Zdravé palacinky - TuS Makkabi Frankfurt 1965 e

V tomto príspevku sa dozviete, ako pripraviť zdravé palacinky. Na naše palacinky potrebujete iba tri ingrediencie. Palacinky sú bez cukru a múky, a preto sú veľmi vhodné pre diétu alebo pre budovanie svalovej hmoty.

frankfurt

Čo potrebuješ

100 g ovsených vločiek

(Voliteľné 10 kvapiek banánovej príchute Flavdrops)

Banány už dávajú palacinkám príjemne sladkú chuť, ak máte radšej niečo trochu sladšie, môžete pridať stéviu alebo vyššie spomenuté príchute.

Ak chcete zvýšiť obsah bielkovín v palacinkách, môžete podľa toho pridať proteínový prášok.

príprava

Vajcia s banánmi rozmixujte v miske tyčovým mixérom a vložte do mierne predhriatej panvice s trochou kokosového oleja. Akonáhle už nie je vidieť viac banánových kúskov, pridáme ovsené vločky a zmiešame so zmesou iba lyžicou.

Palacinky na strednom ohni opekajte z oboch strán asi 1-2 minúty do zlatista. Placky sú hotové!

Recept zodpovedá veľkosti porcie pre dve osoby. Podľa veľkosti palaciniek vyjde 6 - 8 výživných palaciniek.

Ak chcete, palacinky môžete doladiť malinami, škoricou alebo prírodným arašidovým maslom.

Kalórie a nutričné ​​hodnoty

Podľa veľkosti vajíčka poskytujú palacinky približne 50 g bielkovín, 90 g sacharidov a 30 g tuku. Palacinky preto poskytujú okolo 900 kalórií.