nové tréningové podnety - to tu úplne chýba. Ale ako ľahký program pre začiatočníkov je stratégia začlenenia väčšieho množstva pohybu do každodenného života veľmi dobrou voľbou, a preto je vhodná najmä pre každého, kto nemá rád šport.

Záver sa zdôrazňuje vzhľadom na skutočnosť, že iba dvaja z piatich ľudí cvičia vo voľnom čase dosť. Ide teda predovšetkým o to, aby ste vôbec niečo robili a pohybovali sa sami.

Ako vniesť pohyb do každodenného života

Okrem všeobecne známych tipov existuje aj veľa ďalších trikov, ako zvýšiť aktivitu v každodennom živote. Tu je niekoľko príkladov:

---