Zdravé kĺby pre zimnú pohyblivosť - B - portál Healthyme so správami, témami

kĺby

Zdravé kĺby pre zimnú pohyblivosť - B '

Dôležitosť prevencie
Ako pri všetkých chorobách, aj tu je dôležitá prevencia. Človek, ktorý chce mať zdravé kĺby, zdôrazňuje p. Prípravok Themistokleous by mal vo svojom každodennom živote obsahovať niektoré, ak nie všetky, nasledujúce návyky:
• Systematické zamestnanie formou pohybu.
• Udržiavanie fyziologickej telesnej hmotnosti.
• Správna a vyvážená strava.
• Spotreba doplnkov, ktoré posilňujú kĺby.
• Vystavenie slnečnému žiareniu na zvýšenie potrebnej hladiny vitamínu D.
• Zmena pracovných návykov na ochranu kĺbov, ktoré môžu byť ovplyvnené.

Zdravé stravovanie a kĺby
Správna výživa môže byť najdôležitejším spojencom pre zdravie kĺbov. Mnoho potravín je bohatých na živiny s prirodzeným upokojujúcim a protizápalovým účinkom. Ako poznamenal p. Themistokleus, z ktorých najdôležitejšie sú:
• potraviny bohaté na síru, ako napríklad špargľa, vajcia, cesnak. Síra je potrebná na opravu a rekonštrukciu kostí, chrupaviek a spojivového tkaniva.
• mastné ryby, ako sú losos, makrela, sardinky a pstruh, pretože obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pôsobia protizápalovo.
• potraviny, ktoré obsahujú aminokyselinu histidín, ako napríklad ryža, pšenica a raž. Histidín vylučuje z tela prebytočné kovy, ktoré sú spojené s artritídou.
• potraviny s prírodným protizápalovým účinkom, ako napríklad olivový olej, zázvor, špenát, bobule a čerešne.
• kurkuma prostredníctvom kurkumínu, ktorý má analgetické a protizápalové vlastnosti.

Georgios Themistokleous, MD, PhD
Ortopedický chirurg - športový lekár
Doktor aténskej univerzity
Fakultná nemocnica USC, Los Angeles, USA.
Androutsou 137-139, Pireus
.: El.: 210-4113036
Webová stránka: www.themistocleous.gr
E-mail: [email protected]

Koutsa Maria
Pomoc
Absolvent odboru sestry
Aténska univerzita
E-mail: [email protected]

1. Warrender, WJ, Henstenburg, J., Maltenfort, M., Lutsky, K., Beredjiklian, P. (2017) ‘Sezónne variácie v prevalencii bežných ortopedických stavov horných končatín’, Journal of Wrist Surgery, 2. Garcia, MG, Graf, M., Läubli, T. (2017) „Bolesť dolných končatín medzi pracovníkmi: prierezová analýza piateho prieskumu európskych pracovných podmienok“, International Archives of Occupational and Environmental Health, Garcia, MG, Läubli, T., Martin, BJ (2015) „Long-Term Muscle Fatigue After Standing Work“, Human Factors