Zdravé jedlo v príručnej batožine Strava Príprava na ďalší let
„Môžeš si vziať na palubu jedlo v príručnej batožine?“ - Táto otázka sa dostala do nášho redakčného tímu, keď som na našom účte @bettermyself zdieľal príbeh o svojom živote letušky. Šťastná odpoveď je: Samozrejme, že môžeš!
Dokonca by som ti to odporučil. Stravovanie v lietadle, ak je zahrnuté, bohužiaľ zriedka vyzerá chutne a je tiež mimoriadne nezdravé. Exkluzívne vám prezradím, čo si môžete so sebou vziať na ďalší let a ako si môžete najlepšie vybaviť svoje zásoby.
Preto je stravovanie v lietadle také nezdravé
Letecké spoločnosti dostávajú jedlo pre cestujúcich z rôznych stravovacích spoločností niekoľko hodín pred odletom. Jedlá sú bleskovo zmrazené a po štarte sa zohrejú v peci nad mrakmi. Je preto možné, že vaše jedlo bolo uložené v lietadle niekoľko hodín pred odletom a chladenie nebolo zapnuté nepretržite.
Prečo si stále môžete vychutnať jedlo? Jedlá sú balené s množstvom konzervačných látok. V kabelke je príbeh zabudnutého sendviča, ktorý po 1 roku vyzeral ako v deň letu. Údajne to malo byť dokonca jedlé.
Tlak vzduchu v kabíne môžete porovnať s vrcholom Zugspitze. Znižuje sa krvný obeh a naše chuťové orgány sú zásobované menším počtom kyslíka. Preto vnímame senzorické dojmy ako horúce, sladké alebo slané menej intenzívne. Bežne ochutené jedlo chutí na vzduchu nevýrazne.
- Ďalšia malá vedľajšia skutočnosť: Miešané vajcia na raňajky sú k dispozícii iba v prvej triede so skutočnými vajcami. Inak zmrzlina pre vás pozostáva z vaječného prášku. Desivá predstava.
Lepšie je prevziať kontrolu nad stravou v lietadle!
Tieto potraviny sú povolené v lietadle
Pravidlá stravovania v príručnej batožine nie sú vždy jasné. Skutočnosť, že si môžete vziať so sebou iba 1 liter 100 ml tekutiny do vrecka na zips. Ale mysleli by ste si, že pohár Nutelly sa počíta ako tekutina? Ja nie.
Netekuté jedlá sú jednoznačne povolené. Všetko, čo má podobnú konzistenciu ako Nutella, vrátane medu, džemu, jogurtu, tvarohového syra atď., By ste mali nechať doma. Potešte tiež všetky druhy páchnucich syrov alebo potraviny, ktoré majú silnú vôňu. Pamätajte, že v lietadle s vami sedia stovky ľudí.
Môžete vypustiť paru s ovocím a zeleninou. Môžete si so sebou vziať jablká, banány, jahody, uhorky, paradajky a všetko ostatné, čo nájdete v chladničke.
Je dôležité, aby ste zjedli všetko svoje jedlo na palube alebo aby ste sa dozvedeli viac o vstupných požiadavkách vášho cieľového miesta cesty. Pretože vírusy a baktérie sa môžu do krajiny dostať prostredníctvom potravín, je nevyhnutné dodržiavať tieto predpisy, ak nechcete platiť vysoké pokuty.
| Povolený | Nepovolené |
| ovocie | Smoothies |
| zeleninu | nápoje |
| Orechy a sušienky | Polievky |
| predvarené jedlo | „Tekutá“ konzistencia, napríklad Nutella, jogurt atď. |
| stále jedlá ako chlieb a rožky | |
| Jedlo pre deti | |
| akékoľvek jedlo zakúpené po bezpečnostnej kontrole |
Jedlo v lietadle pre batoľatá a batoľatá
Nie je problém! Prítomnosť batoliat mladších ako 3 roky je dostatočným dôvodom na to, aby si takzvaná „nevyhnutnosť“ priniesla jedlo so sebou. Detská výživa, fľaše a krekry môžu byť bezpečne zabalené po celú dobu letu. Musia sa však predložiť osobitne pri bezpečnostnej kontrole.
Niektoré letecké spoločnosti majú na palube pre prípad núdze aj detskú výživu. Zahriať sa však dá iba v obmedzenej miere. Zvyčajne je nádoba naplnená takmer horúcou vodou a je do nej vložené sklo alebo fľaša. Takže si radšej zbaľte vlastné jedlo.
Lieky
Pre drogy existuje aj taký osobitný predpis. Dajú sa vziať so sebou. S gélmi a krémami sa však zaobchádza ako s tekutinami. Najlepšie je fľaškovať a neprekračovať pravidlo 100 ml. Posádka nesmie skladovať vaše lieky na chladnom mieste alebo ich dať na ľad, pretože nie je možné zaručiť dostatočné chladenie.
- Ako malý tip na cesty do zahraničia: mať so sebou certifikát v angličtine.
