Zdravé sendviče - najlepšie tipy Ellviva

najlepšie

Zdravé stravovanie počas školských dní

Ak sa chcete ubezpečiť, že vaše dieťa jesť zdravé jedlo ešte počas školskej dochádzky, nezabudnite na niekoľko vecí:

  • Vaše dieťa by nikdy nemalo opustiť dom bez (riadnych) raňajok.
  • Pripravte dieťaťu chutnú obednú prestávku. Zapojte svoje dieťa do rozhodovania, čím by mal byť jeho chlieb pokrytý. Potom si môžete byť istí, že sa to zje a neskončí v koši.
  • Nenechajte sa zlákať a odovzdajte dieťaťu pár eur, aby si mohlo niečo kúpiť v školskom kiosku. Zaručene „niečo“ pozostáva zo sladkostí, ktoré sa zapíjajú rovnako sladkou colou. Týmto spôsobom sa rýchlo pokryje energetická spotreba kalórií, ale v sladkých veciach nie sú žiadne vitamíny a Co.

Tipy na zdravú obednú prestávku

Zostavili sme tri príklady zdravého občerstvenia, ktoré deťom nielen dobre chutí, ale tiež im spríjemní stravovanie:

Okrem toho by ste mali dieťaťu určite dať drink, ktorý si môžete vziať do školy. Najlepšie sú voda, striekance alebo ovocné čaje: chutia dobre a dopĺňajú rovnováhu tekutín. Ak škola vášho dieťaťa školské mlieko neponúka, môžete mu ho dať.

Sladkosti - alternatívy

Pokušenie kúpiť si v školskom kiosku sladkosti je veľké, a to aj pri tých najchutnejších sendvičoch. Ak chcete prestať mať chuť na sladké, môžete do detského balenia dieťaťa vložiť kúsok ovocia, ovocný jogurt, granolovú tyčinku alebo sušené ovocie. Aj keď tieto jedlá chutia aj sladko, obsahujú menej kalórií, cukru a tukov ako čokoláda a podobne. Takto vybavené vaše dieťa má v škole optimálne zásobenie z hľadiska chuti a dôležitých živín.

Prečítajte si tiež náš článok „Vynikajúce školské sendviče“.