Zdravé stravovanie - plánovaná komunita

Zatvárame!

Odteraz musíme bohužiaľ uzavrieť fórum netdoktor.at. Už nemôžete aktívne uverejňovať príspevky, ale naďalej prechádzať a čítať.

komunita

Ak máte akékoľvek otázky, napíšte nám na [email protected]

Zdravé stravovanie - plán?

Ahoj,
Mám pár kíl navyše, ktorých sa chcem zbaviť. Preto som išiel k odborníkovi na výživu. Proste to nejako naozaj nevyšlo. To sa mi zdalo úplne cudzie. Aj keď bola milá, dala mi diétny plán, ktorý obsahoval okolo 1 500 kcal týždenne, čo by bolo ideálne na chudnutie.

ALE - boli raňajky, obed, večera.

Raňajky:
Cez týždeň sa väčšinou zaobídem bez. Odchádzam z domu o 6:15 hod., Pretože do práce začínam o 7:00 a vstávam o 5:30. Len tak skoro nemôžem nič dostať. A v kancelárii nemôžem nič robiť. Krátko pred 7. hodinou idem do pekárne za rohom, ale potom si väčšinou kúpim syrovú tyčinku alebo čo.

Obed: Stále tam sedím v kancelárii. Máme jedáleň, ale jedlo je tam pekne jednostranné. Mäso so sacharidmi každý deň. Ako si to predstavuje výživový poradca, sama si na obed nevarím. Pretože mi napísala jedlá, ktoré znejú dobre, ale nemôžem ich uvariť - nedostatok času. Okrem toho som často o 12:00 mimo domu, pretože mám schôdzky mimo kancelárie, takže aj tak do kantíny neprichádzam, a preto vždy rýchlo na cestách niečo zjem. A tých možností nie je až tak veľa.

Večera:
Funguje to. Lepšie, ak sa delím o obed a večeru, inak nebudem plný.

Malo by sa tiež povedať: napríklad v pondelok bol plán 1/4 ananásu. Utorok 1 jablko. Potom som sa spýtal: „Čo urobím so zostávajúcim 3/4 ananásom, pretože streda je už zlomená“. Alebo napísala „Streda 1 krajec bieleho chleba“. čo mám robiť s 1 krajcom bieleho chleba. Čo potom urobím so zvyškom chleba? Hodiť preč?

Máte také problémy s výživou, so svojím časom, so svojím plánom, ktoré sa nedajú realizovať vo svete práce? Ako to robíš?