Príprava jedla - vezmite si rýchle a zdravé jedlo so sebou do príručnej batožiny
Uvedené množstvá sú pre 1 osobu.
kaša
Jeden alebo druhý sa teraz opýta: „Kaša? Nie je to tekutina? “ Správne. Ale skvelé je, že si môžete vziať kašu, keď je suchá, a doplniť mlieko do 100 ml cestovnej fľaše.
Ak máte radi svoju kašu teplú, vezmite svoju misku k letuške v kuchyni (tak sa volá kuchyňa v lietadle) a požiadajte ju, aby vám dala horúcu vodu. Na vrchole ešte niekoľko orechov a čerstvého ovocia a vaše zdravé jedlo je hotové!
Potrebuješ:
- 5 kopcovitých lyžíc jemných ovsených vločiek (rád si na ne dám nejaký hnedý cukor a škoricu)
- 100 ml mlieka
- ovocie
Vegetariánske občerstvenie
Surová zelenina - buď vo forme zeleninových tyčiniek, alebo ako ovocný šalát!
Podľa súčasnej metaanalýzy by sme mali jesť najmenej 400 g ovocia a zeleniny denne. Dosť na to, aby ste zaplnili veľkú obedovú krabicu a medzi tým mali zdravé občerstvenie.
Potrebuješ:
- 1 jablko
- 1 banán
- 1 kivi
- Hrsť jahôd
- Hrsť hrozna
Vitamínový výstrel
Áno, malé plniace fľaše sú dobré nielen pre šampóny a telové mlieka. Vytvorte si svoju vlastnú vitamínovú bombu! Dokonca by som vám poradil, aby ste si svoje zábery namiešali sami a nekúpili si ich.
Zábery z obchodu sú zvyčajne opatrené pridaným cukrom. Jednoducho vytlačte citrón, zhromaždite šťavu a pyré so zvyškom. Všetko, čo musíte urobiť, je doplniť a máte hotovo!
Čo k tomu potrebujete:
- 1 citrón
- pol hrste zázvoru
- nejaký sirup z agáve
Šaláty
Ak sa vám nechce variť, kúpte si hotovú. Napríklad kuskus, cestoviny a zemiakové šaláty sú neuveriteľne sýte. Je dôležité zvoliť si octovo-olejový obväz. Vyhýbajte sa výrobkom s majonézou. Vďaka prerušenému studenému reťazcu je májka ideálnou živnou pôdou pre patogény.
Ak ho máte radšej čerstvý, môžete si pripraviť chutný šalát so všetkým, čo k tomu patrí. Zálievku môžete zabaliť a tesne pred konzumáciou ňou vyliať na šalát.
Čo k tomu potrebujete:
- čerstvý šalát
- Slnečnicové semienka
- strúhanú mrkvu
- Cherry paradajky
- uhorka
- Ocot a olejový obväz
Snack
Jedna z vecí, ktorú som prvýkrát spoznal, keď som sa presťahoval do Bavorska: staré dobré občerstvenie, sendvič alebo len sendvič.
Chlieb samozrejme nepatrí medzi najzdravšie možnosti, ale je rýchly a sýty. Je dôležité, aby ste si chlieb/rožky/sendvič vopred namazali a zakryli, pretože maslo sa nemusí brať do lietadla. Čo tak nový výtvor občerstvenia? Bayernský sendvič!
Čo k tomu potrebujete:
- Pretzel rolky
- stredne horúca horčica
- reďkovka
- uhorky
- Šalátový list
- vyprážaný mäsový bochník
Zoodles
Vyskúšajte jeden z Veronikiných super jednoduchých, ale super chutných receptov na cuketové rezance. Nudle vyzerajú ako rezance, ale sú vyrobené zo zeleniny.
Tu sa dozviete, ako si vyrobiť zoodles sami.
Chytro zabalené - krabičky na prípravu jedla
To, že letíte, ešte neznamená, že musíte obmedziť svoj stravovací plán. Krabice na prípravu jedla uľahčujú zabalenie a bezpečné odloženie jedla. Únik je zaručene nemožný.
Základné vybavenie
S touto 6-dielnou súpravou máte určite priestor na predvarené jedlo, chlieb a občerstvenie! Optimálne základné vybavenie pre lietanie.
Ak sa chcete zaobísť bez plastu, ale prijať malú váhu, rozhodnite sa pre špeciálne úložné boxy „Fit Prep“. Pri cene 830 g v balení to určite nie je muší. Ale dostanete 4 škatule s extra úložným priestorom, ktoré sú 100% vzduchotesné a k dispozícii je bezplatný časopis na prípravu jedál.
Chutné jedlo v príručnej batožine: Pre vaše šaláty & spol.
Čo sa týka vzhľadu, obedový hrniec od Mepalu nemožno prekonať. Alebo mám povedať „hrnce na obed“? Za menej ako 30 € získate dva kontajnery na cestu (a tiež na každodenné použitie!).