Zdravie a životný štýl sú návyky, ktorých by ste sa mali vzdať
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Čoraz viac štúdií upozorňuje na vplyv životného štýlu na zdravie.
Nevyvážená strava, nedostatok pohybu, stratené noci a zneužívanie kofeínu narúšajú váš metabolizmus a zvyšujú riziko ochorenia.
Život v meste, kde je stupeň znečistenia oveľa vyšší ako na vidieku, vám môže skrátiť život v dôsledku škodlivého vplyvu voľných radikálov na telo.
Skákanie cez raňajky
Prvá chyba, ktorú urobíte, keď sa ráno zobudíte, je vypiť kávu a ísť bez raňajok von. Potrebujete energiu, aby ste úspešne zvládli výzvy prvej časti dňa, a túto energiu môžete získať iba z potravy.
Ak telu v skorých ranných hodinách nedoprajete potrebné bielkoviny, sacharidy a tuky, spomalí sa vám metabolizmus, zníži sa intenzita spálenia, budete unavení a budete priberať.
Vynechanie raňajok navyše narúša hormóny a implicitne ovplyvňuje náladu. Vaše telo bude vylučovať viac kortizolu, a teda pocit stresu a napätia.
Neaktivita
Štúdie uskutočnené Svetovou zdravotníckou organizáciou ukazujú, že 60% obyvateľov planéty žije sedavým životom. Nedostatok pohybu vedie nielen k výkrmu, ale aj k problémom s chrbticou a kĺbmi.
Posledné výskumy ukazujú, že sedavý životný štýl je nebezpečnejší ako fajčenie. Existuje viac úmrtí spôsobených sedavým spôsobom života v porovnaní s úmrtiami spôsobenými tabakom. Na druhej strane nečinnosť u dospievajúcich môže viesť k problémom v správaní.
Nadmerná konzumácia nealkoholických nápojov
Vaše telo potrebuje vodu na udržanie optimálnej úrovne hydratácie a na efektívne vylúčenie toxínov.
Ak pijete džús namiesto vody, telu to nijako nepomáha. Naopak, máte zvýšené riziko obezity, cukrovky, mŕtvice, osteoporózy a vysokého krvného tlaku. Obchodné šťavy navyše spôsobujú poškodenie obličiek a podporujú obličkové kamene.
Biele noci
Nedostatok spánku vedie k zvýšenému stresu, problémom s pamäťou, problémom s koncentráciou, vysokému krvnému tlaku, zvýšenej chuti do jedla, srdcovým problémom a oslabeniu imunitného systému.
Keď strácate noci, svoje už unavené telo prakticky prinútite pracovať rovnako ako cez deň. Z dlhodobého hľadiska vedie tento nezdravý návyk k fyzickému a nervovému vyčerpaniu, ako aj k predčasnému starnutiu.
Zneužívanie alkoholu, tabaku a kávy
Akékoľvek zneužívanie má všeobecne nepriaznivé zdravotné následky. Tajomstvom je konzumovať s mierou a byť si vedomý rizík, ktorým ste vystavení.
Pohár červeného vína alebo občasný kokteil nikomu neubližuje. Šálka kávy ráno je tiež skutočne indikovaná, najmä ak máte nízky krvný tlak.
Zneužívanie alkoholu je oveľa nebezpečnejšie ako nadmerné množstvo tabaku alebo kávy, pretože sa z neho môže stať duševne chorý človek so sklonom k agresivite.
Alkoholici majú problémy vo vzťahoch s rodinou, priateľmi a často im chýba profesionálna kariéra, ak nepodniknú detoxikačné opatrenia.
Nadmerné fajčenie, rovnako ako zneužívanie kofeínu, vás robí mimoriadne podráždenými. Fajčiari sú náchylnejší na depresie a iné emočné poruchy ako nefajčiari. Na druhej strane, príliš veľa kávy môže vyvolať záchvaty paniky a úzkostné poruchy.