Zdravé stravovacie návyky Mobilné
Podľa štúdie amerických odborníkov na výživu je 80% ochorení človeka založených na nesprávnej výžive. Rýchle tempo každodenného života, nedostatok času a každodenný stres sa podpisujú na vašom zdraví.
Nezdravé stravovacie návyky sú veľmi časté a rýchle občerstvenie, tuky, cukor, nedostatok hydratácie a sedavý životný štýl sú už súčasťou života mnohých ľudí, informuje oohoi.com.
To spôsobuje zažívacie problémy s mnohými negatívnymi účinkami na celé telo. Mnoho ľudí má tendenciu uchýliť sa k ovocným a zeleninovým jedlám na úkor tých, ktorí sú bohatí na bielkoviny. Vyvážená strava je však to, čo dodáva telu zdravie a stabilitu, ktoré potrebuje.
Zdravým stravovacím návykom, ktorý sa však nerešpektuje, je konzumácia vody pred jedlom a po jedle. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, hydratácia počas jedla má za následok bránenie tráveniu, pretože žalúdok už nedokáže správne stráviť jedlo.
Ovocie sa konzumuje iba po jedle a nie skôr, aby sa zlepšila chuť do jedla. Ich trávenie sa deje v črevách a nie v žalúdku. Ak sa skonzumujú pred jedlom, vezmú sa najskôr do žalúdka a potom sa dostanú do čriev. Výsledkom je nepríjemné nadúvanie a dokonca podráždenie žalúdka.
Prehltnutie nevlastných jedál spôsobuje upchatie žalúdka. Aby sa tomu zabránilo, odborníci odporúčajú žuť jedlo, kým sa nestane polotekutým, aby bolo trávenie ľahké.
Stravovanie je potešením a odborníci na výživu sú veľmi pevní v tom, že neodporúčajú žiadne jedlo, keď ste nahnevaní, nervózni alebo depresívni. Navyše, jedlo pred televízorom alebo na diskusii má za následok nedostatok pocitu sýtosti alebo dokonca nadúvanie.
Aj keď ste si po večeri zvykli odpočívať, špecialisti sa domnievajú, že ide o prvý krok v objavení sa kilogramov navyše. Odporúčajú vám byť aktívne najmenej dve hodiny po jedle, aby ste správne trávili.
Posledné jedlo sa skonzumuje do 20:00. To je, keď je jedlo úplne stráviteľné. Ak stále cítite potrebu niečo zjesť, vyskúšajte ovocný džús alebo dokonca čerstvé ovocie.
Tajomstvo zdravej výživy spočíva nielen v druhu konzumovaných potravín, ale aj v prijatých stravovacích návykoch. Prospešné jedlo pre telo bude mať opačné účinky, ak sa nekonzumuje v správnom čase a správnym spôsobom, tvrdia odborníci na výživu.