Zdravé stravovanie a obedový balíček do práce - Edumedical
Zdravé stravovanie a v obedovom balíku do práce
Spotreba a výživné jedlá v práci nemalo by chýbať v zdravej výžive nikoho. Pretože je niekedy ťažké nájsť si čas potrebný na výživný obed v reštaurácii blízko pracoviska, bolo by možné nájsť riešenie výživový balíček ktoré pripravujeme z domu.
Čo by nemalo chýbať na zdravom obede
Aj keď máme tendenciu vyberať si stravu, ktorá nám dáva predovšetkým pocit sýtosti, a najmä ktorá sa pripravuje rýchlo, musíme brať do úvahy výhody zdravej výživy aj z hľadiska obeda v práci.
Obedový balíček by mal byť nutrične vyvážený. Obsahuje bielkoviny z kuracieho alebo fazuľového oleja, vlákninu z obilnín a ovocie a zeleninu.
Pre dobrú chuť odporúčajú odborníci na výživu nízkotučný syr, zdravé orechy, avokádo.
Nápady na zdravý obed
S cieľom obmeniť obed, ale aj skonzumovať vitamíny a minerály potrebné pre zdravú výživu, môžeme experimentovať s rôznymi druhmi potravín.
Grécky šalát si môžeme urobiť doma. Takto obmeníme prísady zo šalátu, paradajok, uhoriek, hlávkového šalátu, olív, rukoly, syra feta a zaistíme zdravý obed.
Ak chceme, aby obed obsahoval ryžu, môžeme sa rozhodnúť pre ázijský typ jedla. Tradične môžeme ryžu kombinovať s mixom zeleniny alebo jednoducho s mrkvou a hráškom.
Kuracie mäso môžeme jesť v šaláte s paprikou, cibuľou, šalátom. Môžeme ho tiež zladiť s bruschettami s paradajkami a olivovým olejom, vďaka čomu je náš obedový balíček oveľa chutnejší a rozmanitejší.
Občerstvenie počas dňa, zdravé obedy
Aby ste sa vyhli konzumácii rýchleho občerstvenia alebo potravín s vysokým obsahom cukru, odporúča sa okrem obedového balíka vziať so sebou aj občerstvenie, ktoré si dáte medzi jedlami.
Ovocie alebo jogurt s celozrnnými výrobkami môžu byť oveľa lepšou výživovou možnosťou, ktorú si môžeme vziať so sebou do práce namiesto občerstvenia zakúpeného v automatoch s výrobkami